Đi học đại học có thể mang lại nhiều cảm xúc khác nhau - nó có thể thú vị, đáng sợ, vui vẻ, hoặc thậm chí chán nản. Hầu hết các sinh viên mới sẽ trải qua một số mức độ nhớ nhà, một loại đau khổ kinh nghiệm khi xa nhà cho bất kỳ thời gian dài và kỹ thuật được gọi là sự lo lắng tách.
"Nhớ nhà là một kinh nghiệm bình thường đối với nhiều sinh viên năm nhất đại học", Larry Marks, tiến sĩ , nhà tâm lý học tại Đại học Trung tâm Tư vấn Central Florida. Tập trung vào các lớp học, kết bạn, và tham gia vào các hoạt động trong khuôn viên trường sẽ giúp chuyển tiếp. Các yếu tố văn hóa cũng cần được xem xét, vì việc di chuyển xa nhà có thể không phải là một phần bình thường của Quá trình phát triển trong văn hóa của một cá nhân cụ thể. "
Nhớ nhà và Cao đẳng: Các triệu chứng
Trong khi nhiều sinh viên đại học kinh nghiệm nhớ nhà, ít sinh viên nói nó ảnh hưởng đến việc học của họ. Cuộc khảo sát quốc gia của sinh viên đại học năm 2008 của Hiệp hội Y tế Mỹ cho thấy rằng nhớ nhà là một yếu tố nhỏ - chỉ 4,2% - khi nó đạt hiệu suất học tập tổng thể.
Tuy nhiên, nó có thể ảnh hưởng đến nhiều sinh viên. Cảm giác nhà như thế nào? Dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo:
- Không ngừng suy nghĩ về nhà
- Lo lắng
- Động lực giảm
- Cảm thấy khác với những người khác có thời gian vui vẻ
- Khó chịu
- Cô đơn
- Thiếu người, vật và địa điểm liên quan đến nhà
- Triển vọng tiêu cực
- Nỗi buồn
- Rút tiền xã hội
- Mong muốn kết nối với ai đó sẽ khiến mọi thứ trở nên tốt hơn
Đừng nhầm lẫn với nỗi nhớ nhà Phiền muộn; sinh viên đại học, những người nhớ nhà sẽ về nhà và thấy rằng cảm xúc tiêu cực của họ sẽ tăng lên. Một người bị trầm cảm sẽ không trải nghiệm kiểu cứu trợ này dù họ về nhà trong vài ngày hoặc tham gia vào một hoạt động yêu thích.
Nhớ nhà và cao đẳng: Các bước để cảm thấy tốt hơn
Dưới đây là những gì bạn có thể làm để nâng tâm trạng của bạn trong khi bạn thích nghi với đời sống đại học:
- Nhận ra nỗi nhớ nhà là một cảm giác bình thường.
- Dành thời gian làm quen với môi trường sống mới của bạn
- Nói về cảm xúc của bạn với bạn bè, gia đình, trợ lý thường trú, hoặc
- Đăng ảnh và những thứ ở nhà trong phòng của bạn.
- Lên kế hoạch về thăm nhà, nhớ rằng bạn sẽ trở lại trường học.
- Tham gia hoạt động trong khuôn viên trường.
- bỏ qua cảm giác của bạn hoặc cố gắng đuối nước chúng bằng cách uống rượu, uống thuốc, hoặc tham gia vào bất kỳ hành vi nguy hiểm nào.
- Tìm hiểu điều gì giúp bạn thư giãn - đó có thể là các bài tập hít thở sâu, âm nhạc hoặc tập thể dục. khi nói đến kỳ vọng của bạn về đại học. Hãy nhớ rằng bạn phải thư giãn và chơi một chút ngoài việc học tập, hoặc bạn sẽ ghi ra. Cấu trúc thời gian của bạn và làm việc hướng tới việc tìm kiếm một sự cân bằng lành mạnh.
- Dự đoán và lập kế hoạch cho nỗi nhớ nhà là một cách để xử lý nó. "Tôi nghĩ rằng đó là một ý tưởng tốt cho sinh viên để lên kế hoạch khi họ sẽ về nhà vào đầu học kỳ," Marks nói. "Tùy thuộc vào cách xa nhà, đi du lịch nhà có thể không có khả năng xảy ra thường xuyên."
Một vài sinh viên đại học có thể thấy rằng nỗi nhớ nhà của họ là áp đảo và muốn bolt cho nhà. "Khi cảm giác buồn và đau khổ dường như Marks trở nên tồi tệ hơn và không biến mất, ngay cả sau khi cố gắng chiến lược để cảm thấy tốt hơn, trở về nhà hoặc chuyển đến trường gần nhà hơn có thể là một sự cân nhắc đáng giá ”, Marks nói. Cố vấn có thể giúp đỡ. "
Cao đẳng và Nhớ nhà: Một câu chuyện của Freshman
" Chọn một trường học ngoài tiểu bang không phải lúc nào cũng dễ dàng ", Anna Friedman, vừa hoàn thành năm thứ nhất tại Đại học Northwood ở Midland, nói. Mich. "Nhiều học sinh trung học nói rằng họ muốn đi học đại học ngoài tiểu bang, xa nhà và bố mẹ càng tốt. Tôi đã chọn một ngôi trường nhỏ ở tiểu bang kế tiếp và vẫn còn kinh nghiệm nhớ nhà. hai tháng. Chia sẻ một phòng tắm không phải là nhất điều quyến rũ và đôi khi tất cả những gì tôi muốn làm là có một bữa ăn tự nấu với gia đình và ngủ trên chiếc giường thoải mái của riêng tôi. Vì tôi rất gần gũi với những người bạn trung học của tôi, tôi cũng đã có một khoảng thời gian rất khó khăn. Tôi đã rất ngạc nhiên về việc tôi nhớ nhà như thế nào. "
Friedman nói rằng mặc dù cô đã bị cám dỗ để rút lui về nhà, cô ấy bị mắc kẹt. "Nhiều trẻ bỏ học sau một học kỳ vì chúng không thể xử lý được việc xa nhà, nhưng những người học cách đối phó sẽ tốt hơn. Tôi vui vì tôi đã mạo hiểm và chọn một trường học ngoài tiểu bang. Tôi ' đã học được cách vượt qua nỗi sợ của tôi và làm tốt nhất tình hình của tôi, ”Friendman nói.“ Tôi biết rằng nó sẽ kết thúc cuối cùng. ”
