Tại sao phải cập nhật thông tin mới nhất về sức khỏe tim mạch và phòng ngừa bệnh tim? Trung Tâm Kiểm Soát và Phòng Ngừa Dịch Bệnh (CDC) báo cáo rằng bệnh tim là kẻ giết người số 1 của người Mỹ - và tách sự thật khỏi hư cấu có thể cứu sống bạn.
“Có rất nhiều thông tin sai lệch được truyền đi xung quanh về trái tim bệnh tật, ”Steven Nissen, MD, chủ tịch y học tim mạch tại Cleveland Clinic ở Ohio, nói. Chuyên gia của chúng tôi lập kỷ lục thẳng thắn về 8 loại bệnh lý thần kinh tim.
Huyền thoại: Bệnh tim ở Mỹ đang gia tăng.
"Đó là một huyền thoại," Tiến sĩ Nissen nói. “Thực tế, theo CDC, những ca tử vong do bệnh tim ở Mỹ đã giảm dần từ những năm 1960. Điều này một phần là do dùng thuốc và điều trị tốt hơn nhưng cũng vì nhận thức rõ hơn và kiểm soát tốt hơn các yếu tố nguy cơ. Hỏi bác sĩ về các yếu tố nguy cơ của riêng bạn đối với bệnh tim
Chuyện hoang đường: Nếu bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh tim, bạn sẽ xếp hàng tiếp theo.
Không đúng, Nissen nói. Tiền sử gia đình chỉ là một trong những yếu tố nguy cơ gây bệnh tim, và có rất nhiều người khác mà bạn có thể kiểm soát để giảm thiểu nguy cơ của bạn. "Đây được gọi là yếu tố nguy cơ có thể thay đổi," Nissen nói. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), lựa chọn lối sống bạn có thể làm để giảm nguy cơ bao gồm hút thuốc, tập thể dục, duy trì cân nặng, ăn uống lành mạnh và làm việc với bác sĩ để kiểm soát huyết áp cao và lượng đường trong máu cao.
Chuyện hoang đường: Nếu bạn bị đau tim, bạn cần phải làm chậm lại mức độ hoạt động của mình.
"Đây là một huyền thoại thực sự lớn", Nissen nói "Sau khi phục hồi chức năng tim và khi được bác sĩ khám, chúng tôi muốn mọi người Hoạt động thể chất rất tốt cho tim của bạn. ”Hoạt động thể chất giúp củng cố trái tim của bạn và cải thiện lưu lượng máu đến tim bạn và theo AHA, những người tập thể dục đều đặn sau cơn đau tim và thực hiện các điều chỉnh lối sống khác có xu hướng sống dài hơn so với những người không.
Chuyện hoang đường: Phụ nữ bị bệnh tim ít thường xuyên hơn nam giới.
Hơn 70% các biến cố tim đột ngột, như đau tim, xảy ra ở nam giới. nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở phụ nữ, và về cùng số lượng phụ nữ chết vì bệnh tim như nam giới, theo CDC. "Người đàn ông có nhiều cơn đau tim hơn, nhưng phụ nữ cũng bị đau tim", Nissen nói. Và gần một nửa số phụ nữ không biết bệnh tim là nguy cơ sức khỏe số 1.
Chuyện hoang đường: Các triệu chứng đau tim là hiển nhiên.
Một cuộc khảo sát của CDC cho thấy có ít hơn 30% người nhận ra tất cả triệu chứng đau tim và biết khi nào cần giúp đỡ. Bạn có thể biết rằng đau ngực là một triệu chứng, nhưng cơn đau tim cũng có thể gây đau ở cánh tay, lưng, cổ, hàm hoặc bụng trên. Nếu bạn bị đau kết hợp với các triệu chứng chính khác như mồ hôi lạnh, buồn nôn, khó thở, hoặc choáng váng, hãy gọi 911.
Huyền thoại: Cắt bỏ tất cả chất béo sẽ bảo vệ bạn khỏi bệnh tim.
“Khi nói đến trái tim bệnh tật, chất béo không phải là xấu như chúng ta nghĩ, "Nissen nói. "Một chế độ ăn ít chất béo không tốt hơn chế độ ăn Địa Trung Hải, bao gồm rất nhiều chất béo lành mạnh." Thực tế, theo Trường Y tế Công cộng Harvard, loại chế độ ăn ít chất béo đã trở lại phổ biến trong những năm 1990 đang phai mờ
Điều đó có thể là vì cơ thể ngày càng nhiều bằng chứng cho thấy chế độ ăn ít chất béo không làm giảm bệnh tim. Và ăn các chất béo chưa bão hòa được tìm thấy trong dầu thực vật và cá có thể thực sự làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về chế độ ăn uống tốt nhất để giảm nguy cơ mắc bệnh tim của bạn.
Chuyện hoang đường: Trứng là điều xấu cho tim của bạn.
Trứng đã trở nên tồi tệ. Nhưng lượng cholesterol bạn nhận được từ việc ăn một quả trứng mỗi ngày sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của bạn, miễn là bạn không có cholesterol cao hoặc bệnh tiểu đường (trong trường hợp này, chỉ ăn những người da trắng là một cách lành mạnh hơn). Ngoài ra, trứng là nguồn cung cấp protein, vitamin D, vitamin B12 và các vitamin B, chất dinh dưỡng khác có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim của bạn.
Sai lầm: Bạn không phải lo lắng về bệnh tim cho đến khi bạn già đi.
Mặc dù đúng là nguy cơ mắc bệnh tim tăng theo độ tuổi, bạn có thể đặt các bánh xe chuyển động khi bạn còn trẻ. Sự tích tụ dần dần mảng bám béo chặn các động mạch và dẫn đến các cơn đau tim có thể bắt đầu từ thời thơ ấu, AHA nói. Với sự gia tăng béo phì và tiểu đường loại 2, bệnh tim bắt đầu xuất hiện ở các nhóm tuổi trẻ hơn. “Đừng cho rằng bạn còn quá trẻ để lo lắng về bệnh tim. Tốt nhất là nên bắt đầu dự phòng sớm, ”Nissen nói.
