Mục lục:
Đăng ký Bản tin Cuộc sống của chúng tôi với Bản tin Hen Suyễn
Cảm ơn bạn đã đăng ký!
Đăng ký MIỄN PHÍ bản tin Y tế hàng ngày.
Nhiều những người mắc bệnh hen suyễn nặng thấy rằng các triệu chứng như ho, thở khò khè, và khó thở nặng hơn vào ban đêm. Sonali Bose, MD, một trợ lý giáo sư về phân chia y học, phổi, chăm sóc quan trọng và thuốc ngủ tại Trường Y khoa Icahn tại Trung tâm Y khoa Mount Sinai ở New York, cho biết: “Có một số lý do tại sao điều này là như vậy”. Thành phố.
Một số yếu tố quan trọng góp phần vào cơn hen suyễn ban đêm bao gồm:
- Đồng hồ bên trong cơ thể của bạn . Nhịp sinh học của bạn gây ra một số mức độ hormone của bạn giảm vào ban đêm. Mức độ hormone thấp hơn có thể làm cho đường hô hấp của bạn bị thu hẹp một chút. Những đường hô hấp thu hẹp này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng hen suyễn của bạn, theo Hiệp hội Bệnh hen suyễn Canada (ASC).
- Ve bụi. Gối, chăn và nệm của bạn có thể là nơi ẩn náu của những loài côn trùng giống như côn trùng này chất thải. Dị ứng với bọ ve bụi có thể làm trầm trọng thêm bệnh hen suyễn, và bạn có thể đắm mình trong khi ngủ, theo ASC.
- Trọng lực. Khi bạn nằm xuống, ngực và phổi của bạn tự nhiên chịu áp lực thêm, ASC nói.
Nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ do hen suyễn nặng, hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ của bạn, Tiến sĩ Bose nói. "Điều quan trọng là phải chia sẻ các triệu chứng ban đêm của bạn với bác sĩ của bạn bởi vì đó là một trong những cách họ có thể xác định bệnh hen của bạn được kiểm soát tốt như thế nào", bà nói. Bose nói rằng bạn cần nhiều thuốc hơn hoặc điều trị thay đổi. ”Bác sĩ có thể cần điều chỉnh kế hoạch điều trị hen suyễn của bạn để bạn cảm thấy đỡ hơn, ngày và đêm, Bose nói. Ngoài việc dùng thuốc trị hen suyễn theo quy định, dưới đây là bảy bước bạn có thể thực hiện để giảm nguy cơ bị cơn hen suyễn ban đêm:
1. Làm sạch phòng ngủ của bạn thường xuyên.
Sử dụng máy hút bụi với bộ lọc không khí có hiệu suất cao (HEPA) để bẫy bọ ve và chất thải của chúng và đưa chúng ra khỏi phòng ngủ của bạn. Nếu chân không của bạn không có bộ lọc HEPA, bạn có thể mua một bộ lọc từ một công ty cung ứng dị ứng, theo Tổ chức Suyễn và Dị ứng của người Mỹ (AAFA).
2. Rửa sạch giường trong nước nóng hàng tuần. Đảm bảo rằng nước ít nhất là 130 độ F, vì vậy nó sẽ diệt bọ ve. Hoàn thành công việc trong máy sấy nóng.
3. Đầu tư vào tấm đệm chống bụi và gối bảo vệ. Những vỏ bọc có khóa kéo này được dệt chặt để giữ cho bụi bám trên giường. Bạn có thể tìm thấy chúng tại các cửa hàng đồ giường và đồ gia dụng, AAFA nói.
4. Đầu tư vào máy tạo độ ẩm Không khí lạnh khô hơn và rắc rối hơn cho những người bị hen suyễn nặng. Tùy thuộc vào nơi bạn sinh sống, bạn có thể hưởng lợi từ máy làm ẩm để tăng độ ẩm cho không khí trong phòng ngủ của bạn vào mùa đông, Bose nói. Hơn nữa: Ve bụi phát triển mạnh ở độ ẩm thấp, do đó tăng cường độ ẩm bằng cách sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ của bạn có thể giúp giữ cho bụi bẩn bay.
5. Đừng ngủ với thú cưng. "Nếu bạn có vật nuôi, hãy để chúng ra khỏi phòng ngủ để người đi lang thang không thu thập hoặc dính vào thảm và giường," Bose nói. Bạn cũng có thể cần phải giữ cửa phòng ngủ của bạn đóng để giữ cho thú cưng của bạn - và dander của nó ra.
6. Bose nói: Nếu bạn bị cảm lạnh hoặc nhiễm trùng xoang, nằm phẳng có thể làm trầm trọng thêm cơn nhỏ giọt, có thể kích hoạt cơn hen suyễn. Ngoài ra, nếu bạn có trào ngược axit, nằm phẳng có thể cho phép thêm axit để leo lên cổ họng của bạn, cô nói. Khi bạn ngủ, hãy giữ đầu hơi cao, AAFA gợi ý. 7. Kiểm tra cơn ngưng thở khi ngủ.
Người bị hen suyễn có thể có nguy cơ cao bị ngưng thở khi ngủ, theo Hiệp hội Ngực Mỹ. Ngưng thở khi ngủ gây ra nhiều lần nghỉ ngơi trong hơi thở của bạn trong khi bạn ngủ. Nó cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng hen suyễn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về xét nghiệm và điều trị nếu cần thiết. Bằng cách thực hiện các bước này để tạo ra một môi trường ngủ không có tác nhân gây hen suyễn, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn trong việc ngăn ngừa các cơn hen suyễn ban đêm và ngủ ngon hơn.
