Lời khuyên về lối sống suy tim | Suy tim:

Suy nghĩ

Sự kiện nhanh

Mặc dù suy tim là một tình trạng nghiêm trọng, nó có thể điều trị được với thuốc và lối sống phù hợp thay đổi.

Lưu giữ ghi chú sẽ giúp bạn theo dõi tình trạng của bạn và cũng cung cấp cho bác sĩ của bạn cái nhìn sâu sắc có giá trị về cách bạn đáp ứng với điều trị của bạn.

Tìm kiếm hỗ trợ: Chẩn đoán suy tim có thể khiến bạn cảm thấy chán nản, lo lắng

Một chẩn đoán suy tim có thể nghe khá đáng sợ, nhưng đây là những gì bạn sẽ muốn giữ quan trọng nhất trong tâm trí của bạn: Mặc dù suy tim là một tình trạng nghiêm trọng, nó có thể điều trị được với thuốc đúng và thay đổi lối sống,

Bất kể kế hoạch điều trị mà nhóm y tế của bạn đề nghị, bạn sẽ cần phải bước lên tấm và tham gia tích cực vào việc tự chăm sóc bản thân ; nghĩ về nó như là CEO của sức khỏe tim mạch của bạn. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn có vai trò tích cực trong việc quản lý suy tim của bạn.

1. Theo dõi các triệu chứng của bạn

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) cho biết chìa khóa để quản lý suy tim là giữ sổ nhật ký hoặc sổ ghi chép để theo dõi các triệu chứng, thuốc, điều chỉnh lối sống và bất kỳ mối quan tâm hoặc cải thiện nào bạn thấy.

điều chúng tôi làm là yêu cầu mọi người cân nhắc bản thân mỗi ngày, ”Richard Shlofmitz, MD, giám đốc khoa tim mạch tại trung tâm tim của Bệnh viện St. Francis ở Roslyn, New York, nói. Nếu bạn bắt đầu giữ lại chất lỏng, trong đó cho thấy trên quy mô như trọng lượng bổ sung, “đó là một dấu hiệu bạn đang đi vào suy tim. Nó sẽ cho chúng ta biết rằng ai đó đang sai lầm. ”

Giữ các ghi chú sẽ giúp bạn theo dõi tình trạng của bạn và cũng cung cấp cho bác sĩ của bạn một cái nhìn sâu sắc có giá trị về cách bạn đối phó với cách điều trị của bạn. Thêm vào đó, khi bạn bắt đầu nhận thấy bạn cảm thấy tốt hơn bao nhiêu khi bạn tuân theo đơn đặt hàng của bác sĩ, bạn sẽ có động lực hơn để tiếp tục kế hoạch điều trị của mình.

Bên cạnh việc theo dõi cân nặng của bạn bật - và gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn nhận thấy bất kỳ thay đổi nào - như sau:

• Khó thở , khi bạn hoạt động hoặc nằm xuống
• Huyết áp , biến động trong ngày và bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố. Số đọc hàng ngày theo thời gian sẽ cho bạn bức tranh tổng thể tốt hơn, vì vậy hãy biết số của bạn và gọi cho bác sĩ nếu bạn nhận thấy bất kỳ thay đổi lớn nào.
• Nhịp tim tăng , có thể là dấu hiệu của nhịp tim bất thường như nhĩ rung - thường gặp ở bệnh nhân suy tim. Điều này có thể gây ra đánh trống ngực, cảm giác như trái tim của bạn đang chạy đua hoặc đập thình thịch. Hãy cho bác sĩ biết nếu bạn gặp các triệu chứng này.
• Tăng sưng trong mắt cá chân, chân và bàn chân thấp hơn, có thể cho thấy sự tích tụ chất lỏng.
• Tác dụng phụ của thuốc. Hãy viết ra loại thuốc bạn đang dùng, khi bạn dùng chúng, và bất kỳ tác dụng phụ hoặc cải thiện triệu chứng nào bạn thấy.

2. Trở thành một Salt Sleuth

Một burger với khoai tây chiên có thể có tên của bạn được viết trên tất cả, đặc biệt là nếu bạn đang đói và ép cho thời gian. Nhưng thức ăn nhanh được nạp với natri, có thể gây lưu giữ nước và làm trầm trọng thêm các triệu chứng như khó thở. Lượng natri tối đa được đề nghị mỗi ngày cho bệnh nhân suy tim là 2.000 mg (mg) - thậm chí không phải là muỗng cà phê! (The Heart Failure Society of America tư vấn cho những người có triệu chứng vừa phải đến nặng để hạn chế lượng tiêu thụ dưới 2.000 mg.)

Tại siêu thị, bạn sẽ cần trở thành “người tàn phá natri” và phạm vi tất cả các nguồn ẩn natri trong thực phẩm đóng gói và hàng đóng hộp - mặt hàng chủ lực tiện lợi trong nhiều nhà bếp. Các công ty thực phẩm lẻn vào hầu hết các loại thực phẩm chế biến, như khoai tây chiên, thịt nguội, súp đóng hộp và bữa tối đông lạnh.

Và hãy cẩn thận khi bạn ra ngoài ăn. “Khi mọi thứ đang diễn ra tốt đẹp, và sau đó có điều gì đó không ổn, nó thường không phải do đau tim hoặc nhiễm trùng; nó thường là bởi vì mọi người không xem chế độ ăn uống của họ. Bạn đã đi đến một đám cưới, bạn đã đi trên một hành trình, bạn không nghĩ về nó, "Tiến sĩ Shlofmitz nói.

3. Suy nghĩ lại chế độ ăn kiêng của bạn

Bên cạnh việc nghỉ ngơi máy xay muối và học nấu với thảo mộc, gia vị và các hương liệu khác, bạn sẽ muốn suy nghĩ về việc làm đầy đĩa của bạn với trái cây tươi và rau quả giàu dinh dưỡng, gia cầm và cá, các loại hạt và các loại đậu, và ngũ cốc nguyên hạt. Mặc dù điều này có thể yêu cầu một cách tiếp cận mới để mua sắm thực phẩm, việc thay đổi chế độ ăn uống của bạn sẽ làm điều kỳ diệu để tăng cường sức khỏe của cơ thể và giúp bạn cảm thấy tốt nhất. AHA cũng khuyên bạn nên cắt giảm chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và nước ngọt có ga.

Có một nghiên cứu hạn chế cho thấy uống vừa phải có thể có lợi cho bệnh nhân suy tim, mặc dù nhiều bác sĩ khuyên bệnh nhân nên thận trọng với rượu. “Đối với một người bị suy tim bù, tôi không phản đối,” Shlofmitz nói. Một ly rượu vang với bữa tối có lẽ là tốt, anh nói. Khuyến nghị tiêu chuẩn của AHA là không quá hai ly mỗi ngày cho nam giới và một ly cho phụ nữ.

Đại tu chế độ ăn uống của bạn có thể là một thách thức, vì vậy hãy bắt đầu nhỏ và nhớ quy tắc 80-20: lựa chọn tốt 80 phần trăm hoặc nhiều hơn thời gian.

4. Vẫn đang hoạt động

“Bệnh nhân suy tim hoạt động nói chung làm tốt hơn”, Clyde Yancy, trưởng khoa y học tim mạch tại Đại học Y khoa Feinberg thuộc Đại học Northwestern và là giám đốc của Viện Tim mạch Bluhm tại Đài tưởng niệm Tây Bắc nói. Bệnh viện ở Chicago.

Điều gì hoạt động bình thường? “Đơn giản như thế này: một số hoạt động thể dục nhịp điệu như đi bộ hoặc đạp xe tĩnh - và nếu ai đó làm rất tốt, đạp xe, bơi lội, hoặc sử dụng huấn luyện viên hình elip. Bất kỳ hoạt động aerobic cấp thấp nào được duy trì trong 12, 15, 20, 25 hoặc 30 phút một lần, ”Tiến sĩ Yancy cho biết.

“ Tùy thuộc vào tình trạng của bạn, bác sĩ sẽ cho bạn biết hoạt động nào bạn có thể tận hưởng một cách an toàn và mức độ tập thể dục là phù hợp, ”Zubin Eapen, MD, phó giáo sư y khoa tại Đại học Duke và giám đốc Bệnh viện Tim suy tim công tước tại Durham, North Carolina cho biết. “Tại Duke, chúng tôi đã giúp phối hợp thử nghiệm lớn nhất xem xét ảnh hưởng của tập thể dục đối với bệnh nhân suy tim”, tiến sĩ Eapen nói. ”Nghiên cứu được công bố vào tháng 4 năm 2009 tại Tạp chí Y học Hoa Kỳ Hiệp hội (JAMA) , cho thấy rằng tập thể dục an toàn và hiệu quả để cải thiện kết cục của bệnh nhân suy tim.

LIÊN QUAN: Tập luyện sức khỏe tim mạch cho những người ghét tập thể dục

5. Giữ quần áo thoải mái e Tủ quần áo của bạn

Các triệu chứng của suy tim, chẳng hạn như sưng, có thể không thoải mái, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn có một số quần áo rộng - quần áo tập thể dục, ví dụ - và giày nhẹ trong tủ quần áo của bạn. mua tại nhà thuốc địa phương của bạn, "thúc đẩy các chất lỏng đi ngược dòng" nói Shlofmitz, và có thể giúp giảm bớt sưng chân trong ngày khi bạn cần nó.

6. Ngủ đủ giấc

Theo Quỹ ngủ Quốc gia, ngủ và mặc dù các nhà khoa học mới bắt đầu hiểu được mối liên hệ giữa giấc ngủ và bệnh tật không đủ, nghiên cứu cho thấy ngủ quá ít có liên quan đến các tình trạng sức khỏe như huyết áp cao, béo phì, tiểu đường và tăng viêm - tất cả đều làm tăng nguy cơ suy tim.

Người bị suy tim đôi khi khó thở khi nằm trên giường. Ngâm mình bằng gối hoặc ngủ trên ghế tựa có thể giúp đỡ, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn cho bác sĩ biết nếu khó thở đang giữ bạn vào ban đêm. Các điều chỉnh đối với thuốc của bạn có thể theo thứ tự.

7. Tìm kiếm sự hỗ trợ nếu bạn cần nó

Chẩn đoán suy tim có thể khiến bạn cảm thấy chán nản, lo lắng, hoặc bị áp đảo bởi sự căng thẳng. Bên cạnh cảm giác không khỏe, bạn có thể thấy rằng việc điều chỉnh lối sống quan trọng là khó khăn và thậm chí làm bạn tức giận. Sự không chắc chắn về tương lai có thể góp phần vào cảm giác buồn bã của bạn.

Tập thể dục là một sự căng thẳng và tâm trạng căng thẳng, nhưng đối với một số người bị suy tim, điều đó là không đủ. Nếu bạn đang trải qua bất kỳ cảm xúc nào trong số này, bằng mọi cách, hãy cho bác sĩ của bạn biết. Họ có thể giới thiệu tư vấn chuyên nghiệp hoặc một nhóm hỗ trợ có tổ chức. AHA cung cấp các nguồn lực và liên kết đến các nhóm hỗ trợ bệnh nhân suy tim, mà bạn có thể tìm thấy ở đây. “Các nhóm hỗ trợ khiến mọi người nhận thức được căn bệnh của họ,” Shlofmitz nói, “để họ luôn năng động và tự chăm sóc bản thân.”