Mục lục:
- 2. Bắt đầu một cách an toàn với một bài tập ít tác động
- 3. Bhanusali nói: Không nên loại bỏ bơi lội và nước Aerobics
- 4. Tự bảo vệ bản thân khi tập thể dục ngoài trời
- 5. Lau sạch thiết bị của bạn để tránh nhiễm trùng
- 6. Đừng quên dưỡng ẩm sau khi tắm
Khi bạn bị bệnh vẩy nến, một bệnh tự miễn gây ra các mảng vảy trên da, nó có thể là khó khăn để suy nghĩ về làm việc ra và nhận được mồ hôi. Nhưng với một vài sửa đổi thói quen của bạn, có nhiều cách để có một buổi tập luyện an toàn mặc dù bùng phát bệnh vẩy nến.
“Bệnh nhân bị bệnh vẩy nến có trọng lượng cao hơn trung bình”, Delphine Lee, MD, một bác sĩ da liễu cho John Wayne nói. Viện Ung thư tại Trung tâm Y tế Providence Saint John ở Santa Monica, California. “Tình trạng viêm gây phát ban da ở bệnh nhân bị bệnh vẩy nến cũng có thể tồi tệ hơn với bệnh béo phì - và viêm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của bạn.” Vì những lý do này, việc tập thể dục đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. rủi ro, cũng cao hơn ở những người bị bệnh vẩy nến, theo Tiến sĩ Lee. Và giảm cân thông qua chế độ ăn uống và thay đổi lối sống đã được chứng minh là làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh vẩy nến ở những người béo phì và béo phì, theo một đánh giá được công bố vào tháng 4 năm 2015 trong
Tạp chí Quốc tế về béo phì . là một thách thức ở lần, sau sáu lời khuyên đơn giản này có thể giúp: 1. Chọn thiết bị tập luyện của bạn một cách cẩn thận
“Nói chung, tốt nhất là mặc quần áo rộng rãi,” Dhaval G. Bhanusali, MD, một bác sĩ da liễu ở thành phố New York, nói. "Ma sát có thể gây kích thích và có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng, đặc biệt là dưới ngực hoặc trên đùi bên trong," ông lưu ý. Tiến sĩ Bhanusali khuyến cáo áp dụng kem dưỡng ẩm cho những vùng nhạy cảm sau khi làm việc. Nếu bạn đang làm việc vào những ngày hè nóng bức, Bhanusali nói rằng bạn có thể áp dụng bột hấp thụ mồ hôi để giảm thiểu mồ hôi.
2. Bắt đầu một cách an toàn với một bài tập ít tác động
Hoạt động aerobic có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, Lee nói, và các bài tập aerobic tác động thấp có thể là một nơi tốt để bắt đầu. Bạn cũng nên suy nghĩ về sức khỏe chung của bạn - khoảng một trong ba người bị bệnh vẩy nến cũng có thể có viêm khớp vẩy nến, theo Quỹ Bệnh vẩy nến quốc gia (NPF). Nếu bạn có quyền truy cập vào một phòng tập thể dục, hãy yêu cầu một huấn luyện viên cá nhân đề xuất một thói quen tập thể dục sẽ đảm bảo an toàn và khuyến khích động lực, Lee khuyến cáo.
3. Bhanusali nói: Không nên loại bỏ bơi lội và nước Aerobics
Clo có thể gây khô và kích thích, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng bệnh vẩy nến. Nhưng bơi và thể dục nhịp điệu dưới nước cũng là một bài tập tuyệt vời. Để giữ ẩm cho da, anh đề nghị bôi một lớp kem dưỡng ẩm mỏng trước khi vào hồ bơi. Các sản phẩm nặng hơn, như Vaseline và Aquaphor, có thể làm việc cho các triệu chứng nghiêm trọng, trong khi CeraVe nhẹ hơn, có thể hoạt động tốt hơn khi thời tiết ấm hơn.
4. Tự bảo vệ bản thân khi tập thể dục ngoài trời
Ánh sáng mặt trời tự nhiên có thể giúp đỡ với các triệu chứng bệnh vẩy nến. Cách thức hoạt động của nó là tia cực tím B (UVB) làm chậm sự tăng trưởng của các tế bào da bị ảnh hưởng, theo NPF. Nhưng chỉ có khoảng thời gian phơi sáng ngắn - 5 đến 10 phút - được khuyến khích để bắt đầu. Lee đề nghị mặc quần áo chống nắng và sử dụng kem chống nắng để giảm nguy cơ ung thư da.
5. Lau sạch thiết bị của bạn để tránh nhiễm trùng
Vệ sinh thiết bị kỹ lưỡng trước và sau khi sử dụng là rất quan trọng. Miễn là hàng rào da vẫn còn nguyên vẹn, một người bị bệnh vẩy nến không nên có nguy cơ lây nhiễm nhiều hơn một người không mắc bệnh, Tiến Nguyễn, MD, bác sĩ da liễu tại Trung tâm Y tế Tưởng niệm Orange Coast ở Fountain Valley, California, nói. Nhưng bất cứ ai có vết thương hở, hoặc những người đang dùng thuốc mạnh để ngăn chặn hệ miễn dịch, có thể dễ bị nhiễm trùng nghiêm trọng hơn, như viêm mô tế bào, Bhanusali nói. Luôn luôn bao gồm bất kỳ vết cắt mở, và ngay lập tức làm sạch và băng trầy xước bề mặt.
6. Đừng quên dưỡng ẩm sau khi tắm
Mồ hôi chứa muối, có thể làm khô và gây kích ứng, Bhanusali lưu ý, vì vậy hãy chắc chắn tắm ngay lập tức sau bất kỳ hoạt động thể chất nào. Áp dụng kem dưỡng ẩm trong khi làn da của bạn vẫn còn ẩm ướt để đảm bảo sự hấp thu tốt nhất.
