Bạn có thích xem TV hơn là xé tờ giấy bằng mật ong không? Sau khi mãn kinh, quan hệ tình dục không phải là một ký ức xa xôi. Đây là lời khuyên của chuyên gia để giúp bạn tăng cường ham muốn tình dục của mình …
Những đứa trẻ đã bay tổ, bạn không còn lo lắng về việc mang thai nữa, và người đàn ông trong cuộc sống của bạn vẫn còn nóng bỏng để trot. Vậy tại sao bạn lại dành thời gian xem đêm thứ bảy?
Phấn lên thời kỳ mãn kinh. Đối với nhiều phụ nữ, ham muốn tình dục thấp chỉ là một sản phẩm phụ gây khó chịu cho lão hóa. Khoảng 80% phụ nữ báo cáo một số suy giảm ham muốn tình dục trong thời kỳ mãn kinh, theo một nghiên cứu được công bố năm 2013 tại Bác sĩ sản khoa & phụ khoa của Anh.
Các vấn đề về tâm lý - bao gồm trầm cảm, căng thẳng và các vấn đề về mối quan hệ. ham muốn tình dục. Nhưng khi phụ nữ tuổi tác, thay đổi thể chất cũng đóng một vai trò. Sản xuất estrogen giảm, có thể gây ra tình trạng khô âm đạo, làm loãng và thắt chặt, làm cho tình dục đau đớn cho 64% phụ nữ, theo Hiệp hội mãn kinh Bắc Mỹ,
Khi điều đó xảy ra, một cơ chế bảo vệ khởi động và "bộ não bắt đầu Ellen Barnard, MSW, chủ sở hữu của Trung tâm Tài nguyên Tình dục Tình dục của Người phụ nữ ở Madison, Wisc.
“Trước khi mãn kinh, bạn sẽ thấy điều gì đó gợi cảm, và cảm thấy ấm áp, ướt nặng - sự kích thích sớm xảy ra nhanh chóng, ”cô nói. “Phụ nữ mãn kinh thường không nhận được tín hiệu 'Ồ, điều đó sẽ thực sự tốt đẹp'.”
Đối với hầu hết, đó là một sự thay đổi bất hạnh: 84% phụ nữ mãn kinh nói rằng duy trì một cuộc sống tình dục vẫn còn quan trọng, theo Nghiên cứu về sản khoa & phụ khoa
Thực tế, có một cuộc sống tình dục tích cực sau thời kỳ mãn kinh vẫn có thể - với một ít công việc, kiên nhẫn và thử nghiệm, Barnard nói. Đọc tiếp để tìm hiểu làm thế nào …
Sự khác biệt giữa ham muốn tình dục hoặc tình dục, và kích thích là gì?
Ổ đĩa tình dục là thuật ngữ thông tục cho ham muốn tình dục. Đó là nhiều hơn về những gì xảy ra trong tâm trí - suy nghĩ của Tôi muốn có quan hệ tình dục hoặc Tôi rất vui mừng .
Kích thích là quá trình [vật lý] - sự kích thích cho cơ thể - bắt đầu sau khi bạn nhận thấy ham muốn tình dục. Đó là nhịp tim của bạn tăng lên, âm vật đầy máu, máu chảy vào các mạch máu nhỏ ở thành âm đạo, cương cứng núm vú, đỏ bừng mặt, giãn mắt và đôi khi đỏ bừng mặt.
Nhiều phụ nữ mãn kinh có suy nghĩ Tôi muốn có quan hệ tình dục , nhưng sau đó không có gì xảy ra hoặc nó không xảy ra theo cách mà nó quen - và họ nghĩ rằng toàn bộ điều đó không còn hoạt động nữa.
Phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh thường gặp nhiều rắc rối hơn thấp ham muốn tình dục hoặc kích thích?
Phụ nữ có đau tình dục hoặc gặp khó khăn đạt cực khoái do quá trình lão hóa.
Nhiều phụ nữ tôi nói chuyện với những người phàn nàn về ham muốn tình dục thấp quan tâm đến tình dục, nhưng họ trở nên thất vọng khi phải mất một thời gian dài để có được kích thích hoặc có cực khoái. Vì vậy, họ ngừng đáp ứng với sự quan tâm của họ bởi vì nó chỉ là không có giá trị nó.
Giảm đau có vẻ như bước đầu tiên. Bạn nên làm gì?
Để giúp giảm đau do da khô và mỏng, hãy bắt đầu bằng cách sử dụng kem dưỡng ẩm âm đạo có nguồn gốc từ nước. Không sử dụng các sản phẩm từ dầu mỏ; Các chất này gây ra các vấn đề về da cho một số phụ nữ và có thể thúc đẩy nhiễm trùng nấm men.
Nhẹ nhàng chà chất bôi trơn vào âm hộ và bên trong âm đạo đến mức có thể.
Nếu bạn thấy những chất bôi trơn này không kéo dài đủ lâu quan hệ tình dục, hãy thử một chất bôi trơn dựa trên silicone trên đầu trang của chất bôi trơn gốc nước. Chất bôi trơn silicone sẽ làm kín bề mặt da của bạn và làm cho nó trơn trượt, trong khi chất bôi trơn gốc nước làm tăng độ ẩm cho da.
Bạn có thể thấy rằng bạn thích một loại chất bôi trơn cho tình dục và một loại khác để giữ ẩm hàng ngày.
[ Ghi chú của biên tập viên: Bác sĩ phụ khoa của bạn cũng có thể kê toa một loại estrogen âm đạo - có dạng kem, vòng hoặc dạng viên thuốc - để chèn vào âm đạo của bạn để giúp da khô, mỏng, theo Mayo Clinic.]
Tại sao bạn nên sử dụng dưỡng ẩm hàng ngày?
Bạn có thể sử dụng chất bôi trơn giữ ẩm giống như kem dưỡng ẩm mặt, ngoại trừ nó được sử dụng trên âm hộ của bạn. Làm mịn nó bất cứ lúc nào trong ngày khi bạn cảm thấy khô. Bạn cũng có thể chèn nó vào âm đạo của bạn với một ống nhỏ giọt trước khi đi ngủ để dưỡng ẩm các mô âm đạo của bạn suốt đêm.
Bên cạnh đó, giữ ẩm hàng ngày, chúng tôi khuyên bạn nên xoa bóp âm hộ hàng ngày, cả bằng tay và rung. Điều này giúp làn da trở nên linh hoạt hơn, với lưu lượng máu tốt hơn và mô dày hơn, dẻo dai hơn bên dưới. Chúng tôi gọi ba bước này là Chương trình Đổi mới Âm đạo.
Khi cơn đau được quản lý, bạn có thể tăng cường ham muốn tình dục thấp như thế nào?
Bắt đầu thực hành tư duy tích cực về tình dục. Đặt báo thức trên điện thoại của bạn từ ba đến năm lần một ngày.
Khi báo thức đầu tiên tắt, hãy nghĩ về lần cuối cùng bạn quan hệ tình dục tốt. Lần sau, hãy suy nghĩ về một hình ảnh tuyệt vời. Sau đó, thời gian tới, nghĩ về một cảnh trong một bộ phim mà bạn đã bật. IMDB.com có một danh sách các bộ phim tuyệt vời. Nó bao gồm "Thư ký", "Mắt Wide Shut", "Henry và June" (rất khiêu dâm cho nhiều phụ nữ tôi biết) và "9-1 / 2 tuần."
Chỉ cần nghĩ về tình dục thường xuyên giúp. Sự thèm khát tự phát, cơ thể chỉ xảy ra khi chúng ta yêu. Nó không thực tế khi nghĩ rằng nó sẽ kéo dài.
Nhưng bạn có thể tạo ra rất nhiều khêu gợi nếu bạn chọn nó và ưu tiên. Bạn càng có nhiều quan hệ tình dục tốt, bạn càng muốn nhiều hơn.
Làm thế nào bạn có thể tranh thủ được sự giúp đỡ của bạn tình?
Yêu cầu đối tác của bạn học cách chỉ ra những dấu hiệu nhỏ, đầu tiên của sự kích động. Ví dụ, nếu đối tác của bạn chạm vào bạn theo cách mà lời mời quan hệ tình dục và thông báo rằng má bạn phồng lên hoặc đôi mắt giãn ra, anh ta có thể nói, “Ồ, tôi thấy bạn vừa đỏ mặt… chúng ta hãy đưa nó vào phòng ngủ.”
Nói chung, đây là một cái gì đó để nhận thấy ngay cả trước khi màn dạo đầu - nhiều hơn trong một làm-bạn-cảm-như-làm-tình yêu? cuộc hội thoại. Ngay cả lời mời cũng có thể bắt đầu kích động nếu nó được thực hiện vào đúng thời điểm.
Bạn cũng cần phải lên lịch giới tính, giống như bạn đã làm khi bạn là bố mẹ mới - chỉ bây giờ lò sẽ lâu hơn để làm nóng trước, vì vậy bạn cần lên lịch thêm thời gian. Nhận ra rằng nó khác nhau, sau đó nhảy vào và làm cho nó dài và ngon.
Bạn khuyên phụ nữ nên mạo hiểm để cải thiện tình dục sau thời kỳ mãn kinh. Bạn nghĩ gì?
Mọi người đều khác nhau, nhưng tôi thấy rằng những cuộc phiêu lưu nhỏ làm việc tốt nhất: Không đi ăn đồ lót cho bữa tối ưa thích, nơi bàn có khăn trải bàn dài và thưởng thức một trò chơi bán dâm nhỏ.
Một cuốn sách tuyệt vời được gọi là 101 Grrreat Nights of Sex của Laura Corn cung cấp cho bạn 101 đề xuất, một nửa cho cô ấy và một nửa cho anh ta sắp xếp. Vì vậy, bạn không phải nghĩ ra những ý tưởng của riêng mình nếu bạn bị mắc kẹt.
Thức ăn có thể là hàu là kích thích tình dục?
Không có thực phẩm nào được chứng minh là làm tăng ham muốn tình dục. Nhưng một chế độ ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxi hóa giúp tăng lưu thông, mở mạch máu và làm cho bạn khỏe mạnh và linh hoạt.
Những thực phẩm này bao gồm:
- Quả óc chó
- Thịt nạc
- Cá
- Xanh lục trà
- Quả việt quất
- Sô cô la đen
Nếu bạn không có tâm trạng, bạn có nên thử nó không?
Nếu bạn và bạn đời của bạn được kết nối, hãy tiếp tục và bắt đầu chơi vì khả năng là bạn sẽ có niềm vui. Bạn có thể bắt đầu chơi thân mật và có một khoảng thời gian tuyệt vời, ngay cả khi bạn không bắt đầu nói, "Ồ đúng rồi, tôi muốn nó."
Bạn có đề xuất máy rung để giúp cải thiện ham muốn tình dục thấp không?
. Chúng cung cấp sự kích thích lâu dài mà cơ thể chúng ta cần. Nó giống như whipping lòng trắng trứng bằng tay với một whisk. Bạn có thể làm điều đó, nhưng bạn có thực sự muốn làm điều đó ngay bây giờ không? Không, bạn có máy trộn điện.
Nếu đây là lần đầu tiên bạn sử dụng máy rung, [đừng] mua thứ gì đó thật đắt tiền và đảm bảo nó có nhiều tốc độ khác nhau.
Máy bơm là gì?
Đây là một hệ thống chân không nhỏ cầm tay, trong đó một cốc nhựa vừa khít với âm vật để kích thích dòng máu và giúp tăng kích thích. Có một thiết bị được FDA chấp thuận, nhưng nó đắt tiền (khoảng $ 400) và yêu cầu một toa thuốc. Có ít máy bơm đắt tiền hơn, nhưng nhiều phụ nữ thấy chúng xâm nhập.
Từ lúc phụ nữ sinh ra, họ được yêu cầu làm các bài tập Kegel. Những điều này có thể giúp ích cho các cực khoái không?
Có, những bài tập này giúp tăng cường và tăng tính linh hoạt của sàn chậu. Trong khi chúng thường được khuyến cáo để ngăn ngừa không kiểm soát được, chúng cũng có thể giúp cực khoái của bạn trở nên mạnh mẽ hơn.
Vấn đề là nhiều phụ nữ không làm đúng cách. Họ không hoàn toàn thư giãn trong phần phát hành, điều này thực sự sẽ tạo ra vấn đề và khiến cho các cơ xương chậu quá chặt.
Để tập các bài tập Kegel đúng cách, xác định vị trí cơ bằng cách nhét ngón tay vào âm đạo và bóp xung quanh. Đừng thực hành Kegels khi đi tiểu vì bạn sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. Giữ chặt trong 10 giây và sau đó thư giãn hoàn toàn trong 10 giây.
Bài tập Kegel không thực sự thắt chặt âm đạo, nhưng chúng làm săn chắc và tăng cường cơ bắp âm đạo, có thể làm tăng kích thích. Họ cũng gây ra một va li chặt chẽ hơn trong giao hợp và co thắt dữ dội hơn trong cực khoái vì nó làm tăng máu đến âm đạo.
Bất kỳ gợi ý cuối cùng nào?
Hầu hết các cách làm tình tốt hơn là có một cơ thể khỏe mạnh và làm việc với tâm trí của bạn. Ăn uống lành mạnh, tập thể dục một giờ mỗi ngày, ngủ ngon và buông bỏ cách thức mà nó từng là. Phỏng theo. Trở nên vui tươi và sẵn sàng thử nghiệm. Luôn có cách để làm tình tốt hơn.
