Valerie Miller, 48 tuổi, của Sterling Heights, Mich., Nói quá nhiều thức ăn nhanh và không đủ kiểm soát phần đẩy trọng lượng của cô cao hơn và cao hơn. Đầu năm 2010, bác sĩ của Miller nói với cô rằng chỉ số khối cơ thể của cô (BMI) phân loại cô là béo phì, và cô biết đã đến lúc phải thay đổi. Thêm vào đó, cô ấy đã có một đám cưới gia đình sắp tới mà cô ấy thực sự muốn giảm bớt. Được xác định, Valerie đã tham gia cộng đồng trực tuyến của Everyday Health và bắt đầu ghi lại lượng calo của mình bằng Bộ đếm calo của tôi. Sau hơn một năm ăn kiêng với sức khỏe hàng ngày, cô ấy nhẹ hơn 50 pound, một người đứng đầu nhóm thử thách giảm cân 'Gypsies' trên trang web và nghĩ đến việc tăng thêm 10 pound. Đây là cách cô ấy đã làm cho nó xảy ra:
EH: Làm thế nào bạn bắt đầu giảm cân, và bạn thuộc tính gì để thành công?
Miller: Mục tiêu của tôi là giảm 50 pound, vì vậy vào tháng 9 năm 2010 , Tôi quyết định gặp một chuyên gia dinh dưỡng và thực sự bắt đầu hành trình của mình để khỏe mạnh. Sau khi bắt đầu với chuyên gia dinh dưỡng, tôi nhận ra rằng tôi cần hỗ trợ và ý tưởng để giúp tôi vượt qua những ngày khó khăn. Tôi bắt đầu sử dụng tạp chí My Calorie Counter, nhưng tôi quyết định tham gia một nhóm vì nó có vẻ gọn gàng mà mọi người "biết" lẫn nhau và là bạn bè. Tôi đã có nhiều chế độ ăn kiêng trong cuộc đời và đã thử hệ thống bạn thân. Vấn đề với hệ thống bạn thân là nếu bạn tôi rơi khỏi toa xe, cô ấy khuyến khích tôi theo cô ấy - và tôi thực sự không quá thuyết phục để làm điều đó.
Với nhóm Sức khỏe hàng ngày, mọi người có thể liên hệ với những gì bạn đang trải qua. Đôi khi, tôi có thể giúp đỡ người khác vì tôi đã trải qua những gì họ đang trải qua.
Hơn một năm sau khi tôi bắt đầu hành trình, tôi đã đạt được mục tiêu của mình, và bây giờ tôi ' m nghiêm túc nghĩ đến việc đi thêm 10 bảng nữa!
EH: Làm thế nào để các Gypsies giúp bạn đi đúng hướng?
Miller: Mỗi tháng, Gypsies bắt đầu một cuộc thảo luận mới và một bảng tính mới theo dõi cân nặng của mọi người mất mát trong tháng. Khi ai đó mới muốn tham gia thử thách, họ sẽ được tự động đặt vào một đội.
Mục đích là để giành chiến thắng trong cuộc thi giảm cân thân thiện của chúng tôi, mà chúng tôi gọi là Người thua cuộc Lớn nhất. Giống như chương trình truyền hình, nó dựa trên tỷ lệ phần trăm giảm cân, vì vậy mọi người cố gắng làm cho nó trong danh sách những người thua cuộc lớn nhất trong tuần.
Tất cả tình bạn trong nhóm tôi nghĩ là điều giúp tôi nhiều nhất. Có những lúc mọi người có thắc mắc hoặc quan ngại về các vấn đề khác nhau như chế độ ăn uống soda hoặc lượng natri. Một phần của nhóm đã cố gắng đá thói quen pop chế độ ăn uống (tôi kéo dài ba tuần) và một nhóm làm việc để giảm natri của họ với nhau. Chúng tôi cổ vũ nhau và đưa ra những lời khuyên hữu ích nếu chúng tôi có bất kỳ lời khuyên nào. Nhưng chủ yếu là nhóm là về trách nhiệm. Tất cả mọi người lo lắng chờ đợi hàng tuần cân nhắc kết quả để xem ai đã lập danh sách Người thua cuộc lớn nhất; trời cấm nếu tôi bận rộn vào thứ tư và không đăng kết quả đúng giờ!
EH: Những người dùng Everyday Health khác đã thúc đẩy và truyền cảm hứng cho bạn như thế nào?
Miller: Có rất nhiều thành viên đã đạt được mục tiêu của họ và đang ở trên bảng tin để giữ thẳng và hẹp. Nó giúp tôi biết rằng có những người thực sự đã mất cân nặng của họ và có thể giữ nó đi. Khi tôi chán hoặc muốn ăn thứ gì đó mà tôi thực sự không cần phải ăn, tôi nhảy vào các bảng thảo luận EH và giữ mình đọc sách và tham gia vào các cuộc thảo luận. Tôi cũng nhận được một bản tin e-mail từ Everyday Health với các bài báo và lời khuyên.
EH: Thói quen tập thể dục của bạn là gì?
Miller: Tôi làm việc 3 đến 5 lần một tuần. Hoạt động yêu thích của tôi là máy elip; nó đốt cháy calo nhanh. Tôi cũng tham gia các khóa đào tạo mạch và thể dục nhịp điệu. Tôi chỉ không thể thao, nhưng tôi làm điều đó vì nó tốt cho tôi.
EH: Món ăn lành mạnh yêu thích của bạn là gì?
Miller: Tôi thực sự thích bóc vỏ bưởi đỏ như cam, tách các phần, lột bỏ "màng" của mỗi phần và ăn nó. Phải mất một chút thời gian, vì vậy bạn không có lựa chọn nào khác ngoài việc ăn chậm. Nó làm đầy và thỏa mãn cái răng ngọt ngào của tôi.
EH: Phần nào tốt nhất về giảm cân?
Miller: Tôi bắt đầu thích bản thân mình lần nữa, và tôi có thể mua quần áo ở các cửa hàng thông thường và thường xuyên .
EH: Bạn có lời khuyên giảm cân nào cho người khác?
Miller: Hãy nhớ rằng, bạn không đơn độc. Nó giúp để biết rằng khi bạn đang bắt đầu, hoặc khi bạn đang nhận được nản lòng vì kết quả không xảy ra nhanh như bạn muốn. Tham gia một trang web, tham gia một nhóm hỗ trợ. Đó là một hành trình dài để giảm cân, và bạn không phải đi một mình.
Bạn muốn có nhiều câu chuyện thành công hơn như Valerie? Gặp gỡ những người dùng Sức khỏe hàng ngày khác đã giảm cân ở đây! Có câu chuyện thành công của riêng bạn để chia sẻ? Hãy cho chúng tôi biết về nó.
Để biết thêm về mẹo tập thể dục, ăn kiêng và dinh dưỡng, hãy theo dõi @weightloss trên Twitter, và tham gia The Gypsies hoặc một nhóm Y tế hàng ngày khác!
