Mục lục:
- 1. Uống nhiều chất lỏng
- 2. Sử dụng máy tạo độ ẩm
- 3. Thử dùng Neti Pot
- 4. Ăn Chicken Soup
- 5. Lấy bằng chứng Echinacea
- 6. Tiếp cận với một số Zinc Zinc
- 7. Uống Vitamin C
- 8. Cung cấp cho mũi của bạn một massage
- 9. Súc miệng bằng nước
- 10. Kho tủ thuốc của bạn
Nó chỉ ra rằng bà của bạn đang ở trên một cái gì đó. Làm dịu cảm lạnh thông thường có thể dễ dàng như súc miệng với nước muối và đổ xuống súp gà. Dưới đây là 10 biện pháp khắc phục lạnh để thử ở nhà mà bạn sẽ cảm thấy tốt hơn trước khi bạn biết điều đó.
1. Uống nhiều chất lỏng
Nước tốt giúp dưỡng ẩm lớp niêm mạc mũi và cổ họng, làm cho chất nhờn dễ dàng hơn. Cố gắng uống nhiều nước hơn bình thường. Nhưng hãy chắc chắn để tránh uống caffein hoặc có cồn, vì chúng có thể gây mất nước.
2. Sử dụng máy tạo độ ẩm
Bạn cũng có thể giúp giữ cho đường mũi và cổ họng ẩm bằng cách sử dụng máy làm ẩm không khí, đặc biệt là trong những tháng mùa đông khi sưởi ấm làm cho không khí trong nhà của bạn rất khô. Hãy chắc chắn làm theo các hướng dẫn để giữ cho nó sạch sẽ nếu bạn đang sử dụng nó không thường xuyên.
3. Thử dùng Neti Pot
Một cách khác để ngăn ngừa khô mũi bằng nồi neti, thiết bị rửa mũi được tìm thấy trong các cửa hàng thực phẩm và dược phẩm (chỉ cần đảm bảo thiết bị được sạch sẽ và bạn sử dụng nó đúng cách để đảm bảo rằng nó an toàn và hiệu quả, theo FDA). Những chậu này chứa đầy dung dịch muối (nước muối) và được đưa vào một lỗ mũi trong khi người dùng nghiêng đầu sang một bên để cho phép dung dịch chảy qua mũi và ra lỗ mũi khác.
4. Ăn Chicken Soup
Những câu ngạn ngữ về súp gà tốt cho cảm lạnh là thực tế như cũ như cảm lạnh thông thường. Và có một số sự thật về những gì bà của bạn đã nói với bạn tất cả những năm này. "Canh gà rất tốt cho cảm lạnh thông thường vì nó làm lỏng chất nhầy của bạn", Norman Edelman, MD, giáo sư y học dự phòng, nội khoa, sinh lý học và sinh lý học tại Đại học bang New York tại Stony Brook và khoa học cao cấp cho biết. cố vấn cho Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ.
5. Lấy bằng chứng Echinacea
được trộn lẫn với tác dụng của echinacea trên cảm lạnh thông thường, nhưng một số chuyên gia cho rằng nó có thể hữu ích. "Echinacea không ngăn ngừa nhiễm trùng, nhưng một số nghiên cứu đã gợi ý rằng echinacea giúp giảm thời gian của các triệu chứng nhiễm trùng đường hô hấp trên", Adriane Fugh-Berman, MD, một giáo sư dược lý và sinh lý học tại Trung tâm Y tế Đại học Georgetown ở Washington, DC cho biết.
6. Tiếp cận với một số Zinc Zinc
Giống như echinacea, kẽm khoáng sản được đánh dấu hỗn hợp khi được đánh giá về hiệu quả của nó đối với cảm lạnh thông thường. Tiến sĩ Fugh-Berman nói: "Tôi chưa thấy bất kỳ bằng chứng nào về phòng ngừa", nhưng có một số bằng chứng - theo một bài báo tổng quan được công bố trên số liệu Cơ sở dữ liệu hệ thống Cochrane rằng kẽm ở dạng viên ngậm có thể làm giảm các triệu chứng của cảm lạnh thông thường. "
7. Uống Vitamin C
Ở đó với súp gà xa như các biện pháp lạnh lùng huyền thoại, và có thể có một số sự thật về vitamin C hữu ích. Nhận nó như là một bổ sung hoặc bằng cách tăng cường lượng thức ăn giàu vitamin C, như cam quýt, ớt xanh, rau lá xanh đậm và quả kiwi. Một số nghiên cứu cho thấy nó có thể làm giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của cảm lạnh thông thường, theo nghiên cứu được công bố vào tháng 1 năm 2013 trong Cơ sở dữ liệu Cochrane về các hệ thống đánh giá .
8. Cung cấp cho mũi của bạn một massage
Hãy thử xoa bóp các điểm châm cứu được gọi là yingxiang, nằm ở biên giới thấp hơn của lỗ mũi. Nghiên cứu khoa học về hiệu quả của kỹ thuật này còn hạn chế, nhưng một nghiên cứu nhỏ hơn được công bố trên tạp chí American Journal of Rhinology đã phát hiện ra rằng loại massage mũi này có thể giúp giảm nghẹt mũi.
9. Súc miệng bằng nước
Nghiên cứu cho thấy rằng súc miệng với nước ba lần một ngày thực sự có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp trên. Vì vậy, súc miệng đi, trước khi cảm lạnh thông thường trở nên tồi tệ hơn.
10. Kho tủ thuốc của bạn
Không chính xác là phương thuốc gia truyền theo nghĩa truyền thống, nhưng không phủ nhận rằng các biện pháp điều trị không kê đơn (OTC) - chẳng hạn như Tylenol (acetaminophen) hoặc Mucinex (guaifenesin) - có thể giảm đau tạm thời. Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ khuyến cáo rằng những loại thuốc này được thực hiện ngay sau khi các triệu chứng cảm lạnh thông thường phát sinh. Tuy nhiên, nếu bạn bị huyết áp cao, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các loại thuốc cảm lạnh OTC bạn nên tránh.
Và tất nhiên, không có thay thế cho việc ăn uống đúng và nghỉ ngơi để giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh ở dạng nguyên tố để giữ cho những cơn cảm lạnh đó bay đi!
Như bạn biết đấy, Everyday Health có thể kiếm hoa hồng từ các liên kết mua sắm có trong bài viết này.
