Mục lục:
- Không nhất thiết là những người có MS không cảm thấy ghen tỵ, nhưng thường thì chỉ có một khía cạnh của định nghĩa của từ có thể mô tả cảm xúc của họ. Họ có thể, ví dụ, cảm thấy khao khát, nhưng cảm giác không kèm theo sự oán giận đối với người khác. Họ có thể ước rằng họ có thể tham gia 5K cùng với bạn bè của họ, nhưng không bực mình với bạn bè vì đã tham gia
- Khi Kalb làm việc với những người có mất nhiều kinh nghiệm và phải từ bỏ các hoạt động yêu thích, cô ấy không tập trung vào những gì người khác có thể làm mà bệnh nhân của cô ấy không thể.
- cho những người khác nhau, thêm Kane. Một chiến lược khác là xây dựng cái nhìn sâu sắc. “Trước tiên chúng ta phải dành thời gian để thực sự chú ý đến cách chúng ta cảm thấy và sẵn sàng nhìn sâu hơn.”
- “Ví dụ, bạn cảm thấy ghen tị với điều gì đó mà người khác có hoặc có thể làm. Bạn có thể sử dụng những cảm xúc đó để tìm ra những gì bạn cảm thấy là mất tích hoặc những gì bạn không còn có thể làm. Từ đó, cố gắng tìm một cách bạn có thể có hoặc làm những gì bạn muốn, hoặc tìm ra một giải pháp khác mà có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Bạn có thể cần phải thỏa hiệp, nhưng ít nhất bạn sẽ giải quyết vấn đề theo một cách nào đó, ”Kane nói.
- Một chuyên gia, cô nói, "có thể giúp bạn điều chỉnh suy nghĩ của mình tập trung vào những thay đổi bạn có thể làm để tăng niềm vui và sự hài lòng của bạn trong cuộc sống. ”
- “ Ý tưởng lòng biết ơn hàng ngày là một thành phần quan trọng của tâm lý tích cực, và nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn tham gia vào một thực hành tìm kiếm mỗi ngày biết ơn, bạn sẽ thực sự cảm thấy tốt hơn nhiều, ”Kalb nói.
Làm những tổn thất liên quan đến bệnh đa xơ cứng (MS) ) dẫn đến cảm giác ghen tỵ?
Nói một cách nghiêm túc, ghen tỵ có một định nghĩa kép: (1) khao khát những điều người khác có, hoặc (2) sự oán giận đối với những người khác có những gì bạn không có.
Có vẻ như tự nhiên là nếu chất lượng cuộc sống của bạn bị giảm sút do bệnh tật, bạn có thể cảm thấy ghen tỵ. Tuy nhiên, Deanne Basofin, một nhân viên xã hội 69 tuổi đã sống với MS trong 20 năm, "Trong 10 năm tôi đã là một người hỗ trợ nhóm hỗ trợ, tôi chưa từng nghe về cảm giác ghen tỵ, chỉ có một cảm giác Có lẽ, cô ấy nói thêm, “chủ đề không bao giờ xuất hiện.”
Tương tự, Rosalind Kalb, tiến sĩ, một nhà tâm lý học lâm sàng và chuyên gia tư vấn đã tư vấn cho các cá nhân có MS trong 30 năm, nói rằng cô ấy
Không nhất thiết là những người có MS không cảm thấy ghen tỵ, nhưng thường thì chỉ có một khía cạnh của định nghĩa của từ có thể mô tả cảm xúc của họ. Họ có thể, ví dụ, cảm thấy khao khát, nhưng cảm giác không kèm theo sự oán giận đối với người khác. Họ có thể ước rằng họ có thể tham gia 5K cùng với bạn bè của họ, nhưng không bực mình với bạn bè vì đã tham gia
"Envy là một phần của con người", Beth Kane, một nhân viên xã hội lâm sàng và huấn luyện viên sống ở Point Pleasant nói. Áo mới. “Chúng tôi, như con người, thường xuyên so sánh bản thân với người khác vào bất kỳ thời điểm nào, nhiều hơn những người khác.
Kane nhấn mạnh từ “cảm nhận”, bởi vì đôi khi hoàn cảnh của người khác tốt hơn và đôi khi thì không.
Kalb đồng ý và quan sát rằng bệnh nhân của cô có xu hướng không tập trung vào sự oán giận, nhưng về nỗi buồn của họ về những tổn thất và về những gì đã bị lấy đi.
"Họ làm, tuy nhiên, nhìn vào cuộc sống của người khác, so sánh, và ước rằng mọi thứ trở nên dễ dàng đối với họ như trước kia, hoặc dễ dàng như họ có thể dành cho những người khác, ”cô nói. "Họ có thể nghĩ mọi thứ trở nên dễ dàng cho người khác trong khi mọi thứ trở nên khó khăn hoặc khó khăn cho họ, trong khi những người khác có thể có những thách thức riêng của họ."
Khi Kalb làm việc với những người có mất nhiều kinh nghiệm và phải từ bỏ các hoạt động yêu thích, cô ấy không tập trung vào những gì người khác có thể làm mà bệnh nhân của cô ấy không thể.
“Thay vào đó, tôi sẽ nói, 'Hãy xem những thay đổi bạn đã trải qua và nếu có một số giải pháp có thể giúp bạn tiếp tục làm những điều bạn yêu thích. ' Chúng ta nói về các hoạt động thích nghi hoặc các công cụ và chiến lược sẽ cho phép bạn làm những điều bạn yêu thích ngay cả khi bạn phải làm chúng khác đi. Và nếu bạn không còn có thể làm những điều đó nữa, chúng tôi sẽ khám phá một số điều bạn chưa bao giờ thử trong quá khứ và điều đó sẽ mang lại cho bạn niềm vui và sự hài lòng ngang nhau. ”
cho những người khác nhau, thêm Kane. Một chiến lược khác là xây dựng cái nhìn sâu sắc. “Trước tiên chúng ta phải dành thời gian để thực sự chú ý đến cách chúng ta cảm thấy và sẵn sàng nhìn sâu hơn.”
Nhật ký, cô nói, là một cách để giúp tạo ra hoặc làm sâu sắc thêm nhận thức. “Nó không phải phức tạp. Tôi có khách hàng của tôi sử dụng cụm từ, từ đơn lẻ hoặc thậm chí là hình tượng trưng. ”
Và cô ấy thấy rằng liệu pháp nghệ thuật có thể hữu ích cho những khách hàng không thích viết hoặc gặp khó khăn khi thể hiện bằng văn bản. Cô yêu cầu họ khám phá khi cảm giác ghen tị của họ bắt đầu, những gì đã xảy ra vào thời điểm đó, những gì đã xảy ra trước khi họ cảm thấy như vậy.“Những câu hỏi này không phải lúc nào cũng dễ trả lời bởi vì chúng tôi có thể chặn câu trả lời, và trong trường hợp đó, tôi bảo mọi người đoán hoặc đi với suy nghĩ đầu tiên của họ. Thông thường, chúng ta có thể tìm thấy con đường trở lại để xem những gì thực sự dưới bề mặt, ”Kane nói.
Sử dụng Envy để lợi thế của bạn
Cảm giác ghen tị thực sự có thể hữu ích, Kane nói," nếu họ có thể đẩy bạn về phía trước và nếu bạn sử dụng chúng làm tín hiệu cho những gì có thể bị thiếu và là một phương tiện để giúp bạn giải quyết vấn đề.
“Ví dụ, bạn cảm thấy ghen tị với điều gì đó mà người khác có hoặc có thể làm. Bạn có thể sử dụng những cảm xúc đó để tìm ra những gì bạn cảm thấy là mất tích hoặc những gì bạn không còn có thể làm. Từ đó, cố gắng tìm một cách bạn có thể có hoặc làm những gì bạn muốn, hoặc tìm ra một giải pháp khác mà có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Bạn có thể cần phải thỏa hiệp, nhưng ít nhất bạn sẽ giải quyết vấn đề theo một cách nào đó, ”Kane nói.
Nhận trợ giúp nếu bạn cảm thấy bị kẹt
Nếu bạn cảm thấy bị mắc kẹt trong cảm giác tiêu cực, thật hữu ích khi tìm kiếm sự trợ giúp, nói Kalb. Các nhóm tự lực, cô nói, có thể rất có giá trị vì chúng giúp bạn kiểm tra nhận thức của mình. Nhưng nếu bạn đấu tranh với hoặc đang bận tâm bởi cảm giác ghen tỵ, cô khuyến khích bạn tìm kiếm một nhân viên tư vấn chuyên về nhu cầu của những người mắc bệnh mãn tính hoặc khuyết tật.
Một chuyên gia, cô nói, "có thể giúp bạn điều chỉnh suy nghĩ của mình tập trung vào những thay đổi bạn có thể làm để tăng niềm vui và sự hài lòng của bạn trong cuộc sống. ”
Nhấn mạnh
Một cách mạnh mẽ để giúp bạn điều chỉnh suy nghĩ của mình là tập trung vào lòng biết ơn. Basofin nói: “Khi tôi thấy ai đó đang đi bộ, chạy, đạp xe, trượt patin - làm những việc tôi từng yêu thích,” tôi nói với họ: “Bạn có nhận ra mình may mắn làm được những điều đó không? Làm thế nào biết ơn tôi sẽ làm chúng ngay bây giờ? ' Tôi có một sự đánh giá cao về những điều mà nhiều người cho là được. Tôi nghĩ đó là một phản ứng tích cực, không tiêu cực. ”
“ Ý tưởng lòng biết ơn hàng ngày là một thành phần quan trọng của tâm lý tích cực, và nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn tham gia vào một thực hành tìm kiếm mỗi ngày biết ơn, bạn sẽ thực sự cảm thấy tốt hơn nhiều, ”Kalb nói.
“ Bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn, nhiều nội dung hơn và ít bất mãn hơn. Đôi khi bạn có thể tập trung vào những tổn thất và tiêu cực mà bạn quên đi những thứ trong cuộc sống mang đến cho bạn sự hài lòng, vì vậy việc thực hành lòng biết ơn hàng ngày giúp giữ cho những người tích cực ở phía trước và trung tâm. ”
