Sức khỏe hàng ngày: Nhiều người nghĩ rằng stress không ảnh hưởng đến tim, hoặc họ không thể làm bất cứ điều gì để chống lại căng thẳng. Bạn tư vấn cho bệnh nhân nào để giúp họ kiểm soát stress?
Lời khuyên tốt nhất mà tôi đưa ra cho những bệnh nhân bị căng thẳng đóng chai là LET IT OUT !! ! Tôi thấy nhiều bệnh nhân đầy căng thẳng, tức giận và lo âu mỗi tuần. Tôi có thể nhận được sự hối hận của họ từ bên kia căn phòng. Tôi thường yêu cầu họ nói về những lo lắng của họ. Điều này là khó hơn nó có vẻ. Nhiều người khác quan trọng của bệnh nhân là nguyên nhân của sự căng thẳng, và bệnh nhân của tôi thường cảm thấy khó khăn để đối đầu với những người thân yêu của họ. Tôi khuyên bạn nên tìm người khác nếu người quan trọng khác không mở để nghe. Tìm một tai dễ dàng như đi câu lạc bộ xã hội hoặc nói chuyện với một người cao niên trong một gia đình sống có người giúp đỡ công ty.
Tất cả chúng ta đều có cách nào đó để đối phó với stress; điều quan trọng là tìm cách lành mạnh. Ăn uống hoặc hút thuốc là bao nhiêu người trong chúng ta đối phó với sự căng thẳng; tuy nhiên, sẽ tốt hơn nếu chúng ta sử dụng tập thể dục để giảm stress. Tập thể dục làm tăng endorphins, làm cho chúng ta cảm thấy tốt, và làm giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tâm thần của chúng ta, cũng như cải thiện sức khỏe thể chất của chúng ta.
Thiền và sở thích cũng giúp ích, nhưng về cơ bản, tất cả giảm căng thẳng đều dựa vào cách bạn đang cảm thấy và dành thời gian cho bản thân. Hầu hết chúng ta cảm thấy rằng chúng ta không có thời gian cho những hoạt động này, nhưng nếu chúng ta làm việc để giữ sức khỏe, chúng ta có thể hoạt động hiệu quả hơn và thực sự sẽ có nhiều thời gian hơn. Hãy dành thời gian để làm sắc nét cưa.
Căng thẳng thực sự là một yếu tố nguy cơ quan trọng đối với bệnh tim. Điều quan trọng không phải là nhún vai căng thẳng của bạn chỉ là "một phần của cuộc sống." Nếu căng thẳng nghiêm trọng không được điều trị, nó có thể gây hại. Ngay cả một cái gì đó đơn giản như lo lắng đã được hiển thị để tăng gấp đôi cơ hội của bạn có một cơn đau tim. Nếu bạn cảm thấy bị choáng ngợp bởi cuộc sống, hãy hành động.
Dave Montgomery, MD, Tiến sĩ
Để giải quyết căng thẳng tốt hơn, dưới đây là một số gợi ý:
làm việc cho bạn.
- Một trong những cách tốt nhất để quản lý stress là tập thể dục. Bài tập aerobic cũng như các bài tập sức mạnh, kéo dài, và yoga tất cả là những cách tuyệt vời để sử dụng căng thẳng cho một mục đích lành mạnh và có ý nghĩa. Tập thể dục giúp tiêu tan năng lượng có thể tích tụ từ sự căng thẳng từ lâu, tất cả đều làm cơ thể tốt. Một chế độ phù hợp của tập thể dục không chỉ giúp căng thẳng lâu dài, nhưng nó cũng chuẩn bị tốt hơn bạn để xử lý căng thẳng cấp tính Nguồn điện thường xuyên.
- Không có vấn đề gì công việc hoặc công việc hàng ngày của bạn, dành thời gian để tắt công nghệ và cố tình lập kế hoạch thời gian chết phục hồi trong ngày của bạn có thể làm điều kỳ diệu cho sự căng thẳng. Bạn không cần phải mất nhiều thời gian để làm điều đó. Một cách để giảm sức mạnh là tìm một nơi mà bạn có thể ngồi mà không có một sự phân tâm bên ngoài đơn lẻ và đơn giản là vậy. Tránh cố gắng kiểm soát suy nghĩ của bạn. Hãy để họ làm những gì họ sẽ làm. Bạn có thể ngạc nhiên về những gì bạn tìm thấy ở đó.
