Với Ngày tưởng niệm là sự khởi đầu không chính thức của mùa hè, và sự khởi đầu không chính thức của mùa áo tắm (thở hổn hển). các hồ bơi hoặc bãi biển tấn công sợ hãi hơn là hứng thú trong trái tim của bạn, bạn chắc chắn không phải một mình. Một nghiên cứu gần đây cho thấy phụ nữ cảm thấy tồi tệ nhất về cơ thể của họ trong khi họ đang cố gắng mặc đồ bơi: Nỗi sợ hãi của phòng thay đồ và ánh sáng không tì vết của nó thậm chí không so sánh với ý nghĩ được trưng bày tại bãi biển. Một khi họ không còn nhìn vào gương, phụ nữ cảm thấy đỡ hơn, các nhà nghiên cứu nhận thấy. Trong một nghiên cứu cổ điển về hình ảnh cơ thể, phụ nữ đã đánh giá quá cao kích thước hông của họ 16% và số lần lắc của họ 25%, nhưng khi ước lượng kích thước của một chiếc hộp, phụ nữ đã được phát hiện.
củng cố ý tưởng yêu thích cách bạn cảm nhận trong bộ đồ tắm (và bộ đồ sinh nhật) có thể nằm trong đầu bạn, một số nhà nghiên cứu cho biết. Ví dụ, thanh thiếu niên hài lòng với kích thước và hình dạng cơ thể của họ báo cáo mức độ tự tin cao hơn, ngay cả khi họ đang thừa cân, các nhà nghiên cứu tại Đại học California, San Diego, được tìm thấy. Thanh thiếu niên tự tin về cơ thể cũng ít có khả năng thử các hành vi kiểm soát cân nặng không lành mạnh, chẳng hạn như ăn chay, bỏ bữa ăn hoặc nôn mửa, so với các bạn đồng lứa kém an toàn hơn.
Thông điệp mang đi? Thay vì cố gắng ăn kiêng tai nạn và kế hoạch tập luyện 24/7, hãy tăng lòng tự trọng của bạn để tránh bất kỳ sự lo lắng nào trong cơ thể vào mùa hè này. Để giúp bạn bắt đầu, chúng tôi đã chuyển sang một vài người hâm mộ Facebook Everyday Health yêu thích cách họ tìm kiếm bí mật của họ đối với sự tự tin của cơ thể.
Yêu cơ thể của bạn cho những gì nó có thể làm.
- "Cơ thể tôi phát triển hai con người hoàn toàn mới và sản xuất sữa cho cả hai người. Làm thế nào tôi có thể không thích nó?" Người dùng Facebook Catrina Carter đã viết. "Nghĩ xem tôi thường hỏi cơ thể mình như thế nào: trượt tuyết, đuổi theo bảy đứa cháu xung quanh, vẫn quay lưng lại một sợi dây thừng Tarzan, dạy bơi vô tận, sinh ba đứa con và chăm sóc chúng trong một năm : Tôi rất biết ơn cơ thể nhỏ bé này, "Irene Madrid lặp lại. Ăn uống ngon.
- "Bằng cách ăn một chế độ ăn uống nhân đạo và lành mạnh, tôi mang lại hòa bình và tôn trọng cơ thể của tôi", Michelle Hooker Griggs viết. "Bằng cách cân bằng yoga, thiền định và ăn uống lành mạnh, tôi mang lại hòa bình và hài lòng vào cuộc sống của tôi. Do đó, tôi có thể tự hào nói rằng tôi yêu cơ thể của tôi!" Rosita Blackmore nhận xét. Mồ hôi thường xuyên.
- Bất kể giới tính hay tuổi tác, người tập thể dục thường xuyên có nhiều khả năng có lòng tự trọng cao hơn và sự hài lòng của cơ thể, một nghiên cứu được công bố trên Athletic Insight được tìm thấy. Người đọc hàng ngày Health đồng ý: "Tôi may mắn khi ở tuổi 45 tôi vẫn còn phù hợp và săn chắc", Adrian Patrick viết. "Tôi cảm thấy hạnh phúc và tự tin khi tôi ăn uống đúng cách và tập thể dục," Donna Touchton nhận xét. Làm việc với loại cơ thể của bạn.
- "Tôi muốn giảm cân, tuy nhiên, tôi thực sự thích hình dạng cơ thể của tôi và da của tôi, "Heather Rodgers đã viết. "Tôi tập trung vào những điều tôi thích và nghĩ rằng họ trông càng tốt hơn thì tôi càng mất nhiều cân." Tương tự như vậy, người dùng Facebook Emily Dawn có một số lời khuyên: "Nếu bạn không yêu cơ thể theo cách của nó, bạn sẽ không cảm thấy tốt hơn về nó nếu bạn mỏng hơn hoặc gầy hơn", cô viết. bản thân bạn. "Cảm thấy khỏe mạnh từ bên trong là những gì quan trọng, vì nó phản ánh ở bên ngoài," Siddhanta Gogate đã viết. Tee Latcha giải thích điều gì làm cô ấy yêu cơ thể mình đơn giản: "Tôi yêu cơ thể của mình; đó là người duy nhất tôi có."
- Để biết thêm thông tin về thể lực, ăn kiêng và giảm cân, hãy theo dõi @weightloss trên Twitter từ các biên tập viên của @EverydayHealth.
