Bạn đột nhiên biến mất khỏi sự hăng hái và tràn đầy năng lượng để ủ rũ và thờ ơ? Nếu bạn đang bước vào tuổi trung niên của bạn, cảm giác này có thể là một dấu hiệu của thời kỳ mãn kinh ở nam giới, một sự chuyển tiếp rất thực sự chạm vào một số người đàn ông khi mức độ hormone thay đổi. Hiểu được thời kỳ mãn kinh ở nam giới trong bối cảnh chung của sức khỏe và lão hóa của nam giới có thể giúp bạn hiểu được những tác động của việc thay đổi testosterone và nồng độ estrogen. Và điều này có thể giúp bạn trở thành một đối tác tình dục nhạy cảm hơn và một người đàn ông có cảm giác tự tin hơn.
"Đối với hầu hết nam giới, mức testosterone giảm theo độ tuổi", Stanley Korenman, MD, một nhà nội tiết học tại khoa UCLA giải thích. . Một số chuyên gia ước tính sự suy giảm này vào khoảng 1% mỗi năm bắt đầu từ khoảng 30 tuổi. Trên thực tế, khoảng một trong ba người đàn ông trong độ tuổi từ 40 đến 79 bị thiếu testosterone, theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Mỹ . Tuy nhiên, mức độ testosterone bình thường là khá rộng, và hầu hết đàn ông chưa thử nghiệm testosterone sớm ở tuổi trưởng thành để thiết lập đường cơ sở, do đó rất khó biết ở bất kỳ người đàn ông nào có bao nhiêu testosterone có thể bị mất theo thời gian. Tiến sĩ Korenman nói có lý do chính đáng để tin rằng các lựa chọn lối sống có thể tăng tốc hoặc làm chậm quá trình này. Ví dụ, những người đàn ông hoạt động thể chất và chưa bao giờ hút thuốc có thể giữ được mức testosterone trẻ trung của họ lâu hơn, anh ta nói Biết các dấu hiệu của thời kỳ mãn kinh
Một số triệu chứng của thời kỳ mãn kinh ở nam giới là:
Giảm Dung nạp
- Xả
- Ít năng lượng
- Rắc rối
- Mất hứng thú với quan hệ tình dục
- Rối loạn chức năng tình dục
- Khó tập trung
- Tâm trạng (khó chịu hoặc buồn bã)
- Thách thức xác định thay đổi mức độ hormone, theo Korenman, là các triệu chứng tương tự như một số triệu chứng trầm cảm. Hơn nữa, trầm cảm có thể ăn vào mức độ hormone thay đổi của thời kỳ mãn kinh ở nam giới. "Trầm cảm làm giảm testosterone của bạn vì tăng cortisol ban đêm liên quan đến lo âu," ông nói. "Chúng không phải là hiện tượng độc lập."
Tác động cảm xúc của thời kỳ mãn kinh ở nam giới
Khi Korenman vạch ra nó, thời kỳ mãn kinh nam là một quá trình sinh học cơ bản ảnh hưởng đến nhiều người đàn ông, đến các mức độ khác nhau. Nhưng nó cũng có tác động sâu sắc đối với những người xung đột với những khuôn mẫu văn hóa phổ biến về ý nghĩa của một người đàn ông, nói rằng Lisa Friedman Bloch và Kathy Kirtland Silverman, tác giả của
Thời kỳ mãn kinh: Hướng dẫn sống sót của bạn. mặc dù văn hóa được chấp nhận rằng phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh (điều này đơn giản có nghĩa là "kết thúc chu kỳ kinh nguyệt"), những thay đổi mà nam giới trải qua ở giữa cuộc sống không được thảo luận công khai. "Văn hóa của chúng tôi đã dạy đàn ông phải luôn mạnh mẽ và nên 't cho thấy bất kỳ điểm yếu hoặc dễ bị tổn thương, "chỉ ra Silverman. Kết quả là, đàn ông thấy mình trải qua những cảm xúc bất ngờ, thay đổi mức năng lượng, thay đổi kiểu ngủ, và thời kỳ nghi ngờ và tuyệt vọng mà họ không thể dễ dàng trêu chọc với vợ hoặc bạn bè của họ. Sự khó chịu đó là một dấu hiệu của thời kỳ mãn kinh nam có thể có nguồn gốc của nó trong những thay đổi bất ngờ bạn chỉ không cảm thấy bạn có thể thảo luận. Thay vì tiếp cận và khám phá sự thay đổi cuộc sống này, bạn đóng cửa, và những người xung quanh bạn có thể chỉ đơn giản là viết ra những trải nghiệm của bạn như một "cuộc khủng hoảng giữa cuộc sống". Và, nói Bloch và Silverman, người phụ nữ trong cuộc sống của bạn có thể kết thúc và rùng mình với bạn thay vì cung cấp sự hỗ trợ bạn cần.
Làm việc qua thời kỳ mãn kinh ở nam giới
Bạn có thể tự mình thực hiện nhiều bước như một cặp vợ chồng, để điều hướng qua sự thay đổi này trong cuộc sống:
Hãy đến gặp bác sĩ.
Bạn không cần phải tự mình khắc phục những thay đổi này. Korenman chỉ ra rằng các triệu chứng bạn đang trải qua có thể là do một số vấn đề, bao gồm trầm cảm, thay đổi mức độ hormone và thậm chí rối loạn giấc ngủ. Lên lịch khám với bác sĩ chăm sóc chính để giải quyết những triệu chứng này. Nếu đối tác hoặc vợ / chồng của bạn đã thể hiện sự quan tâm đến những gì đang xảy ra, hãy yêu cầu cô ấy đi cùng. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng thuốc chống trầm cảm để giảm bớt một số triệu chứng, gợi ý xét nghiệm nội tiết tố để tìm hiểu xem bạn có thiếu testosterone hay không, hoặc giới thiệu bạn về một nghiên cứu về giấc ngủ để giải quyết các chứng rối loạn giấc ngủ. Đây cũng có thể là thời điểm tốt để nói chuyện với bác sĩ của bạn về các chiến lược sức khỏe khác mà bạn cần phải thực hiện, chẳng hạn như giảm cân hoặc ăn uống lành mạnh hơn. Hãy nhạy cảm với những thay đổi của đối tác của bạn.
- Thời kỳ mãn kinh chạm vào cùng thời điểm với thời kỳ mãn kinh được hiểu rõ hơn, vì vậy vợ bạn có lẽ sẽ trải qua những thay đổi của chính mình. Nếu cô ấy có vẻ ủ rũ và cáu kỉnh, chỉ cần biết bạn đang ở trên tàu lượn cùng nhau - và cố gắng trấn an cô ấy rằng cả hai bạn sẽ sống sót sau chuyến đi. Tìm kiếm những điều tích cực.
- qua những thay đổi xảy ra trong thời gian này, đặc biệt là những thay đổi liên quan đến ham muốn tình dục, ngủ và năng lượng trong ngày. Tập trung vào nhược điểm chỉ có thể làm cho bạn cả hai khổ sở. Thay vào đó, hãy nói Bloch và Silverman, tìm cách để tận hưởng thời gian này của cuộc sống. Ví dụ, hãy xem xét thực tế là ham muốn thay đổi của bạn có thể khiến bạn trở thành một người yêu nhạy cảm hơn, sẵn sàng mất nhiều thời gian hơn với cả tình cảm và tình dục. Khỏe mạnh.
- Korenman nhấn mạnh rằng những người đàn ông thừa cân hoặc béo phì giảm cân có thể cải thiện mức testosterone của họ và cũng sẽ làm giảm estrogen tuần hoàn, được tạo ra bởi chất béo trong cơ thể. Nếu bạn không vận động cơ thể, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bắt đầu với một kế hoạch tập thể dục để giảm cân, ngủ tốt hơn và lấy lại một số năng lượng. Bạn cũng có thể muốn xem xét chế độ ăn uống của bạn và bỏ thuốc lá, nếu bạn là người hút thuốc. Chuẩn bị cho một cuộc phiêu lưu.
- Cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời nói đùa về đàn ông có một số cơ sở trong sự thật. "Đó là một thời điểm hoàn hảo trong cuộc sống, khi họ trải qua sự thay đổi này, để kiểm tra lại bạn là ai và bạn muốn gì trong cuộc sống", Bloch nói. Silverman và Bloch chỉ ra rằng trong khi xã hội nhìn vào thời kỳ mãn kinh như là một thời gian chuyển tiếp cho phụ nữ, đàn ông không có cơ hội tương tự để xác định lại chính họ. Thay vào đó, bởi vì chúng được giữ cùng một khuôn mẫu cứng nhắc về ý nghĩa của một người đàn ông, chúng có thể trở nên giận dữ và thất vọng vì có ít cách chấp nhận được để thực hiện những thay đổi mà họ muốn thực hiện trong thời kỳ mãn kinh (và không phải ai cũng có thể mua được xe thể thao màu đỏ mới). Thích ứng có thể có nghĩa là thực hiện một số thay đổi hậu cần, nhưng nó cũng có thể dẫn đến việc tập trung vào sở thích và những giấc mơ dài, chẳng hạn như cuộc phiêu lưu xe máy xuyên quốc gia mà bạn đã bỏ đi, và thu hút lại bạn bè và gia đình. Tôn vinh các mốc quan trọng Đây là thời điểm của cuộc sống khi xảy ra tổn thất lớn. Cha mẹ chết và bạn bè cũng có thể bị ốm nặng hoặc chết. Những sự kiện này có thể khiến bạn đặt câu hỏi về mục đích và hướng của bạn. Nỗi buồn và nhận thức về tỷ lệ tử vong của chính bạn có thể dẫn đến việc đánh giá lại các ưu tiên của riêng bạn.
- Tập trung vào thế mạnh của bạn. Tại thời điểm này trong cuộc sống, một số người bắt đầu thấy mình yếu đi, hoặc họ có thể cảm thấy đau khổ vì họ đã đạt đến cuộc sống trung niên mà không đạt được một số mục tiêu mà họ coi là quan trọng. Thay vì ở trên những gì không hoạt động, hãy tập trung vào những gì bạn làm tốt. Có lẽ sự nghiệp của bạn đã bị đình trệ, nhưng bạn là một người bạn đáng tin cậy, một trụ cột của các tổ chức cộng đồng của bạn, và một người cha đã cam kết.
- Hãy cân nhắc làm việc với một chuyên gia trị liệu tình dục. và Bloch nói những thay đổi này có thể là tích cực nếu bạn và đối tác của bạn làm việc với họ thay vì chống lại họ. Ví dụ, nó có thể mất nhiều thời gian để trở nên khơi dậy và xuất tinh. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm ra cách điều chỉnh thói quen tình dục thông thường của mình, hãy cân nhắc nhận lời khuyên từ một người chuyên nghiệp. Đây là thời gian sống với những niềm vui và phần thưởng riêng. Hiểu được cách điều chỉnh kích thích tố thay đổi sẽ giúp bạn vượt qua mọi thử thách về cảm xúc và thể chất trong những năm trung niên của mình.
