Mục lục:
Trong một khoảnh khắc thân mật, điều cuối cùng mà hầu hết mọi người lo lắng là liệu họ có phải làm gián đoạn tâm trạng hay không
Nếu bạn có hội chứng ruột kích thích (IBS), bạn có thể lo lắng về nó. Bạn thậm chí có thể tránh các mối quan hệ hoặc những khoảnh khắc thân mật chỉ vì sự sợ hãi của bạn về một sự cố IBS đáng xấu hổ. Có, IBS có thể tấn công vào một số khoảnh khắc không thích hợp - nhưng bạn không phải để nó giữ cho bạn khỏi quan hệ tình dục.
IBS và phòng ngủ
Vì IBS có thể khiến bạn đau đớn, cảm thấy khó chịu đầy hơi và khí, hoặc bạn có dành nhiều thời gian hơn trong phòng tắm hơn là trên giường không, đó là một mối quan tâm lớn đối với những người có IBS - và một điều dễ hiểu.
"Nếu ai đó có nhiều đau đớn và sợ phải đi vào phòng tắm tại một nơi thân mật Larry M. Raskin, tiến sĩ, một nhà tâm lý học lâm sàng ở Louisville, KY, cho biết, nó sẽ ảnh hưởng đến hôn nhân. Và không chỉ sự thân mật. "Nó sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống theo nhiều cách."
Các triệu chứng của IBS là một mối quan tâm, nhưng tác động về cảm xúc của bệnh có thể làm cho nó trở nên tồi tệ hơn. Nhiều người với IBS rất xấu hổ về tình trạng của họ và liên tục sợ không thể vào phòng tắm hoặc gặp tai nạn.
"Bạn không chỉ có cảm xúc của vấn đề, bạn có vấn đề phải giải quyết. cảm xúc làm cho nó khó khăn để đối phó với vấn đề một cách xây dựng, "Raskin nói.
Quản lý các triệu chứng IBS
Các triệu chứng của IBS có thể được quản lý, vì vậy bạn không nên cảm thấy nó là thứ gì đó bạn phải đưa lên với. Nếu bạn chưa bắt đầu làm việc với bác sĩ, hãy làm như vậy. Bác sĩ có thể đề nghị các liệu pháp khác nhau, thay đổi chế độ ăn uống, kỹ thuật quản lý căng thẳng và thuốc để giúp bạn quản lý các triệu chứng IBS của mình. Bạn cũng có thể thử các mẹo quản lý IBS này mỗi ngày hoặc khi bạn định cố gắng giảm nguy cơ triệu chứng:
- Cảnh báo thức ăn. Tìm hiểu xem IBS của bạn có liên quan đến thực phẩm cụ thể hay không và loại bỏ những thực phẩm đó
- Thuốc men. Nếu bạn thấy thuốc giúp giảm đau, tiêu chảy, khí và táo bón, hãy dùng chúng để ngăn ngừa các triệu chứng và giúp bạn yên tâm.
- Quản lý căng thẳng. Tìm hiểu các kỹ thuật quản lý căng thẳng để giúp bạn thư giãn. Tìm hiểu để tập trung tâm trí của bạn vào việc thưởng thức sự thân mật của bạn thay vì nỗi sợ hãi và lo lắng của bạn. Thử trực quan hóa và các kỹ thuật khác để giúp bạn thư giãn.
Nói về IBS
Tư vấn cá nhân hoặc cặp đôi để thảo luận về nỗi sợ của bạn và tác động của các triệu chứng trên mối quan hệ có thể giúp giải quyết các khía cạnh khác nhau của IBS và sự thân mật tình dục. Điều gì sẽ không giúp đỡ được tiếp tục lo lắng về nó.
"Lo lắng về nó, trở nên lo lắng và chán nản, tức giận - tất cả những điều này không làm gì để giải quyết vấn đề," Raskin nói. Ông khuyến cáo rằng những bệnh nhân IBS đang đối phó với các vấn đề thân mật do các vấn đề sức khỏe thể chất của họ, hãy xem một nhà trị liệu để tìm hiểu cách quản lý các triệu chứng IBS và các mối quan tâm về thể chất của họ.
Nói chuyện với đối tác của bạn cũng có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và ít lo lắng trong những tình huống thân mật. Ngay cả khi bạn đang xấu hổ về các triệu chứng IBS của bạn, tình trạng này là khá phổ biến. Chỉ cần nói to ra và không phải lo lắng rằng ai đó sẽ phát hiện ra rằng bạn có IBS có thể giúp bạn thư giãn và giảm bớt áp lực.
Tình dục không phải là thứ đáng lo ngại; nó phải là thứ bạn thích. Nhưng nỗi sợ hãi của IBS của bạn có thể làm cho nó trở thành một thời gian lo lắng, trừ khi bạn tìm hiểu để quản lý các triệu chứng của bạn và nỗi sợ của bạn. Làm việc trên cả hai thành phần cảm xúc và thể chất của IBS có thể giúp bạn thoát khỏi phòng tắm, vào phòng ngủ và tận hưởng sự thân mật một lần nữa.
