Nếu con bạn thường thức dậy vào ban đêm với tiếng hét to, đáng sợ, bạn có thể nghĩ rằng một cơn ác mộng là để đổ lỗi. Nhưng một đứa trẻ không nhớ sự cố vào buổi sáng có thể là một trong số 3 đến 6% trẻ em có khủng hoảng đêm (còn gọi là khủng hoảng ngủ).
Nguyên nhân gây ra khủng hoảng ban đêm là gì?
Nguyên nhân của đêm khủng bố không được hiểu đầy đủ. Họ thường xảy ra khi trẻ em bước vào giấc ngủ rất sâu, được gọi là giấc ngủ giai đoạn 4, Dingfelder nói. Dingfelder nói: "Tuy nhiên, đối với những trẻ tiếp tục trải nghiệm những khủng hoảng, chúng thường bị kích thích bởi sự căng thẳng gia tăng, thay đổi thói quen, thực phẩm hoặc bệnh tật". Người ta cho rằng các loại tình huống này khiến trẻ mất nhiều thời gian hơn trong giấc ngủ sâu. Các khủng hoảng ban đêm thường cao điểm từ 3 đến 5 tuổi.
Khủng bố ban đêm hoặc những cơn ác mộng: Sự khác biệt là gì?
"Các khủng hoảng ban đêm thường có thể phân biệt với những giấc mơ xấu bởi phản ứng cơ thể sinh lý của đứa trẻ", Rebecca Dingfelder nói. Tiến sĩ, Phó giáo sư tại Trung tâm Nghiên cứu Trẻ em và Gia đình Duke ở Durham, NC “Khi bị đánh thức bởi một cơn khủng hoảng ban đêm, một đứa trẻ thường sẽ có nhịp tim rất nhanh, toát mồ hôi, da nhợt nhạt và khóc. đứa trẻ phải giật mình từ một đêm khủng bố với một tiếng hét rất đáng sợ. " Dingfelder nói thêm rằng với những kẻ khủng hoảng ban đêm, "đứa trẻ vẫn còn ngủ mặc dù mắt của người đó mở, tương tự như khi người ta mộng du." Điều này có nghĩa là đứa trẻ sẽ không thể nói về trải nghiệm và sẽ trở lại giấc ngủ yên tĩnh một cách dễ dàng.
Có những khác biệt rõ ràng để giúp bạn phân biệt một cơn ác mộng từ một cơn ác mộng ban đêm. Nếu con bạn đang có một cơn ác mộng, Dingfelder nói, người đó sẽ "thường xuyên thức dậy khóc, nhưng không có phản ứng sinh lý." Sau cơn ác mộng, trẻ em sẽ có thể chia sẻ một phần giấc mơ của mình với cha mẹ khi được hỏi, Dingfelder lưu ý. Ngoài ra, trẻ em có ác mộng có thể gặp khó khăn khi ngủ lại hoặc muốn bạn ở lại và an ủi chúng.
Thời gian của những cơn ác mộng ban đêm cũng khác với những cơn ác mộng. Những cơn khủng hoảng ban đêm "thường xảy ra ngay sau khi đứa trẻ đi ngủ, trong khi những giấc mơ xấu xảy ra sau đó vào ban đêm hoặc sáng sớm", Dingfelder nói.
Làm thế nào để xử lý những nỗi sợ hãi đêm
Mặc dù khó có thể nhìn thấy con bạn hét lên và khóc, bạn nên bình tĩnh, Dingfelder khuyên. "Cách tiếp cận tốt nhất để bình tĩnh trẻ em sau một đêm khủng bố là chỉ ngồi với họ và nói bằng một giọng bình tĩnh cho đến khi họ ổn định," cô nói. "Vì họ vẫn còn đang ngủ, cố gắng để có một cuộc trò chuyện hoặc hỏi những gì là sai sẽ không thường nhận được một phản ứng hữu ích." Bạn có thể chỉ để cho cuộc khủng hoảng đêm giảm bớt, vì không cần phải đánh thức con bạn.
Andrea Bledsoe, mẹ của hai người ở Keswick, Va., Đã tìm ra điều này trước khi cô biết những khủng hoảng ban đêm là gì. “Cô con gái 8 tuổi của tôi Emily có những cơn khủng hoảng ban đêm khi cô ấy khoảng 3 tuổi”, Bledsoe nói. ”Một đêm nọ, cô thức dậy vào giữa đêm la hét. Tôi đi vào phòng của cô ấy để xem có gì sai. Tôi không nhận ra cô ấy không thực sự tỉnh táo, và trong quá trình kiểm tra cô ấy, tôi đã đánh thức cô ấy dậy. ”
“ Cô ấy không hoàn toàn nhận thức được chuyện gì đang xảy ra, nhưng cô ấy hành động như cô ấy rất tức giận với tôi, "Bledsoe tiếp tục." Cô ấy cứ hét lên và không muốn tôi ở gần cô ấy. Chồng tôi bước vào, nhưng không ai trong chúng tôi có thể bình tĩnh lại. Khi con mèo của chúng tôi bước vào, tôi nhặt nó lên và ngồi đó với anh ta trong lòng tôi, vuốt ve anh ta. Emily đi đến và bắt đầu vuốt ve con mèo, và làm cô bình tĩnh lại. Chúng tôi đặt cô ấy trở lại giường và sáng hôm sau cô ấy không nhớ bất cứ điều gì. Tôi đã đề cập nó với bác sĩ nhi khoa của chúng tôi bởi vì nó có vẻ rất lạ. ”
Cuộc nói chuyện đó với bác sĩ nhi khoa là lần đầu tiên Bledsoe nghe thấy thuật ngữ “khủng hoảng ban đêm”. “Anh ấy nói rằng cơn ác mộng ban đêm sẽ biến mất trong khi Emily ngủ, và cô ấy sẽ không nhớ một thứ gì đó vào buổi sáng,” cô nói "Đó chắc chắn là trường hợp của cô ấy. Mặc dù vậy, chúng tôi không quên điều đó một cách dễ dàng! ”
Lời khuyên để ngăn chặn những nỗi sợ hãi ban đêm
Bạn có thể ngăn chặn những kẻ khủng hoảng ban đêm bằng cách:
Giữ cho con bạn theo lịch trình ngủ thường xuyên
- Trẻ em không trở nên quá mệt mỏi
- Giảm căng thẳng của con bạn
- Học viện Bác sĩ Gia đình Mỹ gợi ý rằng cha mẹ có trẻ em có những cơn khủng hoảng ban đêm hoặc những cơn mộng du có các biện pháp phòng ngừa an toàn, bao gồm đặt cổng trẻ ở cầu thang và cửa ra vào và không cho phép chúng ngủ trên giường tầng.
Và hãy nhớ, đây là giai đoạn của tuổi thơ và cuối cùng sẽ trôi qua.
