Sau khi phá vỡ xương vì loãng xương, bạn muốn phục hồi nhanh chóng, trở lại thói quen cũ và tránh gãy xương trong tương lai. Tuy nhiên, chữa bệnh do gãy xương do loãng xương có thể gây ra một số thách thức.
Loãng xương Gãy xương: Tác động
Rối loạn loãng xương thường gặp nhất là cổ tay, cột sống và hông. Tùy thuộc vào loại gãy xương bạn có, có thể bạn sẽ cần phải điều chỉnh thói quen của bạn một khi bạn nhận được nhà từ bệnh viện. Thật không may, ngay cả những người duy trì sự độc lập của họ sau khi một báo cáo gãy xương giảm đáng kể chất lượng cuộc sống trong năm đầu tiên sau khi bị thương. Đây là lý do tại sao:
- Gãy xương cổ tay có thể cực kỳ đau đớn và mất nhiều tháng để chữa lành. Chúng có thể gây trở ngại cho các hoạt động hàng ngày như nấu ăn và sử dụng máy tính của bạn.
- Gãy xương hông có thể ảnh hưởng vĩnh viễn đến tính di động của bạn. Có đến hai phần ba số người gãy xương hông không thể quay lại mức độ hoạt động mà họ đã có trước khi bị thương, và nhiều người có thể mất khả năng đi lại.
- Gãy xương sống có thể dẫn đến đau lưng dữ dội
Loãng xương: Giúp bản thân tự lành
Khi bạn hồi phục sau khi bị gãy xương, bạn có thể chủ động về việc hoạt động và độc lập bằng cách làm theo các mẹo và chiến lược sau:
- Dùng thuốc giảm đau theo khuyến cáo. Thuốc giảm đau không kê đơn có thể giúp bạn kiểm soát cơn đau của hầu hết các vết nứt. Thỉnh thoảng bác sĩ kê đơn thuốc mạnh hơn. Đưa chúng theo khuyến cáo và cho bác sĩ biết nếu cơn đau của bạn vẫn chưa được kiểm soát.
- Tìm hiểu cách sử dụng các thiết bị trợ giúp. Sử dụng các công cụ, chẳng hạn như gậy và người đi bộ để đi lại gãy xương có thể giúp bạn kiểm soát cơn đau và duy trì sự độc lập. "Xem những người đi bộ như công cụ giảm đau và cũng như miếng thiết bị tập thể dục," Kathy M. Shipp, PT, MHS, Tiến sĩ, Cao cấp tại Trung tâm Y tế Đại học Duke ở Durham, NC khuyên.
- Theo kịp với phục hồi chức năng. Bạn có thể cần gặp bác sĩ chuyên khoa vật lý (PT) để giúp phục hồi. Bạn có thể cần phải tiếp tục điều trị trong nhiều tháng và thậm chí làm một số "bài tập về nhà" - bài tập ở nhà hoặc tại một phòng tập thể dục sẽ giúp gãy xương của bạn để chữa lành đúng cách. Những người gắn bó với chương trình phục hồi chức năng loãng xương của họ có xu hướng phục hồi dễ dàng hơn. Shipp lưu ý rằng “với gãy xương hông, việc phục hồi chức năng tốt nhất là nếu một người quay trở lại PT bốn tháng sau khi họ bị gãy xương ổn định bằng phẫu thuật. Nếu họ thực hiện một chương trình tập thể dục tiến bộ, dẫn đầu bởi một PT ba lần một tuần trong sáu tháng, sự phục hồi của họ về khả năng đi bộ của họ và hoạt động chức năng khác là rất tốt. Nếu mọi người không có sự phục hồi mở rộng đó, kết quả của họ khá kém. ”
- Thay đổi cách bạn di chuyển. Bạn vẫn có thể nấu ăn, làm sạch và tập thể dục, nhưng bạn có thể phải học cách di chuyển khác đi. Bạn có thể không có suy nghĩ hai lần về giữ cột sống của bạn thẳng khi lấy thịt hầm ra khỏi lò hoặc dỡ máy giặt trước, nhưng sau khi gãy xương, điều quan trọng là phải ghi nhớ. Bạn cũng sẽ phải cân nhắc xem bạn có thể nâng bao nhiêu một cách an toàn. "Sau khi gãy xương sống hoặc nếu bạn có mật độ cột sống rất thấp, có lẽ tốt nhất là không nên nâng quá 10 pound", Shipp, người phát ngôn của Hiệp hội vật lý trị liệu Mỹ và Quỹ Loãng xương Quốc gia, cho biết. gãy xương.
- Để giảm thiểu nguy cơ rơi và gãy xương khác, hãy đảm bảo nhà của bạn được chiếu sáng tốt và không có các mối nguy hiểm sàn, như những tấm thảm nhỏ có thể khiến bạn trượt. Bạn cũng nên nhờ bác sĩ kê danh sách thuốc để chắc chắn rằng chúng sẽ không ảnh hưởng đến số dư của bạn hoặc khiến bạn cảm thấy chóng mặt. Ngoài ra, hãy chắc chắn để có đôi mắt của bạn kiểm tra mỗi năm và đeo kính của bạn theo chỉ dẫn. Yêu cầu giúp đỡ
- Điều này có thể gây khó khăn cho một người quen với việc tự cung tự cấp, Shipp nói, nhưng khi bạn đang chữa lành vết nứt, tốt hơn nên nhờ người khác giúp bạn thực hiện nhiệm vụ hơn là với , căng hoặc leo lên chỉ để tự mình làm. "Một trong những điều thực tế mà mọi người có thể làm để ngăn chặn cả ngã và gãy xương là cho phép người khác giúp đỡ một cách thích hợp," cô khuyên. Tìm kiếm sự hỗ trợ tình cảm.
- Trầm cảm, lo lắng và sợ một chấn thương khác thường theo sau chẩn đoán gãy xương. Bạn có thể cảm thấy dễ hiểu, nhưng đừng ngại nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu về các chiến lược đối phó để giúp bạn vượt qua thời gian khó khăn này. Bạn cũng có thể cân nhắc tham gia nhóm hỗ trợ loãng xương để nói chuyện với những người đã từng ở đó. Nếu bạn bị gãy xương liên quan đến loãng xương, hãy tự nhắc mình rằng sự hồi phục của bạn có thể là một quá trình dài, nhưng chịu trách nhiệm chữa bệnh của bạn sẽ đưa bạn trở lại con đường đến một cuộc sống năng động.
