Trầm cảm, lo lắng và MS: Kết nối là gì? |

Cảm thấy buồn lúc bình thường, nhưng Bạn nên tìm sự giúp đỡ nếu bạn thường xuyên bị trầm cảm hoặc lo lắng.Leon Harris / Getty Images

Khi mọi người nói về các triệu chứng thường gặp của bệnh đa xơ cứng, họ thường đề cập đến những vấn đề như vấn đề về thị lực, ngứa ran và tê và mệt mỏi. Ít khi trầm cảm làm cho nó vào danh sách đó, nhưng nó nên.

Các nhà nghiên cứu biết rằng trầm cảm là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của MS.

“Nó không chỉ là một phản ứng với những thách thức và tổn thất và lo lắng đi kèm với một bệnh mãn tính, ”Rosalind Kalb, phó chủ tịch trung tâm tài nguyên chuyên nghiệp của National Multiple Sclerosis Society cho biết. “Nó cũng là do những thay đổi viêm trong hệ thống miễn dịch. Chúng ta có bằng chứng về sự liên quan giữa tình trạng viêm và trầm cảm. ”

Ít nhất 50% những người mắc bệnh đa xơ cứng sẽ trải qua một đợt trầm cảm nghiêm trọng vào một thời điểm nào đó trong cuộc sống của họ, Dr. Kalb nói, và trong khi những người bị rối loạn mãn tính khác cũng có tỷ lệ trầm cảm cao, tỷ lệ này cao hơn ở những người bị rối loạn mãn tính - như MS - có tính chất viêm.

“Chúng tôi cũng biết rằng nguy cơ tử vong ở những người mắc bệnh MS cao hơn gấp đôi so với dân số nói chung Cô ấy nói, "vì vậy điều quan trọng là nhận ra những thay đổi tâm trạng và đối phó với chúng."

Lo âu, thường đi kèm với trầm cảm nhưng có thể xảy ra, cũng phổ biến ở những người bị MS và có thể do viêm Tuy nhiên, chúng có thể được điều trị hiệu quả bằng một số kết hợp của liệu pháp tâm lý (liệu pháp trò chuyện), thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc chống lo âu, hỗ trợ xã hội, và các chiến lược sống lành mạnh như tập thể dục thường xuyên và theo chế độ dinh dưỡng.

LIÊN QUAN: Làm thế nào để tìm sự hỗ trợ cảm xúc Khi bạn bị MS

Sự lo lắng và nỗi đau bình thường của bệnh mãn tính

Được chẩn đoán là có bệnh mãn tính nghiêm trọng Bệnh tật đủ điều kiện như là một cuộc khủng hoảng cuộc sống, Kalb nói, và có lo lắng, cảm giác lo lắng là một phản ứng tự nhiên của con người đối với một cuộc khủng hoảng như vậy.

Hoàn toàn tự nhiên là đau buồn khi lần đầu tiên bạn biết rằng bạn bị MS - hoặc bất kỳ bệnh mãn tính nào khác - hoặc khi bạn trải qua một mất mát liên quan đến MS.

Đau buồn thường được đặc trưng bởi một loạt các cảm xúc có thể bao gồm sốc, tức giận, cảm giác tội lỗi và buồn bã. Một số những cảm xúc tương tự có thể xảy ra trong trầm cảm, nhưng đau buồn và trầm cảm là khác nhau ở chỗ những cảm xúc đi kèm với đau buồn cuối cùng trở nên ít dữ dội hơn, mặc dù chúng có thể hồi phục vào những thời điểm xảy ra tình trạng sức khỏe. Kalb nói, “Đau buồn lành mạnh bình thường xảy ra và xảy ra nhiều lần.”

LIÊN QUAN: Đau buồn vì mất mát mà đi cùng với

Khi tìm kiếm sự giúp đỡ cho sự trầm cảm hoặc lo lắng

Như đau buồn, trầm cảm có thể tự nâng lên, nhưng nó thường không, và thay vào đó trở thành mãn tính, hãy đè nặng bạn xuống; gây ra các triệu chứng thể chất như đau nhức cơ thể và đau, năng lượng thấp và các vấn đề tiêu hóa;

Khi các triệu chứng trầm cảm không tự nâng lên, đó là lúc để tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp.

Tương tự, khi lo âu trở nên mãn tính hoặc phóng đại và làm giảm chất lượng cuộc sống của một người Nó được giải quyết với sự giúp đỡ của một chuyên gia về sức khỏe tâm thần.

Cathy Chester, một nhà văn tự do 58 tuổi ở New Jersey, được chẩn đoán mắc bệnh MS ở tuổi 28, đã trải qua một cơn trầm cảm sau một cuộc khủng hoảng sức khỏe và may mắn thay, giúp đỡ cho các triệu chứng của cô ấy.

Vài mùa hè trước, cô ấy có sỏi thận và sỏi mật cùng một lúc. "Sau đó đã được chăm sóc," Chester nói, "hormone của tôi giảm mạnh. Tôi hiểu những gì mà đám mây đen cảm thấy như thế, cảm giác khủng khiếp nhất. Tôi biết sau đó những gì trầm cảm là. ”

Cô đã tìm sự giúp đỡ cho sự trầm cảm của mình từ cả một nhà trị liệu và một bác sĩ tâm thần.

“Với sự giúp đỡ của thuốc và CBT, điều đó đã giúp chăm sóc nó”, cô nói. CBT, hoặc liệu pháp hành vi nhận thức, là một hình thức trị liệu tâm lý dựa trên tiền đề rằng suy nghĩ của một người - không phải các sự kiện bên ngoài - phần lớn quyết định cảm giác của anh ta. Trong liệu pháp, chuyên gia trị liệu giúp cá nhân học cách thách thức những suy nghĩ tiêu cực và thay thế chúng bằng những thực tế thực tế hơn.

Theo Kalb, liệu pháp nhận thức hành vi đã tỏ ra rất hiệu quả ở những người có MS cũng bị trầm cảm. : Làm thế nào để giúp đỡ khi một người thân yêu bị MS chán nản

Bạn có bị trầm cảm hay rối loạn lo âu?

Hai câu hỏi sau đây được chứng minh là công cụ sàng lọc hiệu quả cho bệnh trầm cảm:

Trong tháng qua , bạn có thường xuyên bị làm phiền bởi cảm giác chán nản, chán nản, hay tuyệt vọng không?

Trong tháng vừa qua, bạn có thường xuyên bị làm phiền bởi ít hứng thú - hoặc có được ít niềm vui từ việc làm không?

1. một trong những câu hỏi này là "có", bạn nên tìm kiếm một đánh giá cho trầm cảm.
2. "Trầm cảm không cảm thấy buồn một chút hoặc xấu hoặc màu xanh trong ngày. Đó là một điều kiện có thể chẩn đoán được cần chú ý và điều trị cẩn thận. Đó là một triệu chứng khác của MS cần phải được điều trị, ”Kalb nói.

Để sàng lọc sự lo lắng, một thử nghiệm tự quản được gọi là GAD-7 (GAD là viết tắt của" rối loạn lo âu tổng quát ") có thể giúp bạn đánh giá liệu bạn ' đang trải qua sự lo lắng nhẹ, trung bình hoặc nghiêm trọng.

Theo Kalb, "Sự lo lắng tổng quát sẽ tiếp nhận mọi thứ. Bạn không thể ngừng suy nghĩ về những lo lắng của bạn. Bạn không thể tập trung vào những thứ khác và tận hưởng chúng. ”

Nếu điều đó giống như tâm trạng của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ chăm sóc chính của bạn để được giúp đỡ lo lắng.

Tìm Trợ giúp cho Trầm cảm và Lo lắng

“ Cả hai trầm cảm và lo lắng đều rất có thể chữa được nếu mọi người tìm sự giúp đỡ, ”Kalb nói, vì vậy nếu bạn quan sát những thay đổi tâm trạng đáng kể trong chính mình, hãy nói chuyện với ai đó trong nhóm chăm sóc của bạn. Nhiều nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính đề cập đến các vấn đề sức khỏe tâm thần, hoặc họ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia sức khỏe hành vi.

Cả liệu pháp trò chuyện và thuốc đều hữu ích và ý thức chung giữa các chuyên gia là sự kết hợp của cả hai là tối ưu.

Hãy lưu ý rằng nếu bạn đang nhận chăm sóc sức khỏe tâm thần từ bác sĩ chăm sóc chính của bạn, họ có khả năng kê toa chỉ một hoặc hai loại thuốc. Nếu những người không đồng ý với bạn hoặc không hiệu quả, bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ tốt hơn từ một bác sĩ tâm thần quen thuộc và có thể kê toa nhiều lựa chọn dược hơn.

Cách thực hành Tự chăm sóc tốt

Ngoài việc dùng thuốc và nói chuyện điều trị, tập thể dục là cực kỳ hữu ích cho việc quản lý tâm trạng, nói Kalb. "Nó hoạt động tốt cùng với và không phải thay vì những phương pháp điều trị khác," cô nói.

Nó cũng có thể giúp chuyển mình khỏi những lo lắng của bạn với các hoạt động thư giãn, thú vị, chẳng hạn như sở thích hoặc thiền định, Kalb nói. Cô ấy ủng hộ làm việc với một huấn luyện viên sức khỏe để tìm các phương pháp quản lý stress đơn giản nhưng hiệu quả khác.

LIÊN QUAN: 7 chiến lược kiểm soát sự lo lắng của MS

Nghiên cứu quốc tế về điều trị trầm cảm dựa trên Web

hiểu rõ hơn những gì liên kết MS và trầm cảm, cũng như cách tốt nhất để điều trị trầm cảm ở người có MS.

Hiệp hội đa xơ cứng quốc gia hiện đang tài trợ cho một nghiên cứu để kiểm tra tính hiệu quả của chương trình đào tạo máy tính trong điều trị trầm cảm ở những người bị MS . Nghiên cứu, mà vẫn đang tuyển dụng người tham gia, đang diễn ra tại ba địa điểm ở Hoa Kỳ - Los Angeles; Thành phố Kansas, Missouri; và State College, Pennsylvania - và hai ở Đức.

Tham gia vào nghiên cứu yêu cầu thực hiện hai chuyến thăm một địa điểm nghiên cứu và có truy cập internet tại nhà, cùng với các yêu cầu khác. Các cá nhân quan tâm trên 18 tuổi, được chẩn đoán mắc bệnh MS và có triệu chứng trầm cảm được khuyến khích liên hệ với địa điểm nghiên cứu gần nhất để tìm hiểu thêm về điều kiện tham gia nghiên cứu này.Tài nguyên cho Trầm cảm và lo lắng

Bạn không chắc chắn nếu bạn đang chán nản hay lo lắng? Cần một tai thân thiện để lắng nghe? Các tài nguyên này có thể kết nối bạn với sự trợ giúp và thông tin bạn cần.

Bạn có thể thực hiện một bài kiểm tra trực tuyến miễn phí, bảo mật cho bệnh trầm cảm, lo lắng và các rối loạn sức khỏe tâm thần khác trên trang web của Mental Health America, một tổ chức phi lợi nhuận dựa trên cộng đồng Các dịch vụ dành cho những người bị bệnh tâm thần.

Các nhà điều hành MS của National Multiple Sclerosis Society có thể giúp bạn tìm các nhóm hỗ trợ và các nguồn lực khác để giúp giải quyết các vấn đề về cảm xúc. Gọi 800-344-4867 hoặc lên mạng để gửi email hoặc Live Chat bằng MS Navigator.

Để được trợ giúp ngay lập tức với những suy nghĩ tự tử hoặc tuyệt vọng về cảm xúc bất cứ lúc nào, hãy gọi Đường dây ngăn chặn tự tử quốc gia - 800-273-TALK (8255) - hoặc truy cập vào Cuộc trò chuyện Khủng hoảng Lifeline trực tuyến. Công nhân khủng hoảng được đào tạo có sẵn để nói chuyện 24 giờ một ngày, 7 ngày một tuần. Cuộc gọi miễn phí, bí mật của bạn sẽ được gửi đến trung tâm khủng hoảng gần nhất trong mạng lưới quốc gia Lifeline. Các trung tâm này cung cấp tư vấn về khủng hoảng và giới thiệu sức khỏe tâm thần.

• Tìm đường dây nóng sức khỏe tâm thần 24 giờ cho khu vực của bạn và lưu nó vào điện thoại của bạn. Bạn cũng có thể chia sẻ nó với gia đình và bạn bè thân thiết. Những trở ngại nghiêm trọng thường xảy ra vào những giờ lẻ, vì vậy hãy sẵn sàng với một số để gọi khi bạn cần.
• Để tìm các dịch vụ sức khỏe tâm thần trong khu vực của bạn, hãy gọi cho Dịch vụ Định tuyến Giới thiệu Điều trị SAMHSA - 800-662-HELP (4357). Dịch vụ giới thiệu miễn phí và có nhân viên 24 giờ một ngày, 365 ngày một năm.