Mục lục:
- năm 2015 cho thấy những người uống từ 3 đến 5 tách cà phê mỗi ngày là ít có khả năng chết sớm vì bất kỳ nguyên nhân nào. Nó cũng phát hiện ra rằng họ đặc biệt ít có khả năng chết vì bệnh tim và đột quỵ so với những người uống ít hoặc không uống cà phê. Và uống nhiều hơn năm tách cà phê mỗi ngày không ảnh hưởng đến nguy cơ tử vong.
- Các nghiên cứu khảo sát ảnh hưởng của cà phê đối với huyết áp đã mang lại nhiều kết quả khác nhau. Nói chung, cà phê caffein gây tăng huyết áp ngắn hạn ở những người không uống thường xuyên. Điều này là do caffeine kích thích tim và mạch máu, theo Mayo Clinic. Trong một nghiên cứu kéo dài 12 năm với hơn 1.000 người từ 18 đến 45 bị huyết áp cao, những người uống 4 cốc cà phê mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột quỵ cao gấp bốn lần. Ngược lại, các nghiên cứu dài hạn đã chỉ ra rằng hầu hết mọi người phát triển khả năng chịu caffeine theo thời gian. Nhận xét của nhiều nghiên cứu cho thấy những người uống cà phê không có khả năng phát triển bệnh cao huyết áp hơn những người kiêng cử, và những người đã bị huyết áp cao không có khả năng phát triển bệnh tim mạch.Một số người nhạy cảm với stress do caffeine hơn những người khác, và bằng chứng cho thấy sự khác biệt về di truyền đang diễn ra. Trong một nghiên cứu về hơn 2.000 trường hợp đau tim được công bố trên tạp chí Y tế Hoa Kỳ
- 9 lý do khỏe mạnh để thưởng thức cà phê của bạn
Sự kiện nhanh
Uống từ ba đến năm tách cà phê mỗi ngày có liên quan đến nguy cơ mắc một số bệnh tim, như suy tim.
Cà phê caffein có thể gây tăng huyết áp trong thời gian ngắn, nhưng những người uống rượu thường xuyên chịu đựng được. > Nếu bạn bị tim đập nhanh, lo âu hoặc các triệu chứng khác sau khi uống cà phê, hãy tránh uống cà phê.
Uống cà phê đã từng được gộp chung với hút thuốc, uống nhiều rượu và lối sống khoai tây như một công thức cho cơn đau tim. Bây giờ, một sự phong phú của bằng chứng là sơn buổi sáng brew trong một ánh sáng thuận lợi hơn. Hầu hết chúng ta, ngay cả những người có tiền sử bệnh tim, có lẽ không cần từ bỏ hai hoặc hai cốc hàng ngày của chúng ta.
“Qua nhiều năm, có rất nhiều thông tin sai lạc và một số quan niệm sai lầm về cà phê - tất cả cà phê là xấu và rằng mọi người không nên uống nó, ”Christine Jellis, MD, tiến sĩ, một bác sĩ tim mạch tại Cleveland Clinic ở Ohio nói. Tuy nhiên, những nghiên cứu gần đây với hàng ngàn người tham gia đã biến những quan niệm sai lầm đó thành công, và kết quả đã làm yên tâm những người yêu thích cà phê.
Nghiên cứu của Đại học Harvard xuất bản trong
năm 2015 cho thấy những người uống từ 3 đến 5 tách cà phê mỗi ngày là ít có khả năng chết sớm vì bất kỳ nguyên nhân nào. Nó cũng phát hiện ra rằng họ đặc biệt ít có khả năng chết vì bệnh tim và đột quỵ so với những người uống ít hoặc không uống cà phê. Và uống nhiều hơn năm tách cà phê mỗi ngày không ảnh hưởng đến nguy cơ tử vong.
Đây chỉ là kết quả mới nhất trong một chuỗi các kết quả nghiên cứu tích cực. Ví dụ, một phân tích được công bố vào năm 2013 trong Lưu thông đã biên soạn kết quả của 36 nghiên cứu về cà phê bao gồm hơn một triệu bệnh nhân. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng những người uống cà phê trong điều độ ít có khả năng phát triển bệnh tim mạch nhiều hơn những người không uống cà phê. Một lần nữa, đánh giá cho thấy 3-5 chén được cung cấp mức độ bảo vệ lớn nhất. Ngoài ra, một phân tích được công bố năm 2012 trong
Lưu thông: Suy tim trong năm nghiên cứu lâm sàng, bao gồm hơn 140.000 bệnh nhân, thấy rằng những người uống bốn tách cà phê mỗi ngày ít có khả năng bị suy tim. Điều gì là nó về cà phê ảnh hưởng đến trái tim của bạn? Đặc quyền sức khỏe tim mạch của cà phê có thể liên quan đến các hợp chất tự nhiên trong hạt cà phê không phải là caffeine. Cà phê có chứa hàng trăm chất phytochemical duy nhất có thể giúp giảm viêm, đó là tin tốt cho tim của bạn, Jellis nói, bởi vì, "Được cho là một thành phần viêm gây ra một số nguyên nhân của suy tim, xơ vữa động mạch, và các điều kiện khác, vì vậy chống đặc tính viêm của các hợp chất cà phê có thể góp phần vào những lợi ích lâu dài về mặt bệnh tim mạch. ” Nhưng nếu bạn lo lắng, thậm chí uống cà phê trong chừng mực có thể không lành mạnh cho bạn. NA Mark Estes, MD, giám đốc của New England Cardiac nói: “Nếu bệnh nhân cảm thấy họ đang có các triệu chứng tim mạch đang trở nên tồi tệ hơn với cà phê - thường là đánh trống ngực hoặc cảm giác lo âu - lời khuyên thông thường là đi decaf. Trung tâm rối loạn nhịp tim tại Trung tâm y tế Tufts ở Boston. Caffeine và huyết áp của bạn
Các nghiên cứu khảo sát ảnh hưởng của cà phê đối với huyết áp đã mang lại nhiều kết quả khác nhau. Nói chung, cà phê caffein gây tăng huyết áp ngắn hạn ở những người không uống thường xuyên. Điều này là do caffeine kích thích tim và mạch máu, theo Mayo Clinic. Trong một nghiên cứu kéo dài 12 năm với hơn 1.000 người từ 18 đến 45 bị huyết áp cao, những người uống 4 cốc cà phê mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột quỵ cao gấp bốn lần. Ngược lại, các nghiên cứu dài hạn đã chỉ ra rằng hầu hết mọi người phát triển khả năng chịu caffeine theo thời gian. Nhận xét của nhiều nghiên cứu cho thấy những người uống cà phê không có khả năng phát triển bệnh cao huyết áp hơn những người kiêng cử, và những người đã bị huyết áp cao không có khả năng phát triển bệnh tim mạch.Một số người nhạy cảm với stress do caffeine hơn những người khác, và bằng chứng cho thấy sự khác biệt về di truyền đang diễn ra. Trong một nghiên cứu về hơn 2.000 trường hợp đau tim được công bố trên tạp chí Y tế Hoa Kỳ
, những người chậm chuyển hóa caffeine - vì gen của họ - được cho là dễ bị đau tim hơn.
9 lý do khỏe mạnh để thưởng thức cà phê của bạn
"Tôi nghĩ rằng có thể có một nhóm nhỏ những người bị tăng huyết áp trong đó caffeine nên được hạn chế", tiến sĩ Estes nhấn mạnh sự cần thiết
Bạn có thể sử dụng máy theo dõi huyết áp tại nhà tiêu chuẩn để đánh giá khả năng chịu caffein cá nhân của bạn và nó ảnh hưởng đến huyết áp của bạn như thế nào; kiểm tra và ghi lại số của bạn trước và vài giờ sau cà phê buổi sáng. Sau một vài tuần cắt cà phê trở lại, làm xét nghiệm lại và sau đó xem xét kết quả với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Nếu bạn chọn từ bỏ cà phê caffeine để giảm huyết áp, các chuyên gia khuyên bạn nên giảm dần Cafein và nhịp tim của bạn
Trong một đánh giá lớn các nghiên cứu được công bố năm 2013 ở Heart
bao gồm hơn 115.000 người, Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng uống cà phê không làm tăng nguy cơ bị nhịp tim không bình thường, bao gồm loại phổ biến nhất, rung nhĩ.
Tuy nhiên, nhiều bác sĩ khuyên bệnh nhân loạn nhịp tim để hạn chế uống các loại đồ uống chứa caffein hoặc tránh chúng hoàn toàn. Nhưng Estes gợi ý một cách tiếp cận cá nhân. Bạn có thể thưởng thức một vài tách cà phê hàng ngày nếu nó dường như không làm trầm trọng thêm các triệu chứng loạn nhịp tim của bạn, nếu bạn muốn làm mọi thứ có thể để giữ cho chứng loạn nhịp tim không ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống của bạn, Estes khuyến nghị chuyển sang cà phê decaf. Nhưng thực hiện bước này ngoài việc thay đổi lối sống khác: tập thể dục thường xuyên, theo chế độ ăn uống lành mạnh, uống rượu chỉ trong chừng mực (nếu có) và giảm cân nếu bạn thừa cân hoặc béo phì. nếu bạn có nhịp tim bất thường hoặc tiền sử bệnh tim mạch. Không giống như cà phê, thức uống năng lượng kết hợp liều cao caffeine với chiết xuất thảo dược và các thành phần nguy hiểm tiềm ẩn. "Có rất nhiều bệnh nhân trong đó loạn nhịp tim xấu đi liên quan đến việc uống những thức uống này," Estes cảnh báo.
