Bạn không phải gobble xuống một đống hành tây nhẫn, một burger với tất cả các fixings, hoặc pizza pepperoni để cảm thấy bỏng khi bạn đang mong đợi. Gần một nửa số bà mẹ được sinh ra sẽ bị bỏng ợ nóng vào một thời điểm nào đó trong khi mang thai, thường xuyên nhất trong tam cá nguyệt thứ ba (mặc dù nó chắc chắn có thể khởi phát sớm hơn). Điều gì làm cho chứng ợ nóng như một triệu chứng mang thai thông thường? Bạn có thể bắt đầu bằng đổ lỗi - bạn đoán nó - kích thích tố của bạn. Để chuẩn bị cho việc sinh con, các hormon thai kỳ của bạn thư giãn tất cả các cơ trong cơ thể của bạn, cho dù chúng có liên quan đến việc sinh nở hay không. Điều này bao gồm các cơ ở phía trên của dạ dày được gọi là cơ vòng thực quản thấp hơn - một trong đó thường ngăn ngừa các axit tiêu hóa từ sao lưu vào thực quản. Kết quả? Những loại nước ép có tính axit khắc nghiệt này được phép bốc lên từ dạ dày vào thực quản, gây kích ứng và đốt cháy trong ngực của bạn (ngay bên trái tim bạn), vị chua trong miệng bạn, và… ợ hơi. Nhưng hormon không nói lên toàn bộ câu chuyện ợ nóng: Khi tử cung đang lớn dần lên trên khoang bụng, nó đẩy dạ dày của bạn lên cổ họng của bạn (hoặc ít nhất đó là cách mà nó cảm thấy), bước lên ngọn lửa vừa nuốt
Em bé của bạn sẽ không bị ợ nóng - nhưng, nói rõ ràng, bạn sẽ. Hạnh phúc, có những chiến lược nhẹ nhàng để dập tắt ngọn lửa, và đôi khi, để giữ cho nó khỏi bắt đầu ngay từ đầu.
Đây là một số bước bạn có thể thực hiện để giảm bớt tình trạng bỏng:
Nhận biết danh sách bị ợ nóng của bạn.
- Chỉ đạo rõ ràng bất cứ thứ gì làm tắt lửa bằng cách kích thích hệ thống tiêu hóa của bạn - cho dù đó là thực phẩm nhiều gia vị dày đặc, thực phẩm từ sữa (như kem), sô cô la, bạc hà, cam quýt hoặc dấm, hoặc cái gì khác hoàn toàn. Chế độ ăn nhiều chất béo cũng có thể làm cháy ngọn lửa bằng cách tăng tiết acid và làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày (đó là lý do tại sao các loại thực phẩm giàu chất béo luôn nổi bật trong quảng cáo thuốc ợ nóng). Nó cũng sẽ giúp hạn chế lượng đồ uống chứa caffeine của bạn - cà phê, trà hoặc cola - bởi vì chúng thư giãn cơ vòng thực quản thư giãn dưới thực quản nhiều hơn (và bạn nghĩ rằng caffein chỉ giúp bạn nâng cao). nhỏ. Đó là giải pháp cho tất cả các bệnh về tiêu hóa của thai kỳ, bao gồm ợ nóng: Giao dịch trong ba bữa ăn vuông cho sáu loại nhỏ dễ tiêu hóa hơn. Cố gắng không để siêu kích cỡ thực phẩm lành mạnh.
- Bỏ qua thức ăn nhanh. Ăn trên đường chạy là một công thức để ợ nóng, bất kể có gì trong thực đơn. Vấn đề đầu tiên với việc ăn quá nhanh là bạn đang nuốt chửng không khí cùng với thức ăn của bạn - không khí có thể làm cho ruột bạn bị nghẹt thở bằng túi khí. Vấn đề thứ hai là bạn có thể không nhai kỹ, có nghĩa là dạ dày của bạn phải làm việc chăm chỉ hơn để tiêu hóa những gì bạn đang ăn (nhai, nếu bạn nhớ lại lớp sinh học, là bước đầu tiên trong quá trình tiêu hóa). Vì vậy, làm chậm tốc độ ăn uống của bạn. Và trong khi bạn đang ở đó, để lại căng thẳng ra khỏi thực đơn - các hợp chất ăn uống lo âu tiêu hóa đau khổ của tất cả các loại, bao gồm ợ nóng. Hãy thử hít thở sâu trước khi ăn, và tránh xa BlackBerry, giấy tờ và hóa đơn khi bạn đang ăn.
- Ngồi dậy. Bạn sẽ lặp lại câu thần chú này một lần một người mẹ, vì vậy bạn cũng có thể bắt đầu thực hành nó ngay bây giờ: Ngồi thẳng khi bạn đang ăn. Nằm xuống, cúi xuống, sụt giảm, và cúi xuống trong khi bạn đang ăn - hoặc trong một hoặc hai giờ sau bữa ăn - sẽ cung cấp cho những axit dạ dày đó một cách dễ dàng để lùi lại thực quản. Ngồi thẳng, mặt khác, sẽ giúp giữ chúng ở vị trí của chúng. Có phải việc đốt cháy sẽ khiến bạn thức giấc vào ban đêm? Hãy thử ngủ với đầu của bạn cao khoảng sáu inch để giữ cho những loại nước ép dạ dày nơi chúng thuộc về.
- Uống ngay. Uống trước và sau bữa ăn thay vì trong bữa ăn. Quá nhiều chất lỏng trôi xung quanh với quá nhiều thức ăn sẽ làm chậm dạ dày (mà đã được đẩy xung quanh rất nhiều trong khi mang thai), làm trầm trọng thêm chứng ợ nóng.
- Uốn cong phải. Nó không chỉ tốt nhất cho lưng bạn: Uốn đầu gối thay vì ở thắt lưng của bạn sẽ giữ cho axít đó khỏi sao lưu thực quản của bạn.
- Ăn mặc bên phải. Mang thai mặc đường cong có thể phong cách, nhưng nó cũng có thể đốt cháy bằng cách thắt bụng của bạn. Hãy suy nghĩ lỏng lẻo và chảy nếu bạn bị ợ nóng.
- Quan sát trọng lượng của bạn. Trọng lượng thêm có thể đè nặng lên đường tiêu hóa của bạn, gây bỏng và bỏng. Giữ cho mức tăng cân của thai kỳ dần dần và vừa phải để làm giảm tải trên dạ dày của bạn.
- Đừng hút thuốc. Một trong nhiều lý do thuyết phục để bỏ thuốc lá hôm nay, nếu bạn chưa hút thuốc.
- Nhai Điều này. Nhai kẹo cao su không đường sẽ làm tăng nước bọt, có thể giúp trung hòa axit trong thực quản và giúp giảm chứng ợ nóng. Hãy thử nhai một miếng sau bữa ăn
- Chế ngự với Tums. Hoặc Rolaids. Yêu cầu bác sĩ của bạn giới thiệu thuốc kháng acid không kê đơn có thai, và sau đó giữ một nguồn cung cấp ở khoảng cách popping. Những người được làm bằng calcium carbonate sẽ cung cấp cho bạn một liều canxi lành mạnh trong việc tạo xương trong khi họ làm dịu vết bỏng. Đừng dùng bất kỳ thuốc kháng acid nào chưa được ánh sáng xanh bởi học viên của bạn.
- Tự nhiên. Quả đu đủ khô, hạnh nhân, hoặc mật ong trộn vào sữa ấm đều được coi là biện pháp tự nhiên cho chứng ợ nóng. Nếu bạn đang cố gắng tránh dùng thuốc kháng acid OTC để ợ nóng, đây có thể chỉ là vé.
