Mục lục:
Đừng bỏ lỡ
Đăng ký cuộc sống của chúng tôi với bản tin bệnh tiểu đường
Cảm ơn bạn đã đăng ký!
Đăng ký MIỄN PHÍ bản tin Y tế hàng ngày
Nhiều người mắc bệnh tiểu đường loại 2 nghĩ rằng họ cần phải loại bỏ rượu hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống của họ. Ví dụ, rượu có thể thực sự có một số lợi ích sức khỏe.
Ví dụ, tiêu thụ rượu vừa phải có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường ở những người không có điều kiện, đặc biệt là phụ nữ, theo một phân tích dữ liệu được công bố trong Số tháng 9 năm 2015 của Chăm sóc bệnh tiểu đường . Và ở những người bị bệnh tiểu đường loại 2 được kiểm soát tốt, một ly rượu vang đỏ mỗi ngày như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp cải thiện các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim, theo kết quả của một nghiên cứu kéo dài hai năm được xuất bản trong Biên niên sử của Internal Medicine vào tháng 10 năm 2015.
Tuy nhiên, bạn cần phải thận trọng về việc bao gồm bất kỳ loại rượu nào, thậm chí rượu vang đỏ, trong kế hoạch quản lý bệnh tiểu đường loại 2 của bạn.
“Điều quan trọng nhất là làm chắc chắn bạn không uống rượu trên một dạ dày trống rỗng, ”Liz Brouillard, RD, LDN, CDE, quản lý dinh dưỡng tại Trung tâm y tế nội tiết, dinh dưỡng và quản lý trọng lượng của Boston Medical Center tại Massachusetts cho biết. Cô khuyên bạn chỉ nên uống rượu với một bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ có chứa cả carbohydrates và protein. Đó là vì rượu có thể làm giảm lượng đường trong máu của bạn, tạo ra một tình huống nguy hiểm cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Các triệu chứng của đường huyết thấp - buồn ngủ, chóng mặt và mất phương hướng - có thể trông giống như bị say. insulin hoặc các loại thuốc khác làm giảm lượng đường trong máu có nhiều nguy cơ bị hạ đường huyết. Nếu dấu hiệu hạ đường huyết bị nhầm lẫn với say rượu, bạn có thể không nhận được sự giúp đỡ và điều trị cần thiết.
Để tăng cường an toàn và bảo mật, hãy nói cho ai đó biết về tình trạng của bạn. Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ (ADA) khuyến cáo nên mang theo một ID y tế cho phép mọi người biết bạn mắc bệnh tiểu đường.
Hãy thận trọng với rượu
Có nhiều lý do khác để thận trọng nếu bạn mắc bệnh tiểu đường loại 2 và uống rượu. Ví dụ, rượu có calo, đặc biệt là nếu bạn thêm vào các loại máy trộn như nước trái cây hoặc soda. "Calories có thể tăng lên nhanh chóng cho một người đang cố gắng để xem trọng lượng của họ," Brouillard nói. Khi bạn đang lập kế hoạch bữa ăn và đồ ăn nhẹ của bạn, rượu thực sự được tính là chất béo, cô ấy lưu ý, vì lượng calo nạp.
Vấn đề này có thể phức tạp nếu uống rượu làm suy yếu ý chí của bạn để xem những gì bạn ăn cho phần còn lại của
"Chúng tôi khuyên phụ nữ không nên uống quá một ly [một ngày], và đàn ông không có nhiều hơn hai", Brouillard nói.
"Một thức uống", theo Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật và Phòng ngừa, là một khẩu phần có chứa 14 gram rượu. Các loại rượu khác nhau có nồng độ khác nhau, vì vậy kích thước của một khẩu phần đồ uống có cồn khác nhau:
- Một khẩu phần rượu vang là 5 ounce.
- Một khẩu phần bia là 12 ounce.
- Một khẩu phần mạch nha rượu là 8 ounce
- Một khẩu phần (rượu), như rượu rum, rượu gin, hoặc rượu whisky, là 1,5 ounce.
Lời khuyên để uống một cách an toàn
Ngoài việc xem - và đếm - khẩu phần ăn của bạn , hãy làm theo những lời khuyên sau đây để uống an toàn hơn:
- Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước. Xác nhận rằng uống rượu an toàn cho bạn và hỏi mức đường trong máu cần tìm và cách cân bằng thức ăn.
- Theo dõi lượng đường trong máu của bạn trước khi uống cũng như sau khi uống rượu. ADA khuyên bạn không nên uống rượu nếu đường huyết của bạn không thể kiểm soát được.
- Hãy để ý thức uống có kích thước siêu. Mặc dù bia thường được phục vụ trong một ly có kích thước tiêu chuẩn , rượu và rượu thường nhận được một đổ rộng rãi hơn, Brouillard nói. Một số loại bia thủ công có thể có nồng độ cồn cao hơn, vì vậy bạn sẽ cần uống ít hơn một khẩu phần 12 ounce điển hình, theo ADA.
- Uống rượu đúng cách. Rượu không thay thế thức ăn trong bữa ăn của bạn. Tuy nhiên, hãy đếm bất kỳ đồ ăn nhẹ nào bạn uống cùng với máy trộn, chẳng hạn như soda hoặc nước trái cây.
- Chọn máy trộn không đường. Sử dụng soda hoặc nước seltzer để chế biến đồ uống có cồn.
- Đừng dựa vào đồ uống có cồn để làm dịu cơn khát của bạn. Uống một ly nước cùng với hoặc sau mỗi lần uống. Có một người lái xe được chỉ định.
- Đừng uống rượu và lái xe. Kiểm tra lượng đường trong máu trước khi đi ngủ.
- Rượu có thể bị trì hoãn Brouillard nói rằng lượng đường trong máu của bạn và bạn muốn tránh đi ngủ với mức độ thấp. Đường huyết nên từ 100 đến 140 mg / dL trước khi đi ngủ, theo ADA Bạn vẫn có thể thưởng thức đồ uống khi bạn mắc bệnh tiểu đường loại 2, và một ly rượu vang đỏ thậm chí có thể tốt cho bạn. Chỉ cần lên kế hoạch trước để rượu phù hợp với kế hoạch quản lý bệnh tiểu đường của bạn một cách an toàn.
