Đời sống đại học: Tập thể dục ở đây, tập thể dục
Nhiều người sử dụng thời gian rảnh rỗi để không tập thể dục - không phải là nó không hợp lệ, nhưng nó không đủ lý do để bỏ qua sức khỏe tốt. Hầu hết các ngày được đóng gói như nó là, đặc biệt là cho sinh viên đại học rạng ngời giữa các lớp học, công việc, và học tập. Nhưng thật dễ dàng để tìm thấy 10 hoặc 15 phút ở đây hoặc ở đó để tập thể dục - và những lợi ích chỉ tốt như đổ mồ hôi trong một giờ đồng hồ trong phòng tập thể dục.
"Nếu bạn không có cả một giờ để dành sang một bên, đừng "hoàn toàn quy tắc tập thể dục - thậm chí 30 phút sẽ là một cái gì đó, và chỉ 20 phút sẽ là tuyệt vời", Julia Zumpano, RD, LD, một chuyên viên dinh dưỡng ngoại trú lâm sàng và hướng dẫn viên thể dục được chứng nhận tại Cleveland Clinic ở Ohio nói.
Cố gắng thuê một video tập thể dục 20 phút từ thư viện mà bạn có thể làm trong phòng ký túc xá của bạn. Lấy một số trọng lượng tay và tìm kiếm một thói quen trong tạp chí hoặc sách thể dục, "Zumpano gợi ý. 20 phút thường xuyên của cánh tay, chân và bụng là rất tốt cho sức khỏe và cơ thể của bạn; và làm việc đó hai lần một ngày thậm chí còn tốt hơn. Bên cạnh đó, ai chú ý 20 phút mất tích từ buổi sáng hoặc buổi chiều? Hãy thử nó trong khi xem chương trình truyền hình yêu thích của bạn, nói chuyện với bạn bè, hoặc học tập.
Tạo các bài tập vi mô vào ngày của bạn. Bằng cách đi cầu thang thay vì thang máy mỗi khi bạn lên lớp, cơ bắp của bạn sẽ được hưởng lợi. Thay vì lái xe đến lớp và lo lắng tìm chỗ đậu xe, đi bộ hoặc đạp xe để đốt cháy calo và giảm bớt căng thẳng.
"Nếu bạn đi bộ mỗi ngày hai lần một ngày, ở đó và ngược lại, đó là lượng calo bổ sung đáng kể bạn ' tái đốt, "thêm Zumpano. Chỉ cần thực hiện thêm một vài bước ở bất cứ nơi nào bạn có thể thực sự có thể tạo ra sự khác biệt lớn về sức khỏe và thể lực của bạn.
Bài tập ở trường đại học: Tìm thời gian để tập thể dục
thi để học? Chăm sóc hai nhiệm vụ cùng một lúc. Đi đến phòng tập thể dục - hầu hết các trường đều có phòng tập thể dục hoặc trung tâm thể dục miễn phí hoặc không tốn kém - và nhảy lên một chiếc xe đạp hoặc máy tập toàn thân. Đẩy mạnh sách giáo khoa và ghi chú của bạn, và nghiên cứu trong khi bạn tập thể dục, gợi ý cho Zumpano. Bạn sẽ nhận được hai nhiệm vụ quan trọng được hoàn thành cùng một lúc, và dành nhiều thời gian hơn cho các mục đích khác sau này.
Cũng giống như mọi thứ khác, bạn phải lên lịch cho thời gian tập thể dục. "Đặt nó trong lịch trình của bạn - cố gắng làm cho [tập thể dục] một mục tiêu vào những ngày trong tuần mà bạn biết là nhẹ hơn cho bạn," Zumpano nói. Hãy tập thể dục hai lần trong tuần và vào một ngày cuối tuần để đảm bảo nó phù hợp trong suốt mỗi tuần.
Tập thể dục đại học: Tìm kiếm niềm vui
Tập thể dục có thể là hoạt động xã hội giống như đi chơi với bạn bè hoặc đánh các câu lạc bộ. Để duy trì động lực, hãy khuyến khích bạn cùng phòng hoặc bạn bè làm bạn tập luyện của bạn, Zumpano nói. Bạn cũng có nhiều khả năng làm việc hơn nếu bạn chịu trách nhiệm với người khác. Đi bộ hoặc đi bộ hoặc tham gia một lớp tập thể dục với nhau. Giữ nó vui vẻ, và bạn sẽ thấy rằng bạn mong muốn tập thể dục.
