Dấu hiệu thiếu sắt bao gồm mệt mỏi, nhiễm trùng thường xuyên, và hội chứng chân bồn chồn.
Sắt là khoáng chất đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe và sức khỏe.
“Vai trò chính của sắt là mang oxy trong máu đến mọi tế bào trong cơ thể,” Bethany Thayer, RDN, MS, giám đốc Trung tâm Khuyến khích và Bệnh tật cho biết. Phòng ngừa tại Hệ thống Y tế Henry Ford ở Detroit.
Sắt là một thành phần quan trọng của hemoglobin, protein trong các tế bào máu đỏ mang oxy từ phổi và vận chuyển nó khắp cơ thể.
Nếu cơ thể bạn không có đủ sắt, nó không thể sản xuất đủ tế bào máu mang oxy khỏe mạnh. Thiếu sắt có thể gây thiếu máu, có nghĩa là bạn có quá ít hemoglobin.
Phụ nữ trong năm sinh đẻ của họ có nguy cơ thiếu sắt cao hơn do mất máu trong thời kỳ kinh nguyệt. Theo Trung Tâm Kiểm Soát và Phòng Ngừa Dịch Bệnh, mức phụ cấp cho chế độ ăn uống hàng ngày được đề nghị cho sắt đối với hầu hết phụ nữ từ 19 đến 50 tuổi là 18 mg (mg).
Phụ nữ mang thai nên tiêu thụ 27 mg mỗi ngày. Người đàn ông trưởng thành, mặt khác, chỉ cần khoảng 8 mg sắt mỗi ngày.
"Phụ nữ mang thai cần nhiều sắt nhất", Marilyn Murr, MD, trợ lý giáo sư về y học gia đình và cộng đồng tại trường nói. Y khoa tại Trung tâm Khoa học Sức khỏe Đại học Texas ở Houston. “Em bé đang phát triển hoạt động như một ký sinh trùng lấy sắt từ người mẹ, và người mẹ làm tăng lượng máu lưu thông qua em bé, tạo ra thể tích máu của bé.”
Có hai loại chất sắt: heme sắt từ các nguồn động vật và sắt không phải heme từ nguồn thực vật. Sắt Heme được hấp thu dễ dàng hơn bởi máu. Thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt bò, gan, hàu, đậu, ngũ cốc tăng cường, và rau lá xanh đậm như rau bina.
Thiếu sắt có thể tàn phá khắp cơ thể. Dưới đây là bảy dấu hiệu đáng ngạc nhiên bạn có thể bị thiếu sắt.
1. "Mệt mỏi là một trong những dấu hiệu thiếu sắt phổ biến nhất bởi vì nó có nghĩa là cơ thể bạn đang gặp rắc rối khi mang oxy đến các tế bào của bạn để nó ảnh hưởng đến mức năng lượng của bạn," Thayer nói. sắt trong máu thường cảm thấy chậm chạp, yếu ớt và không thể tập trung. Mặc dù mệt mỏi có thể là dấu hiệu của nhiều điều kiện, nếu nó không biến mất với phần còn lại đầy đủ, hãy xem xét việc kiểm tra mức độ sắt của bạn.
2. Bệnh nhiễm trùng thường xuyên
Sắt đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, vì vậy mức độ khoáng chất thấp hơn có thể làm cho ai đó dễ bị nhiễm trùng hơn. “Các tế bào máu đỏ giúp vận chuyển oxy đến lá lách, đó là một nơi mà các bệnh nhiễm trùng có thể bị tiêu diệt”, bác sĩ Murr nói. Các tế bào máu đỏ cũng mang ôxy đến các hạch bạch huyết. ô. "Khi ai đó bị thiếu sắt, các tế bào máu trắng cũng không được sản xuất, và chúng không mạnh bằng vì chúng không nhận đủ oxy, khiến người đó dễ bị nhiễm trùng hơn", cô nói. > 3. Da nhợt nhạt
Hemoglobin cho da màu hồng, do đó mức độ thấp khiến da trở nên nhẹ hơn.
“Khi tế bào máu đỏ trở nên thiếu sắt, chúng trở nên nhỏ hơn và nhạt hơn ở trung tâm để da trở nên nhạt hơn” Murr nói. Điều này có thể dễ dàng phát hiện ở những người có làn da sáng hơn, nhưng không có vấn đề gì về màu da của bạn, nếu khu vực bên trong mí mắt dưới của bạn nhẹ hơn bình thường, đây có thể là dấu hiệu thiếu sắt.4. Sưng lưỡi Thay đổi lưỡi của bạn, bao gồm đau nhức hoặc sưng tấy, có thể là dấu hiệu thiếu sắt. Các vết nứt ở bên miệng cũng phổ biến ở những người bị thiếu sắt.
5. Restless Legs Syndrome
Một số người bị thiếu sắt phát triển hội chứng bồn chồn chân, một chứng rối loạn khiến bạn có một sự thôi thúc mạnh mẽ để di chuyển đôi chân của bạn. Sự thôi thúc thường đi kèm với một cảm giác khó chịu, bò ở chân có thể khiến bạn khó ngủ. 6. Pica
Những người bị thiếu sắt có thể phát triển cảm giác thèm ăn các chất phi thực phẩm như đất sét, bụi bẩn hoặc phấn, điều kiện được gọi là pica.
Tuy nhiên, việc thèm ăn và ăn những chất này có thể có hại, nó có thể dẫn đến việc uống chất độc và chất độc hại. "Ăn đất sét, phấn và bụi bẩn thực sự có thể can thiệp vào sự hấp thụ sắt", Murr nói. 7. Rụng tóc
Thiếu sắt, đặc biệt là khi nó phát triển thành thiếu máu, có thể gây rụng tóc. “Khi các nang lông không có đủ oxy, chúng sẽ đi vào một giai đoạn nghỉ ngơi, và tóc rơi ra và không phát triển trở lại cho đến khi thiếu máu được cải thiện”, Murr nói. Mất bình thường khoảng 100 sợi tóc mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy tình trạng rụng tóc quá mức và không phát triển trở lại, đây có thể là dấu hiệu thiếu sắt. Nếu bạn gặp phải những triệu chứng này và nghĩ rằng bạn có thể thiếu sắt, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Người đó có thể giúp bạn đạt được nguyên nhân gốc rễ của sự thiếu hụt sắt, tìm cách bổ sung nhiều thức ăn giàu sắt vào chế độ ăn uống của bạn, và xác định xem bạn có cần bổ sung chất sắt hay không.
