Bệnh trầm cảm nặng là một bệnh phức tạp và cách điều trị trầm cảm hiệu quả nhất tấn công nó từ một số mặt trận. Khi bạn ngồi với bác sĩ của bạn để vạch ra một kế hoạch, mong đợi một cuộc thảo luận trên phạm vi rộng về thuốc men, trị liệu, sức khỏe tổng thể của bạn, và thậm chí thói quen ăn uống, tập thể dục và ngủ.
Trong lần hẹn đầu tiên, bạn sẽ Bác sĩ Sanjay Mathew, MD, một bác sĩ tâm thần và là phó giáo sư về tâm thần học và khoa học hành vi tại Đại học Y Baylor ở Houston, Texas, cho biết cần phải sắp xếp đủ thời gian để bác sĩ xem xét lịch sử và chẩn đoán y học của bạn. với bác sĩ của bạn là phải. Nghiên cứu được công bố vào năm 2014 trên tạp chí Health Communication cho thấy rằng những phụ nữ cảm thấy bác sĩ của họ lắng nghe cẩn thận với họ có nhiều khả năng dính vào điều trị trầm cảm của họ.
Các yếu tố của một kế hoạch điều trị trầm cảm tốt
Vì mỗi người khác nhau, trầm cảm của mỗi người khác nhau, và các yếu tố khác nhau có thể ảnh hưởng đến trầm cảm, một kế hoạch điều trị tốt phải bao gồm một loạt các lựa chọn điều trị và thay đổi lối sống. Chúng có thể bao gồm:
Trị liệu.
- Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), kích hoạt hành vi, tâm lý học, và liệu pháp cá nhân đã được chứng minh là lựa chọn điều trị hiệu quả cho bệnh trầm cảm nặng. Tiến sĩ Mathew cho biết: “Hầu hết những người bị trầm cảm đều có thể hưởng lợi từ việc điều trị. Và liệu pháp có thể diễn ra trực tiếp hoặc trong nhóm. Nếu bạn thử một loại liệu pháp và nó không hiệu quả với bạn, đừng bỏ cuộc. Yêu cầu giới thiệu đến một nhà trị liệu khác có thể là một người thích hợp hơn. Thuốc chống trầm cảm.
- Đừng cho rằng bạn sẽ tự động được kê toa thuốc. "Quyết định thường là một câu hỏi về mức độ nghiêm trọng", Mathew nói. “Nếu trầm cảm nặng, thuốc có thể được sử dụng sớm. Nếu các vấn đề là mãn tính hơn, có lẽ nhẹ hơn, nhưng không liên quan đến nhiều khuyết tật trong hoạt động hàng ngày, thì các biện pháp can thiệp khác có thể hữu ích trước. ” Có thể mất vài tuần để điều trị các thuốc chống trầm cảm. về bệnh tâm thần, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các cuộc hẹn tiếp theo và khi nào cần gọi về các triệu chứng trầm cảm kéo dài hoặc tác dụng phụ của thuốc.
Sức khỏe tổng thể của bạn.
- Hãy chắc chắn báo cho bác sĩ của bạn biết về bất kỳ toa thuốc nào và quá liều các loại thuốc không kê toa và các chất bổ sung bạn uống. Nó cũng quan trọng để cảnh báo bác sĩ của bạn với bất kỳ điều kiện y tế khác mà bạn có thể có. “Công việc phòng thí nghiệm gần đây nên được thực hiện,” Mathew nói. “Bạn nên kiểm tra mức cholesterol, huyết áp, chức năng tuyến giáp, vitamin D, vitamin B12 và folate, tất cả có thể liên quan đến các vấn đề tâm trạng.” Tập thể dục và chế độ ăn kiêng.
- Kế hoạch điều trị trầm cảm của bạn có khả năng bao gồm đề xuất để có được ít nhất 30 phút hoạt động thể chất hầu hết các ngày trong tuần. Theo đánh giá của 37 thử nghiệm lâm sàng được công bố trong ấn bản tháng 9 năm 2013 trên tạp chí Cochrane Database of Systematic Reviews, tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là kiểm soát các triệu chứng trầm cảm cũng như hiệu quả điều trị hoặc thuốc. thói quen và gợi ý thử một chế độ ăn theo phong cách Địa Trung Hải hơn, đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ chống trầm cảm, theo một nghiên cứu trong ấn bản tháng 6 năm 2014 của Tạp chí Dinh dưỡng Châu Âu. Thói quen ngủ.
Người có vấn đề về giấc ngủ là dễ bị trầm cảm hơn, theo nghiên cứu trong số tháng 5 năm 2014 của tạp chí Experimental Brain Research. Đây là lý do tại sao Mathew giúp những người bị trầm cảm đặt ra một giấc ngủ và thức giấc đúng đắn. "Hãy cố gắng điều chỉnh thói quen ngủ của bạn, ngay cả vào cuối tuần," ông nói.
- Liệu pháp ánh sáng. Nếu trầm cảm của bạn có xu hướng bị ảnh hưởng hoặc trầm trọng hơn vào mùa đông khi có ít ánh sáng mặt trời hơn, bác sĩ có thể khuyên bạn nên tiếp xúc với ánh sáng toàn phổ. Bác sĩ có thể kê toa một hộp đèn, bắt chước ánh sáng ngoài trời. Nghiên cứu cho thấy loại ánh sáng này kích thích các chất hóa học trong não làm tăng tâm trạng và giảm bớt các triệu chứng trầm cảm.
- Quản lý stress. Quản lý căng thẳng và xây dựng thêm thời gian trong ngày để thư giãn và nghỉ ngơi có thể giúp điều trị trầm cảm. Viện Sức khỏe Tâm thần đề nghị dành thời gian với bạn bè và gia đình.
- Sự an toàn của bạn. Khi trầm cảm nghiêm trọng đến mức bạn không hoạt động trong cuộc sống hàng ngày hoặc đang tự tử, sự an toàn của bạn là điều tối quan trọng. Bác sĩ có thể liên quan đến bạn trong hợp đồng vì sự an toàn của chính bạn, trong đó bạn đồng ý liên lạc với ai đó hoặc thực hiện các bước cụ thể trước khi làm hại bản thân bạn. Một thời gian điều trị nội trú cũng có thể được khuyến khích để giúp ổn định tâm trạng của bạn.
- Bỏ thuốc lá, ma túy và rượu. Rượu và sử dụng ma túy bất hợp pháp làm phức tạp điều trị trầm cảm. Bác sĩ có thể đề nghị các chương trình điều trị để giúp bạn cắt giảm hoặc bỏ các chất này.
- Các liệu pháp bổ sung và thay thế. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bao gồm thiền, xoa bóp, châm cứu hoặc các phương pháp điều trị bổ sung hoặc thay thế khác trong điều trị trầm cảm của bạn kế hoạch. Các liệu pháp này có thể giúp giảm căng thẳng và các triệu chứng trầm cảm khác.
