Cả hai đều gia nhập Jenny Craig, và Berman và bạn của cô nhanh chóng trở thành hai trọng lượng của trung tâm- mất câu chuyện thành công. Vì thành công của cô ấy, Berman nói cô ấy tin mọi người khi họ nói với cô ấy, "Bạn không nhìn tuổi của bạn."
EH: Lần đầu tiên bạn nhận ra đã đến lúc mất 20 pounds?
Berman: I giữ đổ lỗi cho trọng lượng của tôi vào tuổi trung niên. Tôi đã mua áo sơ mi blousy, vì vậy tôi đã không cảm thấy rất phù hợp và hấp dẫn. Khi tôi nhìn thấy một số hình ảnh của bản thân mình, tôi nhận ra tôi đã nặng đến mức nào. Gia đình tôi cũng bắt đầu đề cập đến mối quan tâm của họ về cân nặng của tôi.
EH: Điều gì đã truyền cảm hứng cho bạn để bắt đầu hành trình giảm cân?
Berman: Tôi có một người bạn cũng muốn giảm cân và cô ấy đề nghị chúng tôi cùng với nhau. Mặc dù tôi biết tôi cần giảm cân, nhưng tôi gần như bị xúc phạm đến nỗi ai đó nghĩ tôi có thể được hưởng lợi từ việc tham gia một trung tâm giảm cân. Điều đó đã thừa nhận nó: 'Vâng, tôi thừa cân và tôi không thể tự mình xử lý điều này'. Bạn tôi và tôi đã gia nhập Jenny Craig. Cả hai chúng tôi đều muốn giảm 20 pound và cả hai đều là những câu chuyện thành công về giảm cân.
EH: Bạn đã làm theo những mẹo vặt và hướng dẫn nào?
Berman: Tôi theo chương trình Jenny Craig. Tôi ngạc nhiên vì nó dễ hơn tôi tưởng. Tôi lo ngại rằng tôi sẽ đói vì tôi thích ăn nhiều. Chế độ ăn uống này đảm bảo bạn ăn uống suốt cả ngày bằng cách ăn uống lành mạnh, ít calo, ăn nhẹ và ăn vặt, vì vậy tôi có nhiên liệu trong hệ thống của mình và điều đó khiến tôi không thể tập trung.
EH: Lịch tập luyện của bạn là gì? > Berman: Tôi luôn đi 30 đến 60 phút mỗi ngày và tôi vẫn làm điều đó. Tôi thêm vào trong việc đi bộ lên bốn chuyến cầu thang đến văn phòng của tôi ba lần một ngày - vào giờ nghỉ của tôi và ăn trưa.
EH: Làm thế nào bạn có động lực?
Berman: Tôi thực sự ngạc nhiên khi mọi người bắt đầu chú ý Tôi đã mất £ 7. Tôi nhận được rất nhiều ý kiến phản hồi - mọi người nói với tôi rằng tôi trông rất tuyệt. Tôi nghĩ rằng họ nhận thấy bởi vì khuôn mặt của tôi dừng lại quá tròn và tôi mất một chút của cái nhìn cồng kềnh. Tôi đã thực sự có động lực để ở lại chương trình bởi vì tôi yêu nó khi đột nhiên quần của tôi quá lớn và tôi phải mua một kích thước nhỏ hơn - và điều này đã xảy ra một vài lần! Tôi đã giảm 3 kích cỡ, từ 12 xuống 6.
EH: Điểm yếu lớn nhất của bạn là gì?
Berman: Điểm yếu lớn của tôi là đồ ăn nhẹ mặn, giòn, vì vậy tôi có món lẩu pho mát Jenny Craig hoặc cố gắng làm một đĩa rau với một dưa hoặc hai thêm vào.
Gần đây tôi đã đi đến New Orleans, đó là, tất nhiên, được biết đến với thực phẩm tuyệt vời. Tôi có thể chọn những món ăn lành mạnh hơn, như cá, thay vì các món chiên, vì vậy tôi không bỏ lỡ các món ăn mới thú vị, nhưng tôi đã bỏ lỡ lượng calo cao sẽ có với những món chiên .
EH: Mất bao lâu cho đến khi bạn bắt đầu thấy kết quả?
Berman: Tôi thấy kết quả nhanh chóng. Tôi đã thực sự ngạc nhiên bởi điều đó. Tôi nghĩ, làm thế nào mà bất cứ ai có thể nói rằng tôi mất từ 5 đến 7 pound? Nó không phải là
mà
nhiều. Nhưng họ thực sự có thể vì rất nhiều người khác nhau sẽ truyền đạt tình cảm đó. Việc giảm số lượng trọng lượng đó tạo ra sự khác biệt lớn, tích cực về ngoại hình của tôi, đặc biệt là cổ và bụng. Tôi không nhớ chính xác - có thể là hai tháng. EH: Bạn có lời khuyên nào về chế độ ăn uống cho những người khác để họ có thể trở thành những câu chuyện thành công về giảm cân? Berman: Đây là những mẹo vặt tốt nhất của tôi :
Trước khi đi ra ngoài một nhà hàng, nhìn vào thực đơn của họ trực tuyến.
Tôi thường quyết định trước thời gian những gì tôi sẽ đặt hàng. Điều này cho tôi thời gian để nghiên cứu nội dung dinh dưỡng và không bị ảnh hưởng bởi những người khác. Đôi khi bạn sẽ ngạc nhiên - bạn nghĩ một món ăn nào đó rất thấp và nó thực sự không phải.
- Bỏ qua cái nồi hoặc mang theo thứ bạn muốn ăn. Tôi thường mang theo một đĩa tôm.
- Tránh ăn tự chọn vì họ thực sự kiểm tra khả năng tự kiểm soát của bạn. Nếu bạn không có lựa chọn, hãy ghé thăm tiệc buffet một lần để bạn có thể hình dung bạn đang ăn bao nhiêu. Khi bạn quay lại hai đến ba lần, bạn có thể không nhận ra mình tiêu thụ bao nhiêu.
- Chọn các hoạt động như đi bộ hoặc đi xe đạp khi đi cùng bạn bè.
- Chia bữa ăn với bạn bè tại nhà hàng. Nó tiết kiệm tiền và calo Ăn rau
- với mỗi bữa trưa và mỗi bữa tối. Đảm bảo rau của bạn được cắt
- , làm sạch và sẵn sàng ăn để bạn không lấy gì khác khi đói Loại bỏ các loại thực phẩm giàu calo để tránh bị cám dỗ
- Nếu bạn không thể tìm thấy nó trong phòng đựng thức ăn, bạn không thể ăn vặt. Nếu bạn không muốn nói với mọi người bạn đang ăn kiêng
- , có ít nhất một người bạn chia sẻ với bạn để bạn có một nhóm hỗ trợ tốt. Khi tôi cố gắng giảm cân, bố và mẹ tôi sẽ đảm bảo rằng chúng tôi chọn một nhà hàng nơi tôi có thể đặt món cá để tôi vẫn có thể đi ra ngoài, nhưng không làm mọi công việc khó khăn của tôi. Mua quần áo tập luyện dễ thương
- vì vậy bạn thích mặc chúng và làm việc trong chúng. Hãy ghi nhớ mục tiêu để kiểm tra tiến trình.
- Hãy thử những chiếc quần đã quá chặt và chú ý nếu bạn đang tiến gần hơn vào chúng . Tự thưởng cho mình những vật phẩm phi thực phẩm
- , chẳng hạn như làm móng tay hoặc móng chân, giày mới và trang điểm.
