Mục lục:
- Thần thoại giảm cân
- Các chiến lược giảm cân chưa được chứng minh có thể đúng hay sai
- Thần thoại và giả định về béo phì là phổ biến, Dr. Allison và các đồng nghiệp đã viết trong bài báo, và nhiều người có thể kiểm chứng - ví dụ, ảnh hưởng của việc ăn uống ăn sáng mỗi ngày.
THỨ NĂM, ngày 31 tháng 1 năm 2013 - Cân nhắc những gì bạn biết về giảm cân - thay vào đó, những gì bạn nghĩ rằng Bạn biết đấy
Chúng ta thường nghe về những bí mật về chế độ ăn uống không hoạt động, như ăn gian, cắt tất cả các loại carbs và ăn những bữa ăn nhỏ, thường xuyên. Nhưng có một số niềm tin được tổ chức rộng rãi về béo phì và giảm cân mà chỉ không giữ được khi bạn xem xét khoa học. Trong thực tế, bằng chứng thực sự bác bỏ chúng, theo một bài báo được công bố ngày hôm nay trong Tạp chí Y học New England .
Thần thoại giảm cân
David B. Allison, PhD, giám đốc dinh dưỡng béo phì Trung tâm nghiên cứu tại Đại học Alabama ở Birmingham, và các nhà nghiên cứu từ một số trường đại học trên khắp Hoa Kỳ và tại Copenhagen đã xác định bảy huyền thoại giảm cân chính. Danh sách có thể khiến bạn ngạc nhiên:
- Thay đổi lối sống nhỏ mang lại kết quả lớn.
- Đặt mục tiêu thực tế thúc đẩy giảm cân.
- Giảm cân dần dần thích hợp hơn để giảm cân nhanh chóng, đáng kể
- Nếu bạn đã sẵn sàng Giảm cân (tình cảm), bạn sẽ thành công.
- Các lớp giáo dục thể chất hiện đang giúp ngăn ngừa béo phì ở trẻ em.
- Nuôi con bằng sữa mẹ bảo vệ chống béo phì.
- Quan hệ tình dục bỏng 100 đến 300 calo. (Xin lỗi, nó thực sự gần với 14 calo, theo bài báo NEJM.)
Các chiến lược giảm cân chưa được chứng minh có thể đúng hay sai
Ngoài những ý tưởng phổ biến bị mâu thuẫn bởi khoa học, các nhà nghiên cứu đã xác định sáu giả định về béo phì và giảm cân - nói chung được chấp nhận niềm tin rằng đã không được chứng minh đúng hay sai khoa học. Về cơ bản, chúng ta lặp đi lặp lại những câu thần chú này mà không biết chắc là chúng có hoạt động hay không.
- Bỏ bữa sáng dẫn đến tăng cân.
- Thời thơ ấu ảnh hưởng đến tập thể dục và thói quen ăn uống lâu dài. và rau quả, bạn sẽ giảm cân hoặc giảm cân, bất kể những thay đổi khác.
- Những người ăn kiêng ổn định (trái ngược với những người ăn kiêng yo-yo) sống lâu hơn.
- Ăn vặt khiến chúng ta tăng cân.
- Vỉa hè và
- Điều gì thực sự đúng về giảm cân
Thần thoại và giả định về béo phì là phổ biến, Dr. Allison và các đồng nghiệp đã viết trong bài báo, và nhiều người có thể kiểm chứng - ví dụ, ảnh hưởng của việc ăn uống ăn sáng mỗi ngày.
"Chúng tôi cần làm những nghiên cứu khắt khe," Allison nói với
Thời báo New York . Các nhà nghiên cứu cho biết: Các thần thoại giảm cân có thể sẽ không bao giờ biến mất, nhưng đây là một số sự kiện được hỗ trợ bởi bằng chứng khoa học.
Tập thể dục làm cho chúng ta khỏe mạnh hơn, bất kể trọng lượng cơ thể hoặc giảm cân, và giúp duy trì trọng lượng lâu dài.
- Béo phì là một tình trạng mãn tính và cần được điều trị như vậy.
- Đối với trẻ em, các chương trình giảm cân hoạt động tốt hơn nếu chúng kết hợp với cha mẹ.
- Chương trình giảm cân giúp bữa ăn mang lại kết quả tốt hơn.
- Một số loại thuốc có thể giúp mọi người giảm cân và duy trì cân nặng.
- phẫu thuật-rêu có thể dẫn đến giảm cân lâu dài và tỷ lệ tử vong thấp hơn.
- CHO CHÚNG TÔI: Bạn đã theo dõi bất kỳ thần thoại giảm cân và giả định nào? Họ có làm việc cho bạn không? Hãy cho chúng tôi biết trong phần bình luận. (Lưu ý: Người dùng thiết bị di động sẽ không thể nhận xét.)
