Mục lục:
- "Nếu cả hai cha mẹ thừa cân, có 85% cơ hội là con cái của họ sẽ bị thừa cân", Kirkpatrick nói. Điều đó có nghĩa là cha mẹ cần được giáo dục về dinh dưỡng và bắt đầu thiết lập một ví dụ tốt cho sức khỏe của con mình.
- Cẩn thận vì bắt nạt hoặc kỳ thị. "Trẻ em tuổi đi học có thể rất thẳng thắn và trực tiếp", Varkula nói. "Họ có thể loại trừ hoặc chọn một đứa trẻ thừa cân. Giải quyết những vấn đề này với nhà trường thường giúp."
- "Thanh thiếu niên có thể được hưởng lợi từ việc nói về vấn đề giảm cân với bạn bè nhiều hơn với cha mẹ", Kirkpatrick nói. Các nhóm hỗ trợ cho thanh thiếu niên tạo cơ hội cho sự thành công về giảm cân.
Ở một quốc gia có 17% trẻ em bị béo phì và 17% trẻ khác bị béo phì, béo phì ở trẻ em nên là một chủ đề trò chuyện cho gia đình. Nhưng theo một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Pediatrics , cách chúng ta nói về béo phì ở trẻ em cũng quan trọng như chúng ta đang nói về nó. Theo nghiên cứu, 36% phụ huynh sẽ phản ứng với những từ như “béo” và “béo phì” bằng cách cho con ăn một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và 35% khác sẽ đi tìm bác sĩ khác - và không phản ứng nào tốt nhất Đối với sức khỏe của một đứa trẻ
"Từ ngữ quan trọng khi nói về béo phì ở trẻ em", Mackenzie Varkula, DO, một bác sĩ tâm thần tại Bệnh viện Cleveland nói. "Từ ngữ khiến cha mẹ hoặc trẻ em cảm thấy xấu hổ hoặc sợ hãi luôn phản tác dụng."
Bạn cần phải giữ những từ như 'béo' và 'béo phì' trong cuộc trò chuyện khi giảm cân là chủ đề. "Luôn luôn nói về trọng lượng trong điều kiện tích cực và nhấn mạnh những lợi ích của trọng lượng khỏe mạnh cho trẻ em," Kristin Kirkpatrick, RD, một chuyên gia dinh dưỡng tại Cleveland Clinic cho biết. “Điều quan trọng là xây dựng nền tảng cho các lựa chọn lành mạnh, không phải để nhảy vào một chương trình giảm cân.” Nếu bạn cần nói chuyện với một đứa trẻ trong gia đình về trọng lượng của chúng, thì đây là cách để nó xảy ra. "Trẻ em không ăn riêng biệt với phần còn lại của gia đình." Dưới đây là những ý tưởng để xử lý tình huống:
"Nếu cả hai cha mẹ thừa cân, có 85% cơ hội là con cái của họ sẽ bị thừa cân", Kirkpatrick nói. Điều đó có nghĩa là cha mẹ cần được giáo dục về dinh dưỡng và bắt đầu thiết lập một ví dụ tốt cho sức khỏe của con mình.
" Với trẻ nhỏ, bạn cần phải tránh các cụm từ 'không' và sử dụng nhiều cụm từ 'làm', ”Varkula khuyên" Luôn tránh những đứa trẻ dai dẳng về những gì không ăn và tập trung nói với chúng những gì là tốt để ăn. " còn quá sớm để bắt đầu xây dựng nền tảng cho các lựa chọn lành mạnh.
- Thử sử dụng các ngôi sao hoặc các hình dán khác để khen ngợi các lựa chọn thực phẩm lành mạnh và các hoạt động thể dục.
- Đừng là một thực phẩm Quốc xã. "Bạn không cần phải hủy bỏ Halloween", Kirkpatrick nói. "Trẻ em có thể lựa chọn lành mạnh và vẫn tận hưởng một điều trị thường xuyên."
- "Luôn tránh dạy trẻ nhỏ liên kết thức ăn với stress hoặc giảm căng thẳng", cô nói thêm. Điều này có nghĩa là bạn không bao giờ nên sử dụng thực phẩm như một phần thưởng hoặc một hình phạt.
- Trẻ em tuổi đi học cần tham gia
- "Trẻ lớn hơn thực sự học hỏi và hưởng lợi từ việc đóng vai trò tích cực hơn trong các lựa chọn thực phẩm lành mạnh". ghi chú. "Họ nên được thực hiện cùng trên các chuyến đi mua sắm, dạy đọc nhãn, và tham gia vào nấu ăn và phục vụ các bữa ăn gia đình." Dưới đây là các mẹo khác:
Cẩn thận vì bắt nạt hoặc kỳ thị. "Trẻ em tuổi đi học có thể rất thẳng thắn và trực tiếp", Varkula nói. "Họ có thể loại trừ hoặc chọn một đứa trẻ thừa cân. Giải quyết những vấn đề này với nhà trường thường giúp."
"Sử dụng các anh hùng thời thơ ấu như các mẫu và ví dụ về vai trò tích cực", Kirkpatrick gợi ý. Một chàng trai trẻ ngưỡng mộ các ngôi sao thể thao có thể được khuyến khích ăn uống tốt để có thể phát triển cao hơn và giống như người chơi bóng rổ yêu thích của mình, chẳng hạn như
- "Luôn luôn cố gắng thay thế tiêu cực tự nói chuyện với sự củng cố tích cực", Varkula nói. Trẻ em được gọi là chất béo ở trường có thể bắt đầu tự nhủ, "Tôi béo." Họ cần được đưa ra phản hồi tích cực. Đi ra khỏi con đường của bạn để thay thế các từ tiêu cực như "béo" với các từ như "thông minh", "mát mẻ", "tử tế" và "hài hước".
- Cách nói chuyện với thanh thiếu niên về trọng lượng
- " sử dụng tự nói chuyện tiêu cực như 'Tôi béo' có thể đã được tiếp thu mà nói chuyện với 'Tôi xấu' khi còn trẻ, "cảnh báo Varkula. Thanh thiếu niên vẫn có vấn đề với giảm cân hoặc béo phì có thể ít có khả năng đáp ứng với cha mẹ và có thể có nguy cơ cao bị rối loạn ăn uống. Xem xét các chiến lược sau:
"Thanh thiếu niên có thể được hưởng lợi từ việc nói về vấn đề giảm cân với bạn bè nhiều hơn với cha mẹ", Kirkpatrick nói. Các nhóm hỗ trợ cho thanh thiếu niên tạo cơ hội cho sự thành công về giảm cân.
"Teens vẫn có thể hưởng lợi từ việc tăng cường tích cực để xây dựng lòng tự trọng", Varkula nói. Phụ huynh nên khuyến khích các hoạt động như thể thao, âm nhạc, hoặc bất kỳ hoạt động nào mà một thiếu niên giỏi và thích thú.
- Coi chừng các câu như "Mọi thứ sẽ ổn khi tôi còn gầy." Cả nam và nữ đều có thể bị rối loạn ăn uống. Phụ huynh cần phải chú ý đến các hành vi như giảm cân đột ngột, cách ly, tránh các bữa ăn gia đình, tích trữ thức ăn hoặc bất kỳ thay đổi đột ngột nào khác trong hành vi của thanh thiếu niên. Nếu cha mẹ nghi ngờ một rối loạn ăn uống, họ nên tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp.
- Một mẹo cuối cùng về béo phì ở trẻ em, bất kể tuổi tác, là bao gồm tập thể dục như một phần của chương trình giảm cân. "Thể dục là một lựa chọn lối sống khác kéo dài suốt đời", Kirkpatrick lưu ý. "Lập kế hoạch cho các hoạt động gia đình bao gồm hoạt động thể chất, và khuyến khích con em của bạn hoạt động tích cực."
- Những chiến lược nào đã giúp gia đình bạn luôn khỏe mạnh? Hãy cho chúng tôi biết trong các ý kiến.
Để biết thêm thông tin về thể lực, ăn kiêng và giảm cân, hãy theo dõi @weightloss trên Twitter từ các biên tập viên của @EverydayHealth.
