Gần 500.000 lần thay thế đầu gối được thực hiện hàng năm ở Hoa Kỳ để điều trị viêm xương khớp gối nặng, theo Học viện phẫu thuật chỉnh hình Mỹ. Và trong khi bạn có thể dự đoán được rất nhiều nghỉ ngơi trên giường sau khi phẫu thuật này, các chuyên gia nói rằng cách tốt nhất để lấy lại đôi chân của bạn là di chuyển.
“Để trở lại tập thể dục thường xuyên và đi bộ, tập thể dục phải được thực hiện trong giai đoạn phục hồi, ”Robert G. Marx, MD, giáo sư phẫu thuật chỉnh hình và sức khỏe cộng đồng tại Đại học Y khoa Weill thuộc Đại học Cornell, thành phố New York, cho biết khi nào bạn nên bắt đầu? Sau ba tháng sau khi phẫu thuật, đa số mọi người sẽ có thể tiếp tục hầu hết các thói quen tập thể dục trước khi phẫu thuật của họ, mặc dù các trường hợp cá nhân có thể khác nhau.
Kế hoạch tập thể dục sau phẫu thuật
Mặc dù bạn luôn luôn theo dõi hành động được vạch ra bởi nhóm điều trị của riêng bạn trước khi thử bất cứ điều gì mới, tập thể dục sau phẫu thuật thay khớp gối nói chung có thể được chia vào các giai đoạn sau:
Trong thời gian nằm viện.
- Bệnh nhân có thể nằm viện bất cứ nơi nào từ ba đến bảy ngày, tùy thuộc vào tốc độ hồi phục. Đặc biệt là đối với những người bị viêm xương khớp, những người có thể không làm việc nhiều trước khi phẫu thuật do đau đớn, tập thể dục tại bệnh viện là điều quan trọng để tăng sức mạnh tứ giác. Điều này có thể bắt đầu ngay sau ngày phẫu thuật. “Các bài tập thở sâu, độ cao thích hợp và vị trí của chi dưới có liên quan, uốn cong đầu gối và mở rộng hỗ trợ hoạt động (sử dụng chân không bị xoắn để uốn cong hoặc duỗi chân hoạt động), mắt cá chân máy bơm, bộ bốn đầu (để thắt chặt các quads), bộ mông (để thắt chặt mông), và slide gót là tất cả khả năng, ”Keith Chan, MPT, giám đốc lâm sàng của Vật lý trị liệu Wall Street ở thành phố New York nói. "Tất cả các bài tập trên nên được lặp lại 10 lần mỗi giờ thức giấc."
Ở nhà.
- Nói chung, bệnh nhân thay khớp gối có thể được thải ra khi họ có thể uốn cong đầu gối khoảng 90 độ cũng như mở rộng hoàn toàn, bước vào và ra khỏi giường của riêng mình, đi bộ với nạng hoặc khung tập đi, và đi lên và xuống hai hoặc ba cầu thang. Khi ở nhà, một bộ bài tập hoàn toàn mới sẽ được áp dụng. Các bài tập cụ thể nên được bác sĩ và / hoặc bác sĩ trị liệu vật lý của bạn kê đơn và theo dõi tôn giáo. “Theo thời gian, các bài tập nên tập trung hơn vào việc tăng cân; điều chỉnh dáng đi bất thường; tái tạo thần kinh cơ, bao gồm sự cân bằng và thay đổi nhanh chóng về hướng; và các hoạt động bền bỉ như chương trình đi bộ 30 đến 60 phút, ”Chan nói.
Sau khi thay đầu gối: Tập thể dục và những điều nên tránh
Theo như bài tập aerobic, lựa chọn tốt từ ba đến sáu tuần sau phẫu thuật bao gồm đi xe đạp tĩnh và bơi lội hoặc liệu pháp nước khác (một khi vết thương đã lành trong trường hợp hoạt động của nước). Khiêu vũ và chơi gôn (sử dụng giỏ hàng và giày không có gai) là hai khả năng khác. Quần vợt, các môn thể thao liên lạc, chạy bộ, ngồi xổm, trượt tuyết và nhảy đều nên tránh.
Đào tạo sức mạnh cũng có thể được bắt đầu trong khoảng thời gian sau ba đến sáu tuần. Các bài tập mang trọng lượng có thể bao gồm một phần phổi, ép chân, tăng gót chân song phương, và trượt trên tường (ngồi xổm với lưng vào tường). Đừng làm trọng lượng nâng hoặc nâng chung của trọng lượng hoặc đối tượng trên 40 pounds.
Kéo dài cũng có thể là quan trọng trong phục hồi. "Trong quá trình phục hồi ngoại trú, một chương trình linh hoạt cơ bản được giới thiệu, trong đó bao gồm kéo dài của các nhóm cơ mà qua khớp gối, đặc biệt là hamstrings, gastrocnemius, và quadriceps," Chan nói.
Trong khi có công việc liên quan đến phục hồi chức năng sau khi thay khớp gối, cuối cùng mọi nỗ lực của bạn sẽ giúp xác định sự thành công của phẫu thuật trong việc khắc phục hậu quả của chứng viêm khớp.
