Mục lục:
Thời gian nghỉ hưu là thời gian quan trọng cho các chuyến đi được chờ đợi từ lâu ở nước ngoài cũng như đi lại cho các cột mốc lớn của gia đình, chẳng hạn như trẻ em người lớn kết hôn và cháu được sinh ra. Mặc dù người cao niên ngày nay đang hoạt động, họ cũng có thể phải đối mặt với những lo ngại về sức khỏe. Khi lập kế hoạch du lịch, bạn cần phải có những thách thức về sức khỏe cao cấp, chẳng hạn như giảm khả năng vận động và tác dụng phụ của thuốc.
Người lớn tuổi nên cảm thấy thoải mái khi đi bất cứ nơi nào họ muốn, James Powers, MD, Phó giáo sư y khoa tại Trung tâm Y khoa Đại học Vanderbilt ở Nashville, Tenn, Tiến sĩ Powers cho rằng những người phát triển vượt bậc sẽ lên kế hoạch cho các chuyến đi của họ một cách cẩn thận và cân nhắc đến nhu cầu sức khỏe của họ. Anh ta thường đối xử với khách từ ngoài thành phố trong phòng cấp cứu, thường xuyên cho những tình huống có thể bị ngăn cản hoặc giảm thiểu với một số kế hoạch trước.
Lời khuyên cho Boomers on Vacation
Khi bạn đang lên kế hoạch kỳ nghỉ tiếp theo của bạn, hãy xem xét các mẹo tốt về sức khỏe này:
- Lái xe cẩn thận. Cơ hội bạn quen với việc tham gia cộng đồng mà không gặp vấn đề gì, nhưng khi đi du lịch, bạn sẽ ở trong môi trường mới, cho dù bạn đang đi lưu diễn để ngắm những tán lá mùa thu ở Vermont, các vườn quốc gia ở Tây Nam, hoặc đất nông nghiệp ở Pháp. Bạn có thể phải đối mặt với những con đường và mô hình giao thông bất thường cũng như thời tiết không thể đoán trước. Tìm hiểu về điểm đến của bạn trước và trong khi ở đó, quan sát cẩn thận tất cả các biển báo giao thông. Đừng lái xe trong điều kiện không an toàn, chẳng hạn như trong những cơn bão dữ dội hoặc vào ban đêm trên những con đường quê hương kém sáng.
- Cố gắng bám sát lịch trình thường lệ của bạn. ra rằng bạn có thể sẽ cảm thấy tốt hơn nếu bạn cố gắng giữ lịch trình thường xuyên của mình. Nhận được cùng một lượng giấc ngủ, uống thuốc đúng giờ (đặt nhắc nhở nếu bạn cần), và ăn các bữa ăn đều đặn, (táo bón có thể là mối quan ngại đối với khách du lịch ăn thực phẩm mới).
- Uống nhiều nước. > Đi du lịch bất cứ nơi nào là mất nước, nhưng một số loại kỳ nghỉ, chẳng hạn như ở các địa điểm nóng, khô hoặc cao độ, thậm chí còn có thể nhiều hơn thế. Thuốc bạn đang dùng có thể khiến bạn dễ bị mất nước. Hãy chắc chắn mang theo nước. Bạn có thể tìm hiểu trước liệu khu vực bạn đang đi du lịch có tư vấn về nước hay không, nhưng để an toàn, bạn có thể muốn mua nước đóng chai để uống. Uống đủ thuốc với bạn.
- Hãy chắc chắn rằng bạn có tất cả các loại thuốc bạn cần, cộng thêm một vài ngày trị giá. Mang theo thông tin y tế của bạn.
- Đảm bảo bạn có thông tin liên lạc của bác sĩ cũng như danh sách thuốc đang dùng, bao gồm cả tên và liều chung chung. "Ngay cả khi nhìn vào một danh sách thuốc có thể nói với một bác sĩ khác rất nhiều về những gì bạn đang được điều trị," Powers nói. Mang thêm nguồn cung cấp.
- Tốt hơn là nên đeo kính mắt, pin cho máy trợ thính, và nguồn cung cấp dự phòng cho mỗi mục bạn dựa vào để có được thông qua ngày thoải mái. Một số tình trạng sức khỏe nhất định, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, cần thêm nguồn cung cấp trong khi bạn đi du lịch. Ví dụ, bạn sẽ cần nhiều dải thử nghiệm hơn vì việc thay đổi mức độ hoạt động và chế độ ăn khác có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn. Lên kế hoạch cho nhu cầu di chuyển.
- Nếu bạn hoặc người bạn đi cùng sẽ cần hoặc xe lăn tại điểm đến của bạn, sắp xếp trước. Ngoài ra, hãy cân nhắc xem bạn có thể quản lý cầu thang hay cần ở lại các địa điểm có thang máy đáng tin cậy hay không. Những người gặp khó khăn trong việc đi lại, chẳng hạn như những người mắc bệnh Parkinson hoặc suy giảm khả năng vận động do đột quỵ hoặc phụ thuộc vào oxy, có thể cần lựa chọn đi du lịch gần nhà hoặc chọn trải nghiệm như du thuyền. ở gần đó. Ngoài việc chích ngừa cúm hàng năm, nếu bạn định đi du lịch nước ngoài, bạn có thể cần phải cập nhật các loại vắc-xin khác và thậm chí chủng ngừa cúm trong mùa. Kiểm tra với bác sĩ của bạn khoảng một tháng trước chuyến đi của bạn để tìm hiểu chắc chắn. Ví dụ, một số quốc gia nhất định cần chủng ngừa sốt vàng.
- Đầu tư vào đôi giày phù hợp. Bạn không muốn một mùa thu làm hỏng kỳ nghỉ của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn có đôi giày có hỗ trợ tốt và đế chống trượt để đi bộ trong tất cả các loại thời tiết cũng như bên hồ bơi. Bạn nên trả thêm một chút cho đôi giày đi bộ thích hợp để làm cho chuyến đi của bạn an toàn và thú vị nhất có thể.
- Nhận thức được các nguy cơ vấp ngã. Trong khi gạch trơn trượt bên hồ bơi có vẻ như nguy hiểm nhất, rơi vào người cao tuổi xảy ra thường xuyên nhất ở nhà trên bề mặt phẳng. Quyền hạn nói rằng nguy cơ này tồn tại trong khi bạn đang đi du lịch quá và có thể được nâng cao trong môi trường mới. Ví dụ, bạn sẽ điều hướng các phòng khách sạn và các không gian mới khác trong ánh sáng yếu - một công thức cho việc té ngã. Đóng gói đèn pin và làm quen với phòng khách sạn hoặc cho thuê của bạn trước khi đèn tắt.
- Xem những gì bạn ăn. Nhà hàng phục vụ khẩu vị của khách hàng quen chứ không phải đơn đặt hàng của bác sĩ ra sức mạnh. Bạn có thể hạn chế kích thước phần của mình, yêu cầu nước sốt và nước xốt ở bên cạnh, và cố gắng chọn các tùy chọn lành mạnh hơn trong menu.
- Chuẩn bị trước khi bay. Nếu bạn thường không hoạt động nhưng đang lên kế hoạch cho một chuyến đi có thể liên quan đến rất nhiều hoạt động thể chất hoặc đi bộ nhiều hơn bạn thường làm, chuẩn bị cho nó bằng cách tăng dần mức độ hoạt động của bạn ở nhà. Bằng cách đó, tốc độ đi lại của bạn sẽ không bị chậm lại do đau nhức.
- Hãy xem xét một tour du lịch phục vụ cho nhóm tuổi của bạn. Báo cáo trên tạp chí
- Y học du lịch và bệnh truyền nhiễm lưu ý rằng một nhóm khách du lịch (trung bình 62 tuổi) trên một tour du lịch cao cấp của Việt Nam và Campuchia, 82 phần trăm cần một số hình thức chăm sóc y tế trong quá trình chuyến đi hai tuần của họ. Các khiếu nại sức khỏe phổ biến nhất (và những người mà bạn cũng có thể gặp phải trong suốt chuyến đi của bạn) là những vấn đề về dạ dày; Khiếu nại hô hấp; và mối quan tâm về da, tim và cơ xương. Không có chấn thương hay bệnh tật nào nghiêm trọng hoặc đe dọa đến tính mạng, nhưng có một bác sĩ như một phần của nhân viên tour du lịch đã giúp du khách cảm thấy độc lập hơn và vẫn hoạt động. Tìm hiểu phong tục địa phương. thách thức, ”chỉ ra Powers. Làm nghiên cứu của bạn về hải quan và chính sách của đất nước bạn sẽ đến thăm và chuẩn bị cho một số phương pháp tiếp cận không quen thuộc để chăm sóc y tế. Ví dụ, Powers cho biết, nhiều loại thuốc được tìm thấy dễ dàng tại các nhà thuốc của Hoa Kỳ, chẳng hạn như thuốc nhuận tràng, nằm sau quầy và chỉ có sẵn khi được tư vấn với dược sĩ ở các quốc gia khác. Biết trước nơi tìm nhà thuốc gần khách sạn nhất sẽ giúp bạn yên tâm
- Biết rằng bạn vẫn có thể tận hưởng những kỳ nghỉ bạn mơ ước - việc lên kế hoạch và đóng gói cẩn thận sẽ làm cho chúng an toàn cũng như thú vị.
