Ngay cả sau khi phẫu thuật có khả năng cứu sống như nong mạch, bỏ thuốc lá có thể có vẻ như là một trở ngại lớn. Đối mặt với một danh sách các thay đổi có thể bao gồm bỏ thuốc lá và từ bỏ một số loại thực phẩm bạn yêu thích, thật dễ dàng để trở nên thất vọng và thậm chí tức giận. Nhưng có sự giúp đỡ, và nhiều lý do thuyết phục để bỏ hút thuốc một lần và cho tất cả, bắt đầu bằng việc sống lâu hơn.
Các nhà nghiên cứu ở Hà Lan theo sau một nhóm hơn 800 người có thủ thuật nong mạch trong 30 năm sau xác định lợi ích của việc cai thuốc lá. Theo nghiên cứu của họ, được công bố trên số ra tháng 11 năm 2013 của Tạp chí Tim mạch Mỹ, những người bỏ thuốc lá có tuổi thọ lâu hơn ít nhất hai năm so với những người tiếp tục hút thuốc.
Được cấp, bỏ hút thuốc là không ' thật dễ dàng, theo lời Clark Fuller, MD, giám đốc phẫu thuật ngực tại Trung tâm Y tế ProvidenceSaint John ở Santa Monica, California. và một chuyên gia cai thuốc lá. “Nó giúp nếu bạn hiểu được vai trò thói quen hút thuốc của bạn trong bệnh tim của bạn và một phần nó sẽ tiếp tục chơi nếu bạn không bỏ thuốc lá”, bác sĩ Fuller nói. thu hẹp các mạch máu của bạn và dẫn đến mảng bám tích tụ - lý do bạn cần một mạch nong ngay từ đầu. Tiếp tục hút thuốc có nghĩa là vấn đề vẫn tồn tại, Fuller nói.
Bỏ hút thuốc sau phẫu thuật tạo hình
Dưới đây là những chiến lược có thể giúp bạn ngừng hút thuốc sau khi bạn đã có thủ thuật nong mạch:
Làm theo thông qua phục hồi chức năng tim.
Nếu bạn được giới thiệu đến một chương trình phục hồi chức năng tim để cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn sau khi nong mạch, hãy chắc chắn tham dự tất cả các phiên. Nhóm phục hồi chức năng tim của bạn có thể giúp bạn xác định các yếu tố nguy cơ gây tắc nghẽn, bao gồm hút thuốc và chỉ cho bạn cách để giảm tất cả những rủi ro đó, bao gồm trợ giúp cai thuốc lá. Tham gia nhóm hỗ trợ cai thuốc lá.
về những nỗ lực không hút thuốc của bạn bằng cách tham gia một nhóm hỗ trợ. Bạn có thể tự mình bỏ hút thuốc trong một tháng đầu tiên sau khi phẫu thuật nong mạch vì bạn có động lực cao, Fuller nói. Nhưng khi thời gian trôi qua, nó có thể trở nên khó khăn hơn để tránh xa thuốc lá. Đó là khi tham gia nhóm hỗ trợ cai nghiện thuốc lá có thể hữu ích nhất. Hãy hỏi bác sĩ về thuốc cai thuốc lá.
Một số người thấy rằng thuốc thay thế nicotine, dù ở dạng kẹo cao su, thuốc xịt hay dạng miếng vá, giúp họ bỏ hút thuốc . Những hỗ trợ này hoạt động bằng cách giảm dần số lượng nicotin bạn đang nhận được và giảm đau đầu và khó chịu mà có thể là tác dụng phụ của những nỗ lực của bạn để bỏ thuốc lá. Hãy chắc chắn rằng bạn biết chính xác cách sử dụng thuốc để có được lợi ích cao nhất, và tiếp tục làm việc chặt chẽ với bác sĩ của bạn để đạt được mục tiêu bỏ thuốc lá của bạn. Quyết định xem có nên “gà tây lạnh” hoặc bỏ dần. Fuller tin rằng bỏ hút thuốc "gà tây lạnh" là tốt nhất. Tuy nhiên, một số người tìm thấy nó dễ dàng hơn để giảm dần số lần họ hút thuốc trong một ngày, cuối cùng đạt đến số không. Tập trung vào sự tiến bộ của bạn, ngay cả khi nó chỉ đi từ bốn gói một ngày đến hai đến một, Robert Applegate, MD, một giáo sư tim mạch và một bác sĩ tim mạch can thiệp tại Wake Forest Baptist Health ở Winston-Salem, NC nói. cho một nửa gói, và không bỏ cuộc cho đến khi bạn đã đi từ một nửa không ai.
Lên kế hoạch “bỏ ngày”. Lấy lịch và khoanh tròn một ngày trong tuần tới là “ngày nghỉ” của bạn. Chuẩn bị cho ngày bỏ thuốc của bạn bằng cách viết ra một danh sách những gì bạn sẽ làm thay vì tiếp cận với một điếu thuốc. Loại bỏ các tác nhân gây ra, chẳng hạn như gạt tàn thuốc và bật lửa, điều đó sẽ khiến bạn muốn hút thuốc. Chọn phần thưởng bạn sẽ cho phép mỗi ngày trôi qua mà không hút thuốc.
Tìm cách để đối phó với sự thôi thúc Hút thuốc là thói quen khiến bạn thèm nicotin, vì vậy khi bạn bỏ thuốc lá, sẵn sàng rút kinh nghiệm. Bạn sẽ thành công hơn khi bỏ thuốc lá nếu bạn xác định điều gì gây nên sự thúc giục của bạn để sáng lên và phát triển các chiến lược để vượt qua chúng. Một số người thấy rằng việc giữ bàn tay hoặc tâm trí của họ bận rộn giúp đỡ, cho dù đó là chiếm một sở thích hoặc lấy một cuốn sách hoặc một trò chơi ô chữ. Những người khác thấy rằng nhai kẹo cao su hoặc mút kẹo có thể dập tắt sự thúc giục của họ. Xác định các chiến lược sẽ hoạt động cho bạn và sau đó đưa kế hoạch của bạn vào hoạt động.
Hãy nhớ rằng việc tiếp tục hút thuốc sẽ hạn chế các lợi ích sức khỏe của việc nong mạch của bạn. Đặt một kế hoạch bỏ hút thuốc thành hành động sẽ có cùng một kỷ luật như thay đổi thói quen ăn uống của bạn và bắt đầu một kế hoạch tập thể dục, nhưng sức khỏe tim mạch tốt hơn và cuộc sống lâu hơn là những phần thưởng xứng đáng.
