Quản lý bệnh tiểu đường tại văn phòng -

Nếu bạn nghĩ rằng nơi làm việc của bạn có thể lạ với tình trạng của bạn, Đừng lo lắng và thực hiện một số sáng kiến ​​sẽ cho phép bạn xử lý tất cả các nỗ lực chuyên môn của bạn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Giải quyết những thách thức về bệnh tiểu đường

Công việc có thể quăng nhiều trở ngại cho việc quản lý bệnh tiểu đường tối ưu. Bạn có thể thấy mình bị mắc kẹt tại bàn của bạn nhai đồ ăn nhẹ có đường một ngày và bị ép ra ngoài đồng ruộng mà không được tiếp cận với thức ăn tiếp theo. Cả hai tình huống có thể ngăn cản bạn tham gia tình trạng của bạn.

Căng thẳng cũng có thể cản trở sức khỏe của bạn, đặc biệt là nếu bạn bị tiểu đường. Nó "làm cho lượng đường trong máu tăng cao", Linda Tilton, RD, một chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng và giáo viên tiểu đường được chứng nhận tại Fletcher Allen Health Care, trung tâm y tế của Đại học Vermont, Burlington, nói. Điều này có thể ngăn cản bạn kiểm soát chặt chẽ mức đường huyết của bạn. “Nếu không có cách nào để giảm bớt căng thẳng,” Tilton nói thêm, “chúng tôi yêu cầu mọi người suy nghĩ xem họ có nên chuyển đổi công việc hay không.”

Giải pháp làm việc tốt hơn

Giải pháp phụ thuộc vào nghề nghiệp của bạn. Tilton cho biết điểm khởi đầu tốt nhất là một kế hoạch tự quản lý bệnh tiểu đường tốt, mà bạn có thể xây dựng với một nhà giáo dục tiểu đường được chứng nhận. Bạn phải cân nhắc sự cân bằng giữa lịch làm việc và điều trị bệnh tiểu đường: Bạn nên cân nhắc khi nào nên dùng thuốc, khi thực hiện xét nghiệm bệnh tiểu đường, mục tiêu lượng đường trong máu và những sáng kiến ​​bạn muốn dùng nếu đường huyết tăng đột ngột hoặc chìm.

Cho dù bạn mắc bệnh tiểu đường loại 1 hay bệnh tiểu đường loại 2, hãy xem xét các đề nghị sau đây để quản lý bệnh của bạn trong công việc.

Làm việc với chủ nhân của bạn để cân bằng nhu cầu sức khỏe và công việc. Bệnh tiểu đường được bảo vệ theo Đạo luật Người khuyết tật Hoa Kỳ, yêu cầu công ty mà bạn làm việc để cung cấp cho bạn chỗ ở miễn là bạn có thể đáp ứng các chức năng cơ bản của công việc của bạn. Chúng bao gồm một không gian riêng để xét nghiệm máu, cho phép và thời gian cho một bữa ăn nhẹ, và thời gian để cho đường huyết trở lại mức cân bằng.

Bạn cũng có thể suy nghĩ bên ngoài hộp và cố gắng sáng tạo về những gì bạn cần mà không làm suy yếu sức khỏe của bạn. "Hầu hết các nhà tuyển dụng muốn cung cấp cho nhân viên của họ", Tilton nói. “Bạn phải sống bệnh tiểu đường trong thế giới thực - hầu hết chúng ta không đủ tiền để không làm việc.”

Mang thức ăn lành mạnh đi làm. "Tôi đóng gói bữa ăn trưa của riêng mình thay vì mua thức ăn từ một quán ăn bệnh viện", Jane Dickinson, RN, tiến sĩ, giáo dục tiểu đường và điều phối viên chương trình quản lý và một giáo sư trợ giảng tại trường Đại học Sư phạm Columbia và tác giả của những người mắc bệnh tiểu đường có thể ăn bất cứ thứ gì: Đó là tất cả về số dư. Dickinson đã sống với bệnh tiểu đường từ năm 1975 và biết có bao nhiêu cuộc đấu tranh để kiểm soát bệnh tiểu đường trong những môi trường căng thẳng, căng thẳng.

Để tránh những chuyến đi không lành mạnh đến máy bán hàng tự động, . Một số loại thuốc và insulin đòi hỏi bạn phải ăn nhẹ đều đặn, vì vậy bạn sẽ cần phải có các loại thực phẩm phù hợp. Lựa chọn các phần nhỏ trái cây, que phô mai, bơ đậu phộng hoặc các loại hạt, hoặc thậm chí là bánh sandwich nhỏ.

“Phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với stress là giải phóng các hormon làm tăng lượng đường trong máu.”

Jane Dickinson, RN , Tiến sĩ Tweet

Chọn một vị trí để uống thuốc và kiểm tra lượng đường trong máu Nếu bạn không có buồng riêng hoặc văn phòng, hãy xác định một không gian tách biệt và nói chuyện với giám sát viên của bạn về việc sử dụng nó cho các xét nghiệm của bạn. ít hơn 30 giây để chuẩn bị cho kết quả, ”Dickinson nói,“ Tôi đã học cách kiểm tra lượng đường trong máu và uống insulin khoảng 10 phút trước khi tôi chuẩn bị ăn, miễn là tôi biết tôi sẽ có thời gian để ăn. ”

Trong khi các dải xét nghiệm glucose trong máu chỉ có thể được vứt vào thùng rác, thì các vật sắc nhọn không thể. Một hộp nhựa nặng để giữ chúng cho đến khi bạn có thể vứt bỏ chúng đúng cách có thể thuận tiện.

Cân nhắc nói cho đồng nghiệp của bạn biết. Thực tế, bạn chỉ cần nói với nguồn nhân lực và người giám sát của bạn để sắp xếp. Bên cạnh đó, bạn không phải tiết lộ bệnh của bạn cho bất cứ ai.

Nhưng việc nói và giáo dục đồng nghiệp của bạn về bệnh tiểu đường có thể hữu ích: bạn có thể cần sự giúp đỡ của họ khi lượng đường trong máu thấp. Nếu bạn làm việc trong một công ty lớn hoặc thường xung quanh những người không biết rõ bạn, hãy đeo thẻ cảnh báo về thuốc và nếu có thể, hãy giữ một món ăn nhẹ cho bạn.

Tìm cách để hoạt động tích cực hơn. Nhiều người ngồi hầu hết trong ngày tại nơi làm việc và trong thời gian đi lại của họ. Hoạt động rất quan trọng khi sống với bệnh tiểu đường. Dickinson khuyến cáo kết hợp các hoạt động thể chất bất cứ khi nào có thể. Bạn có thể sử dụng cầu thang để đi lên và xuống văn phòng của bạn hoặc đi dạo vào giờ ăn trưa. "Ngồi trên một quả bóng tập thể dục thay vì một chiếc ghế và bồn chồn," cô đề nghị. "Di chuyển bàn tay và bàn chân của bạn trong khi làm việc, ví dụ. Bounce chân hoặc chân của bạn. ”

Quản lý căng thẳng. Dickison nói: “Phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với stress là giải phóng các hormon làm tăng lượng đường trong máu,” sẽ buộc bạn phải kiểm tra thường xuyên hơn.

Để quản lý căng thẳng liên quan đến công việc, bạn có thể cải thiện kỹ năng tổ chức của mình bạn có thể, và thực hành thở sâu. Nếu bạn nhận ra rằng căng thẳng là một phần tích cực của công việc hiện tại của bạn, hãy xem xét tìm kiếm một công việc mới. "Các ý tưởng khác để xử lý căng thẳng liên quan đến công việc bao gồm nghe nhạc và tập thể dục, đó là một cách hiệu quả và tự nhiên để giảm bớt căng thẳng," Dickinson nói.

Dickinson cũng quản lý căng thẳng của mình bằng cách đảm bảo công việc không xâm nhập vào thời gian của mình - một sáng kiến ​​mà bạn có thể hưởng lợi từ bất kỳ nghề nghiệp nào bạn có thể có. “Tôi nghỉ làm việc và thiết lập ranh giới để có thời gian cho bản thân mỗi ngày và vào cuối tuần,” cô nói.