Mục lục:
Đăng ký Bản tin Sống lành mạnh của chúng tôi
Cảm ơn bạn đã đăng ký!
Đăng ký MIỄN PHÍ bản tin Y tế hàng ngày.
Nếu bạn đã từng trải nghiệm chứng đau nửa đầu, bạn không đơn độc - gần một trong bốn hộ gia đình ở Hoa Kỳ bao gồm một người bị đau nửa đầu, theo Quỹ nghiên cứu Migraine. Thống kê đó giảm xuống khoảng 18% phụ nữ, 6% nam giới và 10% trẻ em.
Trong khi số người bị chứng đau nửa đầu cao, đau đầu không chỉ ảnh hưởng đến người đang trải qua chúng - chúng ảnh hưởng đến tất cả mọi người xung quanh người đó. Nằm trên giường trong bóng tối vào một ngày nắng đẹp, trong khi đồ giặt ngồi, công việc chồng chất lên, và bạn bỏ lỡ thực hành bóng chày của con bạn có thể cực kỳ khó khăn cho bạn và những người thân yêu của bạn.
Đau nửa đầu: Một tình trạng vô hình
Một phần của thử thách của một tình trạng như đau đầu đau nửa đầu là bạn không thể thấy nó.
“Khi bạn bị gãy chân với một diễn viên, mọi người sẽ thấy nó, hiểu nó, và giữ cánh cửa mở cho bạn mà không có câu hỏi, ”Ellen A. Slawsby, tiến sĩ, giám đốc Dịch vụ Đau Tâm thần / Cơ thể và một nhà tâm lý học tại Viện Benson-Henry tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts ở Boston nói. "Tuy nhiên, nó là cho những người bị chứng đau nửa đầu giải thích rằng họ có một tình trạng không phải lúc nào cũng hiện diện và tích cực, nhưng đôi khi bùng phát và không thể hiện những thách thức trong khả năng tham gia vào các hoạt động của họ."
Nói cách khác, bạn phải làm cho điều kiện hiển thị bằng cách nói về nó. Bắt đầu với những lời khuyên này
Đừng cảm thấy tội lỗi hay xấu hổ. Tình trạng của bạn nghiêm trọng, bác sĩ Slawsby nói, và nên được tôn trọng giống như bất kỳ tình trạng sức khỏe nào khác.
hiệu quả tình trạng của họ có thể có trên con cái của họ, nhưng Slawsby cảnh báo về những mối quan tâm như vậy.
"Nó không phải là một tiêu cực cho một đứa trẻ để tìm hiểu để giúp chăm sóc một phụ huynh có một tình trạng sức khỏe", cô nói. “Trong thực tế, nó có thể giúp họ trở nên đồng cảm hơn, chăm sóc con người trong thời gian dài. Và điều đó không có nghĩa là bạn không phải là một người mẹ tốt nếu bạn không thể đi đến mọi môn tập bóng chày. ”
Nếu con bạn bực bội với bạn đôi khi vì không thể tham gia, hãy thành thật với họ. Hãy cho họ biết bạn có một tình trạng sức khỏe, rằng đôi khi bạn bị bệnh và sau đó trở nên tốt hơn. Nói với họ rằng bạn xin lỗi và lên lịch cho một ngày để bạn có thể tham gia vào một hoạt động mà họ yêu thích khi bạn cảm thấy tốt hơn. Hãy cho họ biết bạn có thể làm những việc với họ, nhưng có thể không phải mỗi ngày.
Nói về chứng đau nửa đầu của bạn
Bắt đầu bằng cách giải thích chứng đau nửa đầu cụ thể của bạn gây nên cho những người thân yêu của bạn, vì vậy họ hiểu khi bạn từ bỏ một loại thực phẩm hoặc hoạt động nào đó. Nếu một người bạn yêu cầu bạn đi ăn tối và bạn không thể, hãy thành thật và nói không, hãy trực tiếp nói lý do và đề nghị lên lịch lại.
Nếu mọi người hỏi họ có thể làm gì để giúp bạn, hãy hiểu rằng họ thực sự Đừng hỏi, hãy nói với họ.
Hãy hỏi vợ / chồng hoặc bạn bè của bạn làm một công việc đơn giản như chọn một thứ bạn cần từ hiệu thuốc nếu bạn định tự đi nhưng lại bị chứng đau nửa đầu. “Hầu hết mọi người đều vui vẻ làm những việc như thế,” Slawsby nói. Điều quan trọng là yêu cầu.
Hãy chuẩn bị sẵn sàng khi cơn đau nửa đầu tiếp theo xảy ra do có danh sách công việc bạn thường làm. Sau đó, khi bạn cần nghỉ ngơi, các thành viên trong gia đình có thể thực hiện một vài việc vặt trong danh sách. Điều này giúp giữ cho gia đình và gia đình chạy, và để lại ít hơn cho bạn để bắt kịp sau đó.
Biết khán giả của bạn.
Slawsby khuyên mọi người nên biết rằng chứng đau nửa đầu của bạn có thể bùng lên đôi khi và khi họ làm vậy, bạn ' sẽ cần sự hỗ trợ của họ. Nhưng điều quan trọng là phải sử dụng ngôn ngữ phù hợp. Ví dụ, quy mô đau 0-10 có thể được sử dụng với bác sĩ của bạn nhưng không hữu ích với những người thân yêu của bạn. Bạn đang tìm kiếm sự điều trị từ bác sĩ của bạn, nhưng bạn đang tìm kiếm lòng từ bi, sự hiểu biết và sự hỗ trợ từ những người thân yêu của bạn. Điều đó có nghĩa là bạn cần sử dụng một ngôn ngữ khác, ít mô tả và kỹ thuật hơn. Hãy để những người thân yêu biết bạn đang bị bùng phát, nhưng sau đó hãy giải thích rõ về bất kỳ vấn đề cụ thể nào và cách họ có thể giúp đỡ.
Quản lý sức khỏe và căng thẳng để thu hút gia đình của bạn tốt hơn.
Nếu bạn bị căng thẳng khi bạn bắt đầu trải nghiệm chứng đau nửa đầu và hôn người phối ngẫu của bạn hoặc những thành viên khác trong gia đình, bạn có thể đang làm nặng thêm cơn đau đầu và
làm cho các mối quan hệ căng thẳng. Tìm hiểu để xác định khi nào bạn bị căng thẳng hoặc khi chứng đau nửa đầu xuất hiện, và hãy dành một phút để thở và hiệu chỉnh lại. Hãy suy nghĩ về một giải pháp, chẳng hạn như đi nghỉ ngơi và yêu cầu một người nào khác ném bóng xung quanh nhà, điều đó sẽ giúp bạn thoát khỏi tình huống căng thẳng và giúp bạn duy trì mối quan hệ tốt.
