Mục lục:
Điều trị viêm cột sống dính khớp: Bạn có nên dùng thuốc bổ?
Cảm ơn bạn đã đăng ký!
Đăng ký MIỄN PHÍ bản tin Y tế hàng ngày.
Nếu bạn sống với viêm cột sống dính khớp (AS), một trong những cách tốt nhất để kiểm soát cơn đau là bằng cách duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Tập thể dục đều đặn là yếu tố quan trọng giúp giảm cân và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng tập thể dục với AS có thể là thách thức.
Vì AS là dạng viêm khớp ảnh hưởng chủ yếu đến cột sống, các triệu chứng như đau, cứng khớp và mệt mỏi có thể làm cho một số loại hoặc tập thể dục khó khăn cho những người có AS. Trong những trường hợp nhiễm AS cao cấp, tình trạng viêm có thể dẫn đến sự phát triển xương sống trên xương sống, khiến nó kết hợp với tư thế cố định, bất động, điều này cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng vận động thường xuyên của một người và cân nặng.
Nhưng hoạt động thể chất và duy trì cân nặng khỏe mạnh đều quan trọng đối với những người bị AS. Dennis Ang, MD, một giáo sư về bệnh thấp khớp và miễn dịch học và trưởng bộ phận tại Trung tâm Y tế Wake Forest Baptist nói: “Việc đạt được trọng lượng cơ thể lý tưởng là có lợi vì nó làm giảm nguy cơ phát triển đau lưng thấp và cho phép bạn vận động cơ thể hơn”. ở Winston-Salem, Bắc Carolina.
Dưới đây là bốn cách tập thể dục thường xuyên và duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh có thể giúp bạn quản lý AS tốt hơn:
1. Theodore Fields, MD, một giáo sư y học lâm sàng tại Weill Cornell Medical College và một bác sĩ thấp khớp tại Bệnh viện Phẫu thuật đặc biệt ở New, cho biết: “Thừa cân có thể làm cho đau cột sống và hông trở nên tồi tệ hơn”. Thành phố York. Trọng lượng thêm có thể làm tăng tải trọng trên các khớp xương của bạn và làm cho nó khó khăn hơn để tìm ra động lực để tập thể dục, ông nói. Nhưng bằng cách duy trì một trọng lượng khỏe mạnh, bạn có thể giúp giảm đau trong khi gặt hái những lợi ích khác của tập thể dục. "Chúng tôi không thể dựa vào thuốc một mình," Tiến sĩ Ang nói. “Nếu bạn không tập thể dục, cơn đau của bạn sẽ lớn hơn đáng kể so với nỗi đau của một người có AS đang tích cực tập thể dục.”
2. Bạn sẽ linh hoạt hơn. “Chúng tôi biết rằng tập thể dục là rất quan trọng đối với những người có AS để duy trì và cải thiện sức mạnh, tính linh hoạt và tư thế của họ,” Ang nói. Theo một kế hoạch tập thể dục thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa độ cứng trong thời gian dài và duy trì phạm vi chuyển động ở cổ và lưng của bạn, các chuyên gia tại tổ chức Arthritis Foundation
3. Bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn. Bài tập có thể giúp bạn tăng cường năng lượng và giúp giảm mệt mỏi liên quan đến AS. "Bắt đầu từ từ bằng cách đi bộ nhiều hơn, và bạn sẽ thấy rằng mức năng lượng của bạn tăng lên đáng kể theo thời gian," Ang nói.
4. Trái tim của bạn sẽ khỏe mạnh hơn. Ang chỉ ra rằng những người bị AS có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Nhưng duy trì một trọng lượng khỏe mạnh và tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm huyết áp, cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Và việc giảm cân cũng không cần phải ấn tượng. Ang nói rằng ngay cả việc giảm dần 10% trọng lượng cơ thể của bạn cũng đủ để thấy được những cải thiện về sức khỏe của tim.
Điều quan trọng cần lưu ý là thừa cân không phải là vấn đề trọng lượng duy nhất với AS. Những người có AS nâng cao cũng có nguy cơ mất cân nặng quá nhiều. Ang giải thích rằng trầm cảm có thể là một yếu tố, vì nó có thể đi kèm với một chẩn đoán bệnh mãn tính và kích thích sự thèm ăn và mệt mỏi. Trầm cảm cũng có thể gây ra những thay đổi trong thói quen ăn uống hoặc tuân thủ điều trị, ông nói. Thêm vào đó, bị thiếu cân có thể làm cho một người dễ bị mệt mỏi mãn tính, thiếu máu và nhiễm trùng, theo Hiệp hội viêm cột sống Mỹ (SAA). Viêm và một số loại thuốc AS cũng có thể gây ra các vấn đề về GI có thể gây trở ngại. Một số người có thể cảm thấy thèm ăn, trong khi những người khác sẽ bị đau dạ dày - và cả hai có thể làm cho việc duy trì cân nặng khỏe mạnh và tuân theo phác đồ điều trị của bạn trở nên khó khăn, theo các chuyên gia tại SAA. Thêm vào đó, Ang cho biết thêm, nếu bạn không ăn đủ, bạn cũng có thể bị thiếu hụt dinh dưỡng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác. Cho dù bạn đang giảm cân do tác dụng phụ của thuốc hay do trầm cảm, điều quan trọng là phải nói với bác sĩ của bạn, những người có thể giúp điều trị vấn đề.
Đạt được và duy trì - trọng lượng khỏe mạnh không dễ dàng. Thêm đau mãn tính và mệt mỏi vào hỗn hợp, và nó có thể có vẻ giống như một trận chiến khó khăn. Tiến sĩ Fields cho biết: “Chúng tôi khuyến khích mọi người tham gia khóa học bằng cách chỉ ra những lợi ích mà quản lý cân nặng có thể đạt được đối với chất lượng cuộc sống”
Nếu bạn không chắc chắn về chế độ tập thể dục nào vật lý trị liệu hoặc huấn luyện viên có thể giúp thiết kế một chương trình hợp tác thân thiện cho bạn. Nếu bạn có quyền truy cập vào một hồ bơi, thêm bơi vào chế độ tập thể dục của bạn. Fields cho biết: “Chúng tôi thường khuyên bạn nên bơi lội, vì nó rất dễ dàng trên các khớp xương.” Hãy nhớ rằng việc ăn uống lành mạnh cũng rất cần thiết. Làm việc với chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký để xây dựng kế hoạch ăn uống phù hợp với lối sống của bạn. Fields cho biết: “Điều quan trọng là phải tìm những thứ bạn thích ăn, nhưng vẫn cho phép bạn đạt được mục tiêu cân nặng lành mạnh của mình”.
