Nhiều bài tập có thể được thực hiện ngay trong phòng của bạn, mà không cần phải tìm một phòng tập thể dục hoặc một nơi an toàn để đánh vào vỉa hè bên ngoài. "Bạn luôn có thể thực hiện các bài tập nhỏ nếu bạn có phòng hạn chế trong phòng khách sạn của bạn", David Lytle, biên tập viên của hướng dẫn du lịch Frommers.com nói: Squats, push-up và crunches không yêu cầu thiết bị và "rất dễ dàng Dưới đây là một số ý tưởng tập thể dục khác mà có thể làm cho nó dễ dàng để tập luyện ngay trong phòng khách sạn của bạn:
Thể dục để đi.
Đóng gói một vài phụ kiện tập thể dục nhỏ có thể Ví dụ, một sợi dây nhảy chẳng hạn, hầu như không chiếm bất kỳ không gian nào, không tăng thêm trọng lượng cho hành lý của bạn, và có thể rất tốt cho việc tập thể dục tim mạch.
Bơm nước, không phải là sắt.
- Nếu bạn muốn nâng tạ nhưng không được vào phòng tập thể dục (hoặc chỉ muốn ở trong phòng của bạn), hãy lấy vài chai nước và tăng cân nâng bộ đồ với những người đó. Đi bộ đến các hành lang.
- Hành lang dài và hành lang trong khách sạn của bạn có thể tăng gấp đôi như một đường đi bộ tuyệt vời. sở hữu hành lang khi bạn cần một hoạt động nhỏ. Đi cầu thang.
- Nếu bạn muốn bơm tim, tất cả những gì bạn cần là cầu thang khách sạn. Thay vì sử dụng máy leo cầu thang trong phòng tập thể dục, hãy thử phiên bản thực sự ngay tại khách sạn của bạn. Nghỉ ngơi tập thể dục: Trung tâm thể dục và thể dục khách sạn
- Nhiều khách sạn có trung tâm thể dục riêng. Họ có thể không có tất cả các thiết bị của một phòng tập thể dục đầy đủ, nhưng thường có đủ để có được một tập luyện phong nha. Hầu hết các trung tâm thể dục của khách sạn sẽ có ít nhất một chiếc xe đạp, máy chạy bộ hoặc máy leo cầu thang. Nhiều người cũng sẽ có trọng lượng miễn phí hoặc máy nâng tạ. Nếu khách sạn của bạn có một hồ bơi, đó là tốt hơn. Bạn có thể tập luyện tim mạch tốt, và thậm chí bạn có thể thử một số thiết bị tập thể dục mà bạn thường không thể truy cập ở nhà. Mẹo Ăn uống Lành mạnh cho Chuyến đi đường
Nếu khách sạn của bạn không có trung tâm thể dục , hỏi quầy lễ tân về những gì có sẵn cho những du khách muốn tập thể dục. Nhiều khách sạn sẽ cung cấp vé vào phòng tập thể dục hoặc trung tâm thể dục của địa phương. Janet Lee, phó tổng biên tập của
Shape
nói: “Đôi khi người trợ giúp có thể mua vé miễn phí hoặc thương lượng một mức giá thấp hơn”. Ngoài ra, "nhiều phòng tập thể dục cung cấp vé ngày, thường dao động từ $ 10 đến $ 50, tùy thuộc vào cơ sở," cô nói. Cô cũng chỉ ra rằng các phòng tập thể dục thường có sự sắp xếp đối ứng với các phòng tập thể dục khác để khách hàng của họ có thể duy trì thói quen tập luyện, nghỉ hè hoặc không đi nghỉ.
Tất nhiên, nếu bạn muốn chắc chắn rằng bạn sẽ có thể sử dụng thiết bị thể dục trong khi bạn đang trên chuyến đi của bạn, tốt nhất là nên nhìn xung quanh trước. Nhiều trang web của khách sạn có hình ảnh về trung tâm thể dục của họ và bạn cũng có thể đọc đánh giá của khách sạn từ những khách du lịch khác để xem họ có nhận xét gì về trung tâm thể dục của khách sạn hay không. Gọi trước trước khi đặt phòng với khách sạn để hỏi loại thiết bị mà trung tâm thể dục của họ cung cấp, hoặc nếu khách sạn có thỏa thuận với phòng tập thể dục gần đó. Các trang web gymticket.com có thể là một nguồn tài nguyên hữu ích cho việc tìm kiếm phòng tập thể dục, câu lạc bộ sức khỏe, và các trung tâm thể dục trên khắp Hoa Kỳ. Nó cũng liệt kê phòng tập thể dục theo tên thương hiệu và cho bạn biết nếu bạn có thể nhận được vé miễn phí hoặc giao dịch đặc biệt. Các thành phố tốt nhất để duy trì hoạt động trong kỳ nghỉ Nghỉ tập thể dục: Tập thể dục một chút khi tham quan
Khi bạn đang ở trong một thành phố mới, tại sao không kiểm tra nó - và tập thể dục tốt trong quá trình này. Làm một số tham quan trên bàn chân. Bạn sẽ làm một tấn đi bộ trước khi bạn đã nhận thấy nó. Nhấn một công viên giải trí hoặc sở thú. Thực hiện một số nghiên cứu về các công viên và con đường mòn gần đó và yêu cầu các khuyến nghị tại quầy lễ tân. Bạn thậm chí có thể tra cứu thông tin đường mòn trên Internet, Lytle nói: "Có một số trang web lập bản đồ đường chạy tốt trên khắp thế giới ở các thành phố lớn." Kiểm tra xem nếu bạn đang tìm cách để đạt được vỉa hè trong kỳ nghỉ của bạn.
Bất kể chuyến đi của bạn đưa bạn đến đâu, có nhiều cách để vui chơi và tập thể dục trong khi bạn đi nghỉ.
Tìm hiểu thêm trong Trung tâm Du lịch Sức khỏe Hàng ngày lành mạnh
Báo cáo bổ sung của Marijke Vroomen-Durning, RN
