Nghiên cứu mới cho thấy rằng tập thể dục thường xuyên hoặc thiền định có thể là một trong những cách tốt nhất để giảm nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính. 149 người lớn hoạt động và ít vận động từ 50 tuổi trở lên so sánh tác dụng phòng ngừa tập thể dục vừa phải và thiền định về mức độ nghiêm trọng của nhiễm trùng đường hô hấp như cảm lạnh và cúm, trong mùa đông đầy đủ ở Wisconsin. những người tham gia bắt đầu một thói quen tập thể dục hàng ngày có ít cơn nhiễm trùng đường hô hấp hơn và bỏ lỡ ít ngày làm việc hơn. Các nhà điều tra cũng phát hiện ra rằng những người thực hành thiền chánh niệm, tập trung vào việc chú ý đến cơ thể và cảm xúc của bạn, được bảo vệ khỏi bệnh tật hơn. Nghiên cứu được công bố trên ấn bản tháng 7/8 của
Biên niên sử y học gia đình < "Kết quả thật đáng chú ý, chúng tôi thấy giảm 40 đến 50% các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp", tiến sĩ Bruce Barrett, một giáo sư về y học gia đình tại Đại học Wisconsin-Madison và là tác giả chính của
"Khi chúng tôi cung cấp vắc-xin cúm, một trong những biện pháp can thiệp được chứng minh và có lợi nhất mà chúng tôi có, nó chỉ bảo vệ ở mức 50 đến 60 phần trăm và chỉ cho một vài chủng vi-rút cúm "Barrett nói thêm. Tuy nhiên, ông lưu ý, có thể khó khăn hơn đối với một số người để tập thể dục thường xuyên hoặc thực hành thiền hơn là tiêm một mũi.
Không rõ cách tập thể dục và tinh thần có thể giúp ngăn ngừa bệnh tật như thế nào. Trong khi nghiên cứu phát hiện ra mối liên quan giữa tâm trí và hoạt động của cơ thể và ít bệnh tật hơn, nó không chứng minh được mối quan hệ nhân quả. "Suy nghĩ của tôi là thiền chánh niệm sẽ giảm căng thẳng cảm nhận và tập thể dục đó sẽ hoạt động nhiều hơn Các con đường [cải tiến] hệ thống miễn dịch ”, Barrett nói. Virus cúm có liên quan đến khoảng 36.000 ca tử vong và nửa triệu ca nhập viện tại Hoa Kỳ mỗi năm, các tác giả nghiên cứu lưu ý. Và bệnh tật do các loại virus khác gây ra, chẳng hạn như người chịu trách nhiệm cho cảm lạnh thông thường, phải đổ lỗi cho 40 triệu ngày làm việc và đi học hàng năm.
Nghiên cứu chủ yếu là phụ nữ da trắng chưa thiền hoặc tập thể dục vừa phải hơn một lần mỗi tuần. Chúng được chia ngẫu nhiên thành ba nhóm: một phần ba không thay đổi thói quen của chúng; một phần ba bắt đầu một chương trình tập luyện 8 tuần có bài tập vừa phải, chẳng hạn như chạy trên máy chạy bộ và đi xe đạp, trong 45 phút mỗi ngày với các buổi đào tạo hàng tuần; những người còn lại dành một khoảng thời gian thiền định chánh niệm, bao gồm yoga, kéo dài, đi bộ và các hoạt động khác với người hướng dẫn và một mình.
Các nhà nghiên cứu theo dõi những người tham gia vào mùa lạnh và cúm và yêu cầu họ gọi dấu hiệu đầu tiên của một căn bệnh và giữ một cuốn nhật ký về các triệu chứng của chúng.
Trong mùa, kết quả cho thấy, những người thiền định có 27 đợt bệnh hô hấp cấp tính và tổng cộng 257 ngày bệnh; những người tập thể dục có 241 ngày ốm và 26 tập. Điều đó so với 40 tập và 453 ngày bệnh cho những người không thay đổi thói quen của họ.
Nhóm thiền mất 16 ngày làm việc, bệnh mất 32, và nhóm không thay đổi thói quen mất 67 ngày . Nhưng sự khác biệt chỉ đủ lớn để được coi là có ý nghĩa đối với mối quan hệ giữa thiền định và công việc nhỡ, theo yêu cầu thống kê mà các tác giả đã đặt ra trước khi nghiên cứu bắt đầu.
Tuy nhiên, các con số đều gợi ý rằng tập thể dục và thiền giảm bệnh đường hô hấp, Barrett nói. "Nghiên cứu này đã thuyết phục tôi rằng họ đã làm việc", ông nói thêm.
Nghiên cứu cũng cho rằng, mặc dù lợi ích của thiền và tập thể dục là tương tự nhau, khi các cá nhân trong nhóm thiền bị ốm, họ dường như ít bị đau ốm hơn ít thời gian hơn.
"Nghiên cứu này là một bổ sung thực sự hữu ích cho văn học", James Carmody, người đã nghiên cứu thiền định và bệnh mãn tính tại Đại học Massachusetts Medical School ở Worcester.
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sự chú tâm đào tạo đáng tin cậy ảnh hưởng đến cách mọi người cảm nhận Các triệu chứng của bệnh và làm giảm căng thẳng, Carmody nói, mặc dù có ít bằng chứng rằng cơ thể của họ thực sự phản ứng khác với nhiễm trùng.
"Nếu tôi có thể chuyển hướng sự chú ý của tôi và không bị nó chảy nước mũi hoặc đau họng, tôi David Nieman, giáo sư về khoa học thể dục tại Đại học bang Appalachian, cho rằng cả tập thể dục và thiền định đều có thể làm cho người ta ít bị bệnh hơn bằng cách giảm mức độ căng thẳng của họ.
Nhưng lợi ích của tập thể dục là thoáng qua, ông nói thêm. Nghiên cứu của ông phát hiện ra rằng những người tập thể dục năm ngày một tuần có giảm triệu chứng cảm lạnh lớn nhất, trong khi những người chỉ tập thể dục vài ngày trong tuần có lợi ích trung gian.
