Nghe một chẩn đoán rung nhĩ từ bác sĩ của bạn có thể khiến bạn cảm thấy lo ngại về chất lượng cuộc sống, nhưng có tin vui. Đối với hầu hết những người bị rung tâm nhĩ, cuộc sống hàng ngày không cần thay đổi nhiều, theo lời Marc Gillinov, MD, giám đốc phẫu thuật của Trung tâm Rung tâm nhĩ tại Cleveland Clinic và tác giả cuốn sách Tim 411. Rung nhĩ không phải là thường là đe dọa đến tính mạng, nhưng những người có chứng loạn nhịp tim cần phải bảo vệ chống lại các biến chứng, như đột quỵ.
"Chúng tôi có hai mục tiêu: Giúp tim của bạn trở lại nhịp tim bình thường và ngăn ngừa đột quỵ", tiến sĩ Gillinov nói. Bác sĩ có thể kê toa thuốc như thuốc làm loãng máu để phòng ngừa đột quỵ. Cũng có những thay đổi rung tâm nhĩ tinh tế mà bạn muốn thực hiện, không chỉ để quản lý afib mà còn để sống khỏe mạnh hơn.
Ăn uống đúng cách. Duy trì cân nặng khỏe mạnh là một phần quan trọng trong việc điều trị rung tâm nhĩ. Giảm cân nếu bạn cần. Và cho dù bạn đang ăn kiêng hay duy trì, hãy làm theo một kế hoạch lành mạnh cho tim bằng cách ăn nhiều rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Bỏ qua các loại thực phẩm mặn có thể gây ra huyết áp cao và bất kỳ loại thực phẩm nào khác mà bác sĩ của bạn nói có thể ảnh hưởng đến thuốc của bạn. "Caffeine, một khi được cho là một kích hoạt cho afib, là an toàn trong chừng mực," Gillinov nói.
Hạn chế rượu. Uống rượu quá mức và say rượu có thể gây rung tâm nhĩ. Moussa Mansour, MD, giám đốc của chương trình rung tâm nhĩ tại bệnh viện đa khoa Massachusetts nói: "Thậm chí còn có một thuật ngữ cho nó - hội chứng tim kỳ nghỉ, bởi vì mọi người có xu hướng lạm dụng nó vào các ngày lễ". Ở một người khỏe mạnh, việc rung có thể tạm thời, nhưng ở những người khác, nó có thể kéo dài và dẫn đến suy tim hoặc đột quỵ.
Ngừng hút thuốc. Không còn cách nào khác để nói: Nicotin có thể làm nặng thêm afib, và hút thuốc lá là một yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim.
Tập thể dục thường xuyên. "Hầu hết những người bị rung nhĩ không cần giới hạn hoạt động thể chất nếu nhịp tim của họ được kiểm soát", tiến sĩ Mansour nói. "Một số bệnh nhân afib có thể cảm thấy mệt mỏi và cần phải thay đổi lối sống của họ, nhưng người bình thường không cần phải làm chậm. Cho dù đó là một 30 phút đi bộ hàng ngày hoặc một lớp học hàng tuần tại phòng tập thể dục, làm cho phần hoạt động thể chất thường xuyên của cuộc sống hàng ngày Nếu có nhu cầu, bạn có thể cần thay đổi công việc để quản lý những thay đổi rung tâm nhĩ, nhưng hãy nói chuyện với bác sĩ về những thay đổi có thể xảy ra nếu công việc của bạn liên quan đến hoạt động vất vả hoặc
Nhận được sự căng thẳng. Giáo dục bản thân về afib sẽ giúp bạn bớt lo lắng, lo âu và căng thẳng vì hạnh phúc của mình. Bạn càng biết nhiều, bạn càng cảm thấy tốt hơn. Nó sẽ không ngạc nhiên nếu căng thẳng có thể gây ra một tập rung tâm nhĩ hoặc làm cho nó tồi tệ hơn bởi vì chúng ta biết những gì căng thẳng có thể làm cho cơ thể. "Để xoa dịu căng thẳng của bạn, hãy dành thời gian thư giãn và thực hành thư giãn kỹ thuật
Chú ý đến f mệt mỏi khi bạn đang di chuyển. Du lịch không phải là vấn đề, trừ khi mệt mỏi làm bạn thất vọng. Hầu hết những người bị afib tiếp tục lái xe, nhưng hãy đi qua nếu bạn gặp các triệu chứng nghiêm trọng hoặc cảm thấy chóng mặt. Luôn luôn giữ thuốc với bạn
Bắt kịp giấc ngủ. "Một số người có thể cảm thấy mệt mỏi và cảm thấy cần phải ngủ trưa vào buổi chiều", Mansour nói. Ngưng thở khi ngủ, khi thở tạm dừng trong khi ngủ, có thể đóng góp vào tình trạng say mê. Ông cho biết thêm, "quan trọng là bị ngưng thở khi ngủ nếu bạn bị rung nhĩ."
Quan hệ tình dục. Bạn có thể có ít năng lượng hơn để quan hệ tình dục, Mansour nói, nhưng hầu hết những người bị rung tâm nhĩ có thể sống tình dục bình thường nếu nhịp tim của họ được kiểm soát.
Bảo vệ bộ não của bạn Điều này có nghĩa là kiểm soát nhịp tim của bạn và lấy chất làm loãng máu nếu cần thiết để giảm nguy cơ đột quỵ, theo Mansour.
Bằng cách thực hành lối sống lành mạnh, bạn có thể tránh các biến chứng dẫn đến đột quỵ tận hưởng một cuộc sống chất lượng tốt với rung tâm nhĩ - với những hạn chế tối thiểu. Chỉ cần nhớ rung nhĩ khác nhau cho mỗi người. Làm việc chặt chẽ với bác sĩ của bạn để điều trị của bạn có thể được điều chỉnh nếu cần thiết.
