Chạy đến các cuộc hẹn của bác sĩ, lấy toa thuốc tại hiệu thuốc, gọi cho công ty bảo hiểm, dọn dẹp nhà cửa. Công việc của bạn như một người chăm sóc HIV dường như không bao giờ kết thúc - và nó có thể rất bực bội. Có thể cảm giác như điều cuối cùng bạn có thời gian để làm là dành một chút thời gian cho bản thân để thư giãn, nhưng đó là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm như một người chăm sóc cho người bị nhiễm HIV.
Người chăm sóc HIV: Chăm sóc Người thân yêu của bạn
Phần lớn thời gian và năng lượng của bạn có thể dành cho việc hỗ trợ và giúp đỡ người thân của bạn với HIV. Bạn đang học cách bảo vệ anh ta - và bản thân bạn - và tìm ra cách điều trị liên quan. Bạn biết rằng một trong những trách nhiệm lớn nhất của việc chăm sóc người nhiễm HIV là bảo vệ anh ta khỏi bị nhiễm trùng và bệnh tật.
Nhưng nếu bạn liên tục bị stress, ăn những thức ăn sai, và không tập thể dục và ngủ đủ, bạn ' tái làm cho bản thân bạn - và người thân yêu của bạn - dễ bị bệnh hơn. Và cảm thấy tức giận về tình huống không làm bạn tốt. Chăm sóc tốt cho bản thân và học cách quản lý cảm xúc là bước đầu tiên để chăm sóc tốt cho người bị nhiễm HIV.
Chăm sóc HIV: Biết khi nào cần được giúp đỡ
Chăm sóc người thân bị bệnh là nhiều hơn một công việc một người, đặc biệt là khi người bạn chăm sóc có một căn bệnh nghiêm trọng như HIV. Nếu bạn cố gắng trở thành người duy nhất chịu trách nhiệm về hạnh phúc của người thân, bạn sẽ cảm thấy tức giận, có tội, chán nản, và bị choáng ngợp. Tất cả những cảm xúc này đều là phản ứng bình thường đối với chẩn đoán HIV, nhưng việc tìm cách đối phó là quan trọng. Bằng cách chia sẻ một số trách nhiệm liên quan đến chăm sóc HIV, bạn có thể giảm bớt gánh nặng từ vai và tìm ra thời gian để quản lý các khía cạnh tình cảm đối phó với chẩn đoán HIV của người thân.
Hãy nhớ rằng, bạn không thể làm điều đó tất cả trên của riêng bạn, và bạn không cần phải. Bạn sẽ cần phải thu thập một mạng lưới những người hiểu những gì bạn đang trải qua để dựa vào và nói chuyện khi bạn cần hỗ trợ. Có rất nhiều người và những nơi mà người chăm sóc giúp đỡ và hỗ trợ có sẵn. Bắt đầu bằng:
- Hỏi bạn bè và gia đình. Nhiều người quan tâm đến bạn có thể muốn giúp đỡ, nhưng không biết cần phải làm gì. Đừng ngại hỏi - một số sẽ nói không, nhưng nhiều người sẽ nói có.
- Phòng khám HIV / AIDS có thể cung cấp dịch vụ chăm sóc tại nhà và giúp đỡ cho bệnh nhân và người chăm sóc đối phó với HIV, đặc biệt là khi HIV đã tiến triển thành AIDS và người bệnh nặng. Nếu người thân yêu của bạn đang phải đối mặt với cuộc sống, chăm sóc tế bào chăm sóc có thể là một trợ giúp lớn với tất cả sự chăm sóc y tế thêm mà người thân của bạn cần. Tham gia một nhóm hỗ trợ.
- Bạn có thể tìm bạn mới, vai dựa vào, và một tai để lắng nghe trong một nhóm hỗ trợ cho những người chăm sóc HIV khác. Không ai sẽ hiểu cảm giác tội lỗi, giận dữ và trầm cảm đi kèm với trách nhiệm chăm sóc HIV như những người khác đã từng ở đó. Những người đó cũng có thể cung cấp cho bạn thông tin, tài nguyên và đề xuất để giúp bạn chăm sóc cho người thân của mình và nhận được sự trợ giúp và hỗ trợ bạn cần. Người chăm sóc HIV: Đừng lạm dụng nó
để người chăm sóc tiếp nhận nhiều hơn số họ có thể xử lý, làm cho người bệnh mệt mỏi, kiệt sức và căng thẳng. Đặt giới hạn và mục tiêu và không cố gắng làm mọi thứ. Bạn có thể tránh việc lạm dụng nó bằng cách:
Nói không.
- Sẽ có những thứ bạn không thể làm. Thay vì cảm thấy có lỗi hoặc căng thẳng về nó, hãy tái khẳng định rằng bạn đơn giản là không tiếp tục nhiều hơn bạn biết rằng bạn có thể xử lý. Khuyến khích người thân của bạn yêu cầu những người khác giúp đỡ, và khuyến khích anh ta đảm nhiệm nhiều trách nhiệm như anh ấy có thể tự xử lý. Ngủ đủ giấc
- Đừng thức suốt đêm để quản lý hóa đơn, hoàn thành việc giặt giũ, hoặc nghiên cứu về các phương pháp điều trị HIV mới nhất. Dành thời gian trong lịch trình của bạn cho phần còn lại của mỗi đêm - cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn vì nó. Ăn uống lành mạnh.
- Đừng giải quyết các bữa ăn nhanh, không lành mạnh sẽ gây tổn hại đến sức khỏe và cơ thể của bạn sau này. Để cung cấp cho cơ thể của bạn các nhiên liệu cần thiết, ăn nhiều thịt nạc và các protein khác, và các loại trái cây, rau quả, và ngũ cốc. Tập thể dục.
- Cơ thể của bạn cần tập thể dục để giữ năng lượng của bạn, vì vậy hãy dành thời gian cho nó . Nó cũng là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng, giảm cân quá mức, và có được một số thời gian rất cần thiết cho bản thân bạn. Tập thể dục cũng có thể giúp đỡ với cảm giác trầm cảm, và thậm chí có thể là một lối thoát tuyệt vời cho sự tức giận. Nếu bạn thất vọng hay tức giận, hãy thử tham gia một lớp học kick-boxing hoặc một số lớp khác để học một môn thể thao hoặc thể thao công suất cao. Thậm chí chỉ cần điều trị bản thân để đi bộ hàng ngày có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Quản lý căng thẳng.
- Bạn sẽ trải qua nhiều cảm xúc như một người chăm sóc HIV, và căng thẳng là một vấn đề lớn. Các kỹ thuật thư giãn, yoga, thiền định và dành thời gian để giải trí có thể giúp giảm bớt căng thẳng, và để bạn có thể xử lý tốt hơn bất kỳ tình huống nào xảy ra với người thân của bạn bị nhiễm HIV. Bạn không thể là người chăm sóc tốt nhất nếu bạn không dành thời gian cho bản thân. Đó là một vị trí đầy thử thách và một vị trí mà bạn không thể tự xử lý hoàn toàn. Nhưng bạn không cho phép người thân yêu của bạn hoặc chính mình bằng cách nhận được sự giúp đỡ - bạn đang làm những gì bạn cần làm để cung cấp cho người thân yêu của bạn sự chăm sóc HIV tốt nhất có thể.
