Mục lục:
- Đừng bỏ lỡ điều này
- Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề nhận thức liên quan đến suy giáp, hãy thử chín chiến lược này để giúp cải thiện trí nhớ và Tập trung:
Đừng bỏ lỡ điều này
Đăng nhập Đăng ký nhận bản tin Y tế hàng ngày tốt hơn
Đăng ký bản tin Y tế hàng ngày MIỄN PHÍ.
Quên vị trí bạn để lại chìa khóa, lấy tên từ tâm trí, cố gắng tập trung - những thứ này có thể tất cả đều là một phần của sương mù não bộ hoặc vấn đề bộ nhớ liên quan đến suy giáp.
Hormon tuyến giáp điều chỉnh sự trao đổi chất trong mọi cơ quan của cơ thể, kể cả não. Khi hormon tuyến giáp ở mức thấp, nó có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ bộ nhớ và khả năng tập trung của bạn.
Đối với nhiều người, sương mù não là một triệu chứng thoáng qua. Khi được chẩn đoán và điều trị sớm, các quá trình trao đổi chất bình thường hóa và bạn có thể không gặp vấn đề gì với các vấn đề về bộ nhớ hoặc các triệu chứng khác có thể gây suy giáp, Joel Zonszein, MD, một chuyên gia nội tiết và giám đốc Trung tâm bệnh tiểu đường lâm sàng tại Trung tâm y tế Montefiore ở New York nói. .
Nhưng nếu bạn không dùng thuốc và tiếp tục có mức độ hormone tuyến giáp rất thấp, bạn có thể bị suy giáp nặng hoặc dai dẳng, có thể gây ra nhiều thay đổi trong cơ thể bạn. Ngoài việc tăng cân, sưng và thay đổi mạch máu, các triệu chứng suy giáp có thể bao gồm các vấn đề nhận thức. Nhưng đây là những trường hợp cực đoan, tiến sĩ Zonszein nói thêm.
Tin tốt: Rất dễ dàng để kiểm tra hormone tuyến giáp của bạn, và các xét nghiệm đủ nhạy cảm để bác sĩ của bạn biết bạn đang dùng đúng lượng thuốc hay không nói. Vì vậy, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các triệu chứng có thể của suy giáp, được thử nghiệm và được điều trị nếu cần thiết. "Nếu chúng ta thay thế tuyến giáp một cách chính xác, vấn đề bộ nhớ không phải là một yếu tố," Zonszein nói.
Mẹo để cải thiện trí nhớ của bạn
Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề nhận thức liên quan đến suy giáp, hãy thử chín chiến lược này để giúp cải thiện trí nhớ và Tập trung:
Uống thuốc của bạn
Điều tốt nhất bạn có thể làm cho bộ nhớ là làm cho hormone tuyến giáp trở lại mức khỏe mạnh, và điều đó có nghĩa là uống thuốc thường xuyên và chính xác và quay trở lại bác sĩ để theo dõi -up các cuộc hẹn để chắc chắn rằng bạn đang dùng đúng liều lượng, Zonszein nói. Hiệp hội tuyến giáp Hoa Kỳ nói tốt nhất là nên dùng hormone tuyến giáp của bạn trên một dạ dày trống rỗng cùng một lúc mỗi ngày, và không ngừng dùng nó mà không nói chuyện với bác sĩ của bạn. Ra khỏi nhà và di chuyển.
Duy trì hoạt động có tác dụng quan trọng đối với não bộ, vì vậy hãy theo kịp sở thích và hoạt động xã hội của bạn, cùng với tập thể dục. Hoạt động thể chất được kết hợp với một bộ não hoạt động tốt hơn, theo Viện Quốc gia về lão hóa (NIA). Một nghiên cứu được công bố vào tháng 9 năm 2013 tại Tâm lý học và lão hóa đã phát hiện ra rằng 15 phút tập thể dục vừa phải trên một chiếc xe đạp cố định đã cải thiện hiệu suất của mọi người đối với nhiệm vụ bộ nhớ Ngủ ngon giấc. bạn nhận được từ một đêm ngon giấc giúp giữ cho bộ não của bạn hoạt động tốt, Zonszein nói.
Chơi trò chơi trí nhớ. Bất cứ thứ gì giữ cho tâm trí bạn hoạt động, bao gồm trò chơi máy tính được thiết kế để làm cho bộ não của bạn sắc nét hơn.
Tập trung vào một thứ tại một thời điểm. Chú ý đến chỉ một điều, loại bỏ sự xao lãng như TV, và cố gắng không để tâm trí của bạn trôi dạt sang những thứ khác. Khi bạn tập trung như thế này, bạn có nhiều khả năng tập trung và nhớ những gì bạn đang làm, ghi chú Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ.
Theo lịch trình. Khi bạn làm điều gì đó cùng một lúc
Nếu sử dụng các công cụ để giúp bạn nhớ. Nếu sương mù não bạn quên cuộc hẹn, hãy sử dụng các công cụ như danh sách việc cần làm, ghi chú dán, lời nhắc trên điện thoại của bạn hoặc lịch treo tường lớn để giúp bạn đi đúng hướng, NIA khuyến cáo.
Chỉ định một chỗ cho mọi thứ của bạn. Giữ chìa khóa, ví, ví, kính, lịch ngày và điện thoại ở cùng một nơi để bạn ít có khả năng nhầm lẫn chúng.
Lặp lại tên và các thông tin quan trọng khác. Khi bạn gặp ai đó mới hoặc bác sĩ đang cung cấp cho bạn thông tin quan trọng về sức khỏe của bạn, hãy lặp lại thông tin cho người đó hoặc trong đầu bạn một vài lần có thể giúp bạn nhớ, Zonszein lưu ý. , do đó, nó có nghĩa là bạn sẽ phải tiếp tục dùng thuốc và gặp bác sĩ để đảm bảo mức độ của bạn vẫn khỏe mạnh. Nhưng việc thực hiện các bước để điều trị cũng có nghĩa là các vấn đề về trí nhớ liên quan đến suy giáp sẽ không kéo dài.
