Mục lục:
- Don't Miss
- Trái ngược với niềm tin phổ biến, bạn sẽ không bị bệnh khi đi ra ngoài trong cái lạnh với đầu ướt hoặc khi bạn bị trầm cảm, Wu nói. Nhưng bạn sẽ mất nhiệt độ cơ thể từ bất kỳ phần nào của cơ thể bạn tiếp xúc với không khí lạnh, Trung tâm Y khoa Đại học Rochester cho biết. Và tiếp xúc với không khí lạnh có thể gây đau khớp và làm khô da - vì vậy bạn vẫn nên chắc chắn ăn mặc thích hợp trong thời tiết lạnh.
Don't Miss
Đăng ký cuộc sống của chúng tôi với bản tin Psoriasis
Cảm ơn bạn đã đăng ký!
Đăng ký nhận bản tin Y tế hàng ngày MIỄN PHÍ
Bạn có thể sợ mùa đông vì thời tiết lạnh có thể ảnh hưởng đến viêm khớp vảy nến của bạn. Sau hơn 35 năm quan sát bệnh nhân, Nathan Wei, MD, một bệnh thấp khớp tại Trung tâm điều trị viêm khớp ở Frederick, Maryland, tin rằng “bệnh nhân bị viêm khớp thường không thích thời tiết lạnh.”
Một lý do có thể là nhiệt độ lạnh được biết là để kích hoạt viêm khớp vẩy nến vẩy nến, Dee Dee Wu, MD, một bệnh thấp khớp tại Bệnh viện Phẫu thuật đặc biệt ở thành phố New York cho biết. Với sự bùng phát, các khớp của bạn trở nên mềm hơn và cứng hơn.
Nhiệt độ giảm cũng có thể ảnh hưởng đến triệu chứng da của viêm khớp vảy nến. Thời tiết lạnh, khô có thể làm giảm độ ẩm của da và làm cho bệnh vẩy nến tồi tệ hơn, theo Quỹ Bệnh vẩy nến Quốc gia (NPF). Ngày cũng ngắn hơn trong mùa đông. Bởi vì ánh sáng mặt trời cung cấp vitamin D - giúp quản lý bệnh vẩy nến - thiếu ánh sáng mặt trời trong mùa đông làm giảm tiếp xúc với vitamin D, có thể gây bùng phát bệnh vẩy nến, NPF nói.
Mùa đông cũng là mùa lạnh và cúm ở Bắc Mỹ. Đó là một huyền thoại rằng nhiệt độ lạnh khiến mọi người bị cảm lạnh và cúm vào mùa thu và mùa đông, tiến sĩ Wu nói. Tuy nhiên, khi trời lạnh ở bên ngoài, mọi người dành nhiều thời gian ở trong nhà hơn với những người có thể bị bệnh, vì vậy virus cúm lạnh và cúm có thể sống lâu hơn ở nhiệt độ lạnh hơn, có thể lây lan dễ dàng hơn, theo Đại học Harvard. nếu bạn bị cảm lạnh hoặc cúm, nó có thể kích hoạt một cơn viêm khớp vẩy nến. Bác sĩ Wei cho biết: “Bệnh tật thực sự là một yếu tố gây căng thẳng và đau khổ ở bất kỳ loại nào có thể gây bùng phát”.
Trái ngược với niềm tin phổ biến, bạn sẽ không bị bệnh khi đi ra ngoài trong cái lạnh với đầu ướt hoặc khi bạn bị trầm cảm, Wu nói. Nhưng bạn sẽ mất nhiệt độ cơ thể từ bất kỳ phần nào của cơ thể bạn tiếp xúc với không khí lạnh, Trung tâm Y khoa Đại học Rochester cho biết. Và tiếp xúc với không khí lạnh có thể gây đau khớp và làm khô da - vì vậy bạn vẫn nên chắc chắn ăn mặc thích hợp trong thời tiết lạnh.
Rửa tay.
“Rửa tay đã chứng minh có lợi trong việc giữ cho người khỏe mạnh ", Wu nói. Rửa tay đúng cách sẽ giúp loại bỏ vi trùng gây bệnh cho bạn, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC). Nó cũng giúp ngăn ngừa lây lan mầm bệnh cho người khác. Khi bạn không ở gần bồn rửa tay, các chất khử trùng tay sẽ thực hiện công việc, Wei nói. Tuy nhiên, không sử dụng chất vệ sinh tay có chất cồn vì chúng có thể làm khô và làm tổn thương các bệnh vẩy nến nặng hơn. Được chủng ngừa.
Vắc-xin cúm thường an toàn cho người bị viêm khớp vảy nến. Chỉ cần chắc chắn để nói chuyện với bác sĩ của bạn đầu tiên, đặc biệt là nếu bạn có sinh học, vì bạn sẽ cần phải nhận được một loại vắc-xin không chứa virus sống, Wu nói. Nếu đúng như vậy, bạn sẽ cần tiêm ngừa cúm, trái ngược với vắc xin xịt. Và hãy nhớ: Bạn nên chủng ngừa cúm mỗi năm. Ăn uống lành mạnh.
Chế độ ăn giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh là điều quan trọng đối với mọi người, nhưng đặc biệt đối với những người mắc bệnh viêm khớp. Trọng lượng dư thừa có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng viêm khớp vẩy nến như đau khớp và sưng. Một chế độ ăn uống lành mạnh cũng có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và chống lại nhiễm trùng. Hãy chắc chắn ăn nhiều trái cây tươi và rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein, và hạn chế chất béo bão hòa, theo Harvard Health. Ngoài ra hãy chắc chắn để kết hợp dầu cá, có thể được tìm thấy trong cá béo như cá hồi, để giúp chống lại viêm gây đau khớp và sưng. Tập thể dục.
Trong khi thời tiết lạnh có thể ngăn cản bạn ra ngoài tập thể dục, điều quan trọng là phải năng động, ngay cả trong mùa đông. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giữ cho bạn khỏe mạnh, theo CDC. Nếu bên ngoài quá lạnh, hãy di chuyển thói quen tập thể dục của bạn trong nhà. Và nếu các triệu chứng viêm khớp vẩy nến của bạn đang hạn chế, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách thay đổi bài tập theo khả năng của bạn. Emily Fiocchi, trợ lý trị liệu vật lý tại bệnh viện phục hồi chức năng Geisinger HealthSouth ở Danville, Pennsylvania, quan trọng để giữ cho các khớp xương của bạn khỏe mạnh và linh hoạt, Ngủ đủ giấc.
Ngủ không đủ có thể làm suy yếu hệ miễn dịch của bạn. Theo một nghiên cứu được công bố vào tháng 9 năm 2015 trên tạp chí Sleep,
những người ngủ 6 tiếng hoặc ít hơn một đêm thì dễ bị cảm lạnh hơn những người ngủ từ 7 tiếng trở lên. Nhắm vào giấc ngủ chất lượng từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm, Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia cho biết. Tránh những người bị bệnh. Bạn không phải cách ly chính mình, nhưng bạn có thể tránh những người bạn biết bị bệnh và lớn đám đông nơi một số người có khả năng bị bệnh, Wei nói. Vi-rút cúm và cảm lạnh là không khí, vì vậy bạn có thể muốn đeo khẩu trang nếu bạn đang đi đâu đó nơi bạn biết người bệnh, như bệnh viện. Nhận vitamin D.
Người bị viêm khớp vảy nến thường không đủ của vitamin D, theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí The Journal of Dermatology
vào tháng 7 năm 2015. Một nguồn vitamin D tốt là ánh sáng mặt trời, có xu hướng ít hơn vào mùa đông. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc liệu bạn có thể hưởng lợi từ việc bổ sung vitamin D, NPF cho thấy.
