Mục lục:
Video nổi bật
Đăng ký Bản tin Cuộc sống của chúng tôi với Bản tin hen suyễn
Cảm ơn bạn đã đăng ký!
Đăng ký nhận bản tin Y tế hàng ngày MIỄN PHÍ.
Khi bạn bị hen suyễn, mọi thứ từ phấn hoa đến ô nhiễm có thể làm bạn trầm trọng hơn triệu chứng. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể tận hưởng ngoài trời tuyệt vời. Trong thực tế, sống động - ví dụ, đi dạo tự nhiên hoặc đi lang thang trong rừng - có thể giúp bạn thở dễ dàng hơn và khỏe mạnh hơn trong dài hạn. Điều quan trọng: Hãy nhận biết những yếu tố kích thích môi trường nào có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn và thực hiện các biện pháp để tránh chúng. Bắt đầu với các bước sau.
1. Chú ý đến chất lượng không khí "Mọi người đều bị ảnh hưởng bởi ô nhiễm, nhưng những người bị bệnh phổi dễ bị ảnh hưởng bởi chất lượng không khí kém", S. Christy Sadreameli, MD, MHS, phát ngôn viên của Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ cho biết. . Bạn sẽ thường nghe chỉ số chất lượng không khí - một biện pháp hàng ngày về ô nhiễm không khí - được báo cáo trên tin tức địa phương, nhưng bạn cũng có thể tra cứu nó bằng cách truy cập airnow.gov và nhập mã zip của bạn. Phạm vi xếp hạng từ mã xanh (tốt) đến maroon (nguy hiểm). Trong khi bạn không phải ở trong nhà khi chỉ số chất lượng không khí cho thấy một mã màu đỏ (không lành mạnh), Tiến sĩ Sadreameli, điều quan trọng là phải thận trọng và chắc chắn rằng bạn có thuốc hen suyễn với bạn.
2. Điều trị bất kỳ dị ứng nào bạn có thể có. Dị ứng - thường đi tay với bệnh hen suyễn - cũng có thể gây viêm ở đường hô hấp, dẫn đến triệu chứng hen suyễn theo mùa. Xét nghiệm dị ứng bao gồm từ một xét nghiệm máu đơn giản để thử nghiệm rộng rãi hơn với một nhà dị ứng, người có thể giúp bạn xác định chính xác những gì bạn bị dị ứng và tạo ra một cách tiếp cận nhắm mục tiêu hoặc thậm chí theo mùa. Một số người sử dụng thuốc dị ứng quanh năm, trong khi một số người cần nó chỉ trong một phần của năm. "Ví dụ, nếu bạn bị dị ứng với cây sồi, chúng tôi bắt đầu dùng thuốc trước mùa để chúng tôi có thể quay số vào những gì có tác dụng điều trị các triệu chứng", Janna Tuck, MD, một nhà dị ứng và phát ngôn viên của American College of Allergy, Asthma cho biết. và miễn dịch học. Nếu bạn biết bạn bị dị ứng với phấn hoa, bạn cũng có thể theo dõi số lượng phấn hoa trong khu vực của bạn tại pollen.com, một mạng lưới trạm kiểm soát phấn hoa toàn quốc.
3. Tránh thời tiết khắc nghiệt. Thời tiết của tất cả các loại có thể làm trầm trọng thêm phổi của bạn. "Khi bạn có đường hô hấp rất nhạy cảm và siêu nhạy, nhiệt độ có thể gây ra các cơn co thắt phế quản trong các ống thở nhỏ nhất trong phổi, gây ra cơn hen suyễn", Sadreameli nói. Không khí lạnh, khô có thể đặc biệt khó chịu. Hãy thử che miệng bằng khăn quàng hoặc mặt nạ để giữ cho không khí ấm và ẩm khi vào phổi.
Mặt khác, nhiệt độ nóng, ẩm cũng có thể là vấn đề và khó quản lý hơn. Cân nhắc tập thể dục trong thời gian mát mẻ trong ngày hoặc di chuyển tập luyện trong nhà. Không có phòng tập thể dục? Hãy thử đi bộ trong nhà tại trung tâm mua sắm địa phương của bạn hoặc sử dụng một video tập luyện trực tuyến miễn phí đòi hỏi thiết bị tối thiểu hoặc không có.
Ngay cả gió từ mặt trận thời tiết mới có thể mang lại các triệu chứng hen suyễn, bởi vì nó có thể khuấy động kích hoạt như nấm mốc và phấn hoa và vì những thay đổi áp suất khí quyển có thể ảnh hưởng đến đường hô hấp, Dr. Tuck nói. Ghi lại các lưu ý về thời gian hơi thở của bạn bị ảnh hưởng để giúp bạn truyền đạt các tác nhân kích thích với bác sĩ và quản lý tốt hơn các triệu chứng hen suyễn của bạn.
4. Tránh xa giao thông khi có thể. Trong một thế giới lý tưởng, tất cả chúng ta sẽ đi bộ trong công viên - không phải dọc theo những con đường đông đúc, giao thông đông đúc. Viêm đường hàng không có xu hướng tồi tệ hơn ở các khu vực đô thị, Sadreameli nói, và giao thông có thể gây ra các triệu chứng hen suyễn. Tuy nhiên, đối với những người sống ở khu vực đô thị, lợi ích của tập thể dục lớn hơn nguy cơ ô nhiễm giao thông, cô nói. "Chúng tôi sẽ không bao giờ khuyên ai đó không tập thể dục chỉ vì họ đang ở gần một con đường đông đúc," cô nói. "Tốt hơn là tập thể dục hơn là tránh nó." Ngoài ra, nếu bạn kiểm soát tốt bệnh suyễn, bạn vẫn có thể tập thể dục.
Tuy nhiên, cô nói, có lẽ là một ý tưởng tốt để tránh đi những con đường đông đúc nhất vào những thời điểm giao thông nặng nhất trong ngày khi bạn có thể.
5. Xem xét tiền xử lý Nếu bạn biết những gì gây ra hen suyễn của bạn là - nói, một tập luyện nặng hoặc chất lượng không khí kém - hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc sử dụng ống hít cứu hộ của bạn trước khi bạn cần nó. Cả Tuck và Sadreameli đều nói rằng uống hai lần 15 đến 20 phút trước khi tiếp xúc với một cò có thể giúp ngăn ngừa các triệu chứng hen suyễn hoặc giúp bạn hồi phục nhanh hơn.
6. Làm việc với bác sĩ của bạn để tìm cách điều trị phù hợp với bạn. Nếu kế hoạch quản lý bệnh hen suyễn của bạn thực sự hoạt động - và bạn đang uống thuốc theo quy định - bạn sẽ có thể tham gia cả trong nhà và các hoạt động ngoài trời mà không có vấn đề. (Nếu bác sĩ của bạn có một ống hít điều khiển, giống như một corticosteroid hít vào, hãy đảm bảo uống theo quy định hàng ngày, ngay cả khi bạn không có bất kỳ triệu chứng nào.) "Những người bị hen suyễn có thể và nên tập thể dục", Tuck nói. "Chúng tôi có một số loại thuốc thực sự tuyệt vời. Nếu [các triệu chứng hen suyễn của họ không được] kiểm soát, có lẽ chúng tôi có thể làm gì đó để giúp đỡ."
