Nếu bạn cảm thấy bị bao quanh bởi một đoạn điệp khúc ho và hắt hơi - tại nơi làm việc, tại cửa hàng tạp hóa, hoặc thậm chí ở nhà - bạn không đơn độc. Dưới đây là năm điều bạn có thể làm để tránh bị cảm lạnh.
- Rửa tay. Thường xuyên làm như vậy, đặc biệt là sau khi sử dụng phòng tắm hoặc chạm vào vật vô tri vô giác, như vòi tắm và tay nắm cửa, ở nơi công cộng. Ngoài ra, cố gắng ngừng chạm vào khuôn mặt của bạn. Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng người Mỹ trung bình chạm vào mắt, mũi, miệng hoặc mặt mỗi 20 giây, theo Gregory Poland, MD, giám đốc nhóm nghiên cứu vắc-xin tại Mayo Clinic ở Rochester, Minn., Cho phép vi trùng dễ dàng truy cập vào cơ thể
- Đi ngủ sớm. Bạn cần nhiều giấc ngủ để giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn có hình dạng đỉnh cao vào thời điểm này trong năm.
- Ăn thực phẩm lành mạnh với nhiều vitamin. giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn trở nên mạnh mẽ. Mùa lạnh và cúm chạy song song với mùa kẹo - từ Halloween đến Lễ Phục sinh. Vì vậy, hãy cố gắng lấp đầy đĩa của bạn với rau vào bữa trưa và bữa tối, và ăn nhẹ trái cây suốt cả ngày.
- Tập thể dục. Chúng tôi biết nó không còn là mùa tắm nữa, nhưng hãy cố gắng hết sức để di chuyển trong những tháng lạnh hơn . Tập thể dục đều đặn là một loại tăng cường hệ thống miễn dịch khác, có thể ngăn ngừa các lỗi lạnh mà bạn làm khiến bạn bị bệnh.
- Thử dùng viên ngậm kẽm. Nếu bạn cảm thấy lạnh đến bất chấp nỗ lực tốt nhất của mình ngăn chặn vi trùng, nghiên cứu đã chỉ ra rằng viên ngậm kẽm có thể rút ngắn thời gian lạnh. "Họ liên kết với các hạt virus và giúp ngăn chặn một số nhân rộng", Michael Benninger, MD, thuộc Bệnh viện Cleveland cho biết. "Nó sẽ không ngăn cản bạn bị cảm lạnh, nhưng nó có thể làm cho cảm lạnh của bạn bớt trầm trọng và kéo dài không lâu."
