Mục lục:
Đừng bỏ lỡ
Đăng ký cuộc sống của chúng tôi với bản tin viêm khớp dạng thấp
Cảm ơn bạn đã đăng ký!
Đăng ký
Sống chung với bệnh viêm khớp dạng thấp (RA) thường có nghĩa là cân bằng thời gian khi các triệu chứng được kiểm soát tốt với các đợt bùng phát, hoặc khi các triệu chứng tăng đột ngột và nghiêm trọng. Trải nghiệm một cơn bùng phát có thể làm đảo ngược thói quen hàng ngày của bạn, làm cho những việc nhỏ như ra khỏi giường dường như là không thể.
Mặc dù mức độ nghiêm trọng và chiều dài có thể thay đổi rất nhiều từ người này sang người khác, tia lửa RA thường liên quan đến đau khớp, sưng và cứng khớp với mệt mỏi tổng thể. "Những triệu chứng này có thể làm cho hoạt động của cuộc sống hàng ngày khá khó khăn - mặc quần áo, chuẩn bị thức ăn, làm việc vặt quanh nhà, sử dụng tay để nắm lấy đồ vật, hoặc mua sắm", Howard Smith, MD, một bệnh thấp khớp tại Cleveland Clinic ở Ohio nói.
Pháo sáng có thể do các yếu tố bên ngoài như căng thẳng, nhiễm trùng hoặc đơn giản là không ngủ đủ giấc, theo Tiến sĩ Smith. Cũng có thể có nguyên nhân nội bộ, nhưng quá trình mà điều này xảy ra không được hiểu rõ, ông nói thêm. Các triệu chứng viêm khớp dạng thấp có xu hướng “sáp và lung lay”, Smith giải thích. "Đôi khi, hệ thống miễn dịch trở nên quá hoạt động và dẫn đến đau và sưng khớp."
Các khớp thường gặp nhất của bạn thường là những khớp thường bị ảnh hưởng nhất trong một cơn bùng phát, David Lee, MD, một bác sĩ thấp khớp tại Kaiser Permanente Riverside Medical Trung tâm ở Riverside, California. Chúng bao gồm các khớp trong tay và cổ tay; các khớp chịu lực như đầu gối, mắt cá chân và bàn chân; và cổ. Smith cho biết thêm rằng một ngọn lửa có thể ảnh hưởng đến nhiều khớp hơn ở phía chi phối của bạn.
Dưới đây là các bước bạn có thể thực hiện để làm dịu cơn bùng phát RA:
1. Làm việc với bác sĩ thấp khớp của bạn trên một kế hoạch hành động mà bạn có thể bắt đầu trong trường hợp bùng phát và theo nó đến một T khi một ngọn lửa bùng nổ, Smith khuyến cáo. Kinh nghiệm của mọi người với viêm khớp dạng thấp và pháo sáng là khác nhau, do đó, chiến lược quản lý khác nhau quá, Michelle J. Ormseth, MD, một bệnh thấp khớp tại Trung tâm y tế Đại học Vanderbilt ở Nashville, Tennessee nói. Trong hầu hết các trường hợp, một phác đồ của các thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) và corticosteroid có thể mang lại các cơn bùng phát nhỏ dưới sự kiểm soát. Những đợt bùng phát dữ dội hơn có thể cần một loại thuốc ức chế miễn dịch hoặc một sự thay đổi thuốc nếu bạn đang dùng một loại thuốc, và một corticosteroid để giúp chế ngự viêm và các triệu chứng khác.
2. Làm dịu cơ thể và tâm trí của bạn. Hãy cho bản thân thêm một số TLC để giúp cơ thể bạn hồi phục sau khi bùng phát. Tiến sĩ Ormseth cho biết, một miếng đệm sưởi ấm hoặc túi nước đá có thể làm tăng ngưỡng đau của bạn bất cứ nơi nào bạn áp dụng nó, do đó giúp giảm cảm giác đau đớn, bác sĩ Ormseth cho biết. sưng. Sử dụng nhiệt nếu khớp bị đau nhưng không bị sưng trong quá trình bùng phát. Tập luyện nhẹ nhàng vào buổi sáng để giúp giảm độ cứng.
Mặc dù không phải lúc nào cũng dễ dàng, cố gắng thư giãn, Ormseth lưu ý. Thực hành các kỹ thuật thư giãn để giúp tâm trí và cơ thể bạn bình tĩnh và phục hồi. Tham gia vào việc hít thở sâu, thiền và hình dung. Hãy thử một chút nuông chiều bản thân - ngâm mình trong bồn tắm nước nóng, nghe nhạc nhẹ nhàng, tận hưởng thời gian yên tĩnh, hoặc nhấm nháp một tách trà hấp, Quỹ Viêm khớp gợi ý. Ngoài ra, hãy cố hết sức để tránh những tình huống căng thẳng về thể chất và tình cảm, Smith cho biết thêm.
3. Gọi để sao lưu.
Thế giới không ngừng vì pháo sáng RA của bạn, và cũng không chịu trách nhiệm của bạn. Khi RA hạ gục bạn, hãy đặt kế hoạch hành động thứ hai để giải quyết các yếu tố cần thiết khác của cuộc sống - công việc, gia đình và công việc nhà. Chỉ định trách nhiệm cho từng thành viên trong gia đình của bạn để họ biết cách họ có thể giúp . Trì hoãn hoặc lên lịch lại mọi thứ không khẩn cấp. Tiếp cận với nơi thờ phượng của bạn hoặc một nhóm tình nguyện viên trong khu phố của bạn, những người có thể giúp đỡ khi bạn cần nó, Quỹ Viêm khớp khuyến nghị.
4. Ưu tiên phản ứng của bạn
Điều quan trọng là phải hành động chống lại bùng phát RA của bạn, nhưng không có thứ tự chính xác mà bạn nên giải quyết các bước này, Ormseth nói. Nếu có thể, hãy cố gắng thực hiện tất cả các bước này với nhau để mang lại các triệu chứng được kiểm soát nhanh chóng. Ormseth giải thích: “Vì đó là một cuộc tấn công miễn dịch qua trung gian trên các khớp xương, đặc biệt đối với một cơn bùng phát dữ dội, nên mọi người chỉ cần chờ đợi với phần còn lại vì các khớp có thể bị tổn thương”. để quản lý pháo sáng một cách thích hợp và kiểm soát viêm khớp dạng thấp của bạn - không chỉ giải quyết các triệu chứng. Ormseth nói thêm: “Điều quan trọng là điều trị bệnh và không chỉ che giấu cơn đau bằng thuốc giảm đau,” Ormseth nói thêm. Điều quan trọng là chế ngự ngọn lửa của bạn càng nhanh càng tốt, Smith nói thêm, bởi vì “ngọn lửa càng dài, khó có thể kiểm soát nó hơn. ”
