Hướng dẫn chế độ ăn uống mới nhất cho người Mỹ khuyên rằng trẻ em và thiếu niên phải hoạt động thể chất ít nhất 60 phút, nếu không phải là tất cả, ngày. Vậy tại sao không đưa con bạn vào những nỗ lực thể lực của bạn và biến nó trở thành chuyện gia đình? Cùng với việc ăn uống đúng cách, tập thể dục có thể giúp cả gia đình duy trì lối sống lành mạnh và tránh tăng cân.
Cố gắng tập thể dục trong 60 phút vào hầu hết các ngày có vẻ như rất nhiều. Nhưng bạn có thể làm điều đó, và làm điều đó với gia đình có thể làm cho nó dễ dàng hơn. Bạn có thể:
- Đạp xe đến thư viện cùng nhau.
- Đến các sự kiện thể thao của trẻ em và cổ vũ cho chúng. Hãy để họ đến với bạn và cổ vũ cho bạn.
- Kỷ niệm sinh nhật hoặc kỷ niệm với một thứ gì đó hoạt động - đi lang thang, chơi bóng chuyền, trận dĩa nhựa.
- Lập kế hoạch với vợ / chồng hoặc con bạn để tập luyện cùng nhau để đi bộ hoặc chạy một cuộc đua 5K.
Bên cạnh những lợi ích sức khỏe, lối sống năng động có thể rất thú vị. Có nhiều cách khác để giúp gia đình bạn di chuyển - chỉ cần sử dụng trí tưởng tượng của bạn!
Cập nhật lần cuối: Tháng 7 năm 2006
