ĐốI phó với nỗi đau khó giải thích ở nơi công cộng - Trung tâm quản lý đau -

Đau mãn tính có thể giống như thử thách cuộc sống của bạn, và đi ra ngoài công chúng có thể khiến mọi người trở nên khó khăn hơn. Bạn có thể nghĩ rằng bạn chỉ có hai lựa chọn: Ẩn ở nhà để tránh những tình huống khó xử hoặc nghiến răng và chịu đựng.

Câu trả lời thực sự không phải là những lựa chọn đó. Nó có thể mất kế hoạch và sáng tạo, nhưng bạn có thể có một cuộc sống xã hội ngay cả khi đau mãn tính là một cuộc đấu tranh hàng ngày và khi giảm đau không dễ dàng.

Đau ở nơi công cộng: Cuộc đấu tranh

Laura Wells, 46 tuổi, đau khổ từ đau mãn tính do các biến chứng từ điều trị ung thư vú tiến triển. Có trụ sở tại Costa Mesa, Calif., Cô là chủ tịch của Quỹ Ung thư Vú Di căn Giai đoạn IV, làm tăng tiền để hỗ trợ bệnh nhân và nghiên cứu quỹ.

Cơn đau dữ dội nhất của cô là do bệnh viêm thực quản ở chân. Khi nó lần đầu tiên xảy ra, nó đã rất khắc nghiệt đến mức cô buộc phải bò quanh nhà cô. Bây giờ, vì xương spurs, mỗi bước cô ấy cảm thấy giống như một lưỡi dao cạo được cắt mặt sau của gót chân của mình. Các spurs cũng nhấn vào gân của cô, làm cho nó cảm thấy như thể có một tảng đá trong giày của cô. Bệnh lý thần kinh làm tê liệt, ngứa ran và đau nhức cho cơn đau mãn tính của cô.

"Đi bộ của tôi là một cây thánh giá giữa một con vịt và Frankenstein," Wells nói. Cô ấy không uốn cong chân vì đau quá nhiều. Đôi khi cô ấy xáo trộn. Không có gì lạ đối với một người già dùng gậy để đi ngang qua.

Tuy nhiên, cô không để nỗi đau khiến cô không dành thời gian cho gia đình, tham dự đám cưới và tiệc tốt nghiệp và tham gia các chuyến đi cuối tuần. Kế hoạch là điều cần thiết, Mark Cichon, DO, chủ tịch y khoa cấp cứu tại Trung tâm Y tế Đại học Loyola ở Maywood, cho biết: Việc tiếp cận cơn đau một cách chủ động hơn là một cách phản ứng không chỉ giúp bạn đối phó với đau mãn tính tốt hơn, nhưng cũng giúp bạn tránh được chấn thương hơn nữa.

Đau ở nơi công cộng: Lên kế hoạch

Khi Wells đặt chuyến đi tham dự hội nghị, cô yêu cầu phòng khách sạn gần thang máy gần nhất quầy lễ tân. Cô cũng Googled khách sạn và trung tâm hội nghị để xem cô ấy phải đi bao xa để đến địa điểm và quyết định lái xe sẽ an toàn hơn. Cô gọi trước để hỏi nơi tốt nhất để đỗ xe và lên kế hoạch bỏ qua bất kỳ hoạt động nào được lên kế hoạch sau 5 giờ chiều

Kim Adkins từ Ozark, Ala., Cũng đấu tranh với chứng đau cơ xơ, khiến cô cảm thấy như cô đang đi trên mảnh kính khi cô đầu tiên thức dậy. Cơn đau dịu đi khi cô di chuyển xung quanh, nhưng nếu cô thấy mình đứng trên bàn chân quá lâu, cô nói, họ bắt đầu cảm thấy như thể họ có điện chạy qua chúng.

Đôi khi cơn đau tệ đến nỗi cô phải nghỉ ngơi chiếc ghế dài với đôi chân của cô treo trên mép. Đau Fibromyalgia có xu hướng di chuyển, vì vậy nếu nó không ở dưới chân, nó nằm trong một phần khác của cơ thể, chẳng hạn như khuỷu tay của cô, khiến nó không thể nhấc một ly nước.

Adkins cảm thấy cô ấy tốt nhất vào đầu ngày, vì vậy đó là khi cô ấy hoàn thành công việc - cô ấy biết cô ấy sẽ gặp khó khăn trong việc di chuyển vào buổi chiều. Bác sĩ của cô giới hạn cô một viên thuốc giảm đau theo toa một tuần, và cô tiết kiệm nó trong một ngày khi cô biết cô phải hoạt động. Cô ấy cũng thức dậy sớm hơn nhiều so với cô ấy để cô ấy có thể "làm việc ra các kinks" trước khi rời khỏi nhà.

Đau ở nơi công cộng: Hãy lén lút về cứu trợ

Biết bệnh của bạn, Tiến sĩ Cichon nói, là một lớn một phần của việc quản lý đau. Giữ một cuốn nhật ký đau để bạn hiểu và làm việc với bác sĩ để quản lý nó. Ông đề nghị nên dùng thuốc giảm đau và thuốc chống viêm để có hiệu quả nhất trong các sự kiện.

Hầu hết những người bị đau mãn tính đều có dấu hiệu ban đầu rằng cơn đau của họ trở nên tồi tệ hơn, vì vậy điều quan trọng là chú ý đến những tín hiệu đó và hành động ngay lập tức, anh khuyên. Ngồi xuống, uống thuốc giảm đau nếu bạn đến vì một người, tìm một nơi để nghỉ ngơi (ngay cả khi nó ở trong xe của bạn), hoặc tận dụng cơ hội để làm cho nó một đêm đầu và về nhà.

Wells chậm lại ở nơi công cộng để tránh lạm dụng nó. Cô tìm phòng tắm công cộng, phòng thay đồ, và băng ghế công cộng để nghỉ ngơi. Đôi khi trượt đôi giày của mình dưới một chiếc bàn tại một nhà hàng giúp, và cô ấy có thể mang vớ mờ cho các bên và giải thích cho chủ nhà trước thời hạn tại sao cô ấy sẽ làm điều đó. Trong một đám cưới gần đây, cô đã mang đôi giày thật trong buổi lễ và vớ ở lễ tân.

Đau ở nơi công cộng: Giải thích điều tốt nhất Bạn có thể

Adkins lưu một bài viết về đau xơ cơ trên iPad của mình và chia sẻ nó với những người mà cô biết . Bây giờ tất cả những gì cô ấy nói là, "Tôi không cảm thấy khỏe", và bạn bè và gia đình hiểu được.

Người lạ không có xu hướng đặt câu hỏi, Wells nói, nhưng cô cố hết sức để giải thích cho họ, trực tiếp và gián tiếp. “Nếu tôi có gia đình hoặc bạn bè ở nơi công cộng, tôi sẽ nói điều gì đó với họ về mức độ đau đớn của tôi”, cô nói. "Hy vọng của tôi là những người xung quanh chúng ta sẽ nghe và họ sẽ hiểu tại sao tôi lại đi quá lâu và mất quá nhiều thời gian, và dừng lại để thở hổn hển."

Quản lý đau mãn tính có một số lượng cảm xúc, cô nói. Tuy nhiên, xã hội hóa là giá trị nỗ lực. Mingling tại một bữa tiệc - ngay cả khi bạn phải ngồi yên - có thể làm bạn mất tập trung khỏi cơn đau trong vài phút và nâng tinh thần của bạn lên. Ngoài ra, khi gia đình và bạn bè nhớ một sự kiện xã hội, thực tế là bạn đã ở đó sẽ quan trọng hơn bạn ngồi bao nhiêu hoặc bạn mặc gì trên đôi chân của mình.