Mục lục:
- Đừng bỏ lỡ cái này
- Journal of Translational Medicine
- . Các nhà phân tích học da liễu Jerry Bagel, MD, thuộc khoa da liễu Windsor ở East Windsor, NJ, và là thành viên của ban cố vấn NPF.
- Sử dụng các loại thảo mộc tươi và gia vị cho hương vị.
Đừng bỏ lỡ cái này
Đăng ký nhận bản tin Y tế hàng ngày MIỄN PHÍ.
Viêm khớp vẩy nến tấn công Christine Jones-Wollerton một năm khó khăn sau khi sinh đứa con đầu lòng vào năm 2002 đã phải bỏ chương trình giải thích ngôn ngữ ký hiệu mà cô ấy đang dùng.
"Tôi không thể mở và đóng tay," nhớ lại Toms River 43 tuổi, cư dân New Jersey. “Tôi không thể nhận đứa con một tuổi của mình. Tôi sẽ xuống sàn để chơi với cô ấy và tôi không thể đứng dậy. ”Là một nhà tư vấn cho con bú được chứng nhận và doula được chứng nhận, Jones-Wollerton muốn tìm các chiến lược phi dược phẩm, bao gồm các khuyến cáo về chế độ ăn uống viêm khớp vảy nến, để kiểm soát triệu chứng
“Toàn bộ sự nghiệp của tôi được xây dựng để giúp phụ nữ làm những việc tự nhiên,” cô nói. Vì vậy, cô đã cố gắng reiki, chăm sóc chỉnh hình chạm nhẹ, tắm chân cai nghiện, cai nghiện đất sét, tinh dầu và tinopures vi lượng đồng căn. "Khi bạn nói với mọi người bạn có [viêm khớp vẩy nến], bạn sẽ nhận được ý kiến từ mọi người," Jones-Wollerton nói.
Đang thử một chế độ ăn uống cho việc vâng lời Viêm khớp
Vai trò của chế độ ăn uống có thể giúp bạn kiểm soát chứng viêm khớp vẩy nến vẫn là mục tiêu di động. Các chuyên gia đồng ý rằng cần nghiên cứu thêm, nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số loại thảo mộc, gia vị và chất bổ sung - bột nghệ (curcumin) và axit béo omega-3, có thể giúp kiểm soát tình trạng viêm và đau. Một chế độ ăn Địa Trung Hải với nhiều cá và dầu ô liu cũng hứa hẹn, theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí
Journal of Translational Medicine
năm 2015. Quỹ bệnh vẩy nến quốc gia (NPF) khuyến cáo khám phá kế hoạch ăn kiêng giúp bạn giảm cân, giữ sức khỏe tim mạch, giảm viêm, và nếu cần thiết, cắt bỏ gluten, một loại protein có trong lúa mì, lúa mạch và lúa mạch đen. Mặc dù nhỏ và cân nặng bình thường - và đã ăn một chế độ ăn thực vật với số lượng nhỏ thịt và cá và không có đồ ngọt - Jones-Wollerton quyết định điều chỉnh chế độ ăn uống của mình để xem liệu nó có giúp ích gì không. Cô bắt đầu theo một kế hoạch giải độc cho hội chứng ruột bị rò rỉ và ăn một hỗn hợp siêu xanh để tăng cường hệ thống miễn dịch của mình.
Ngoài ra, cô ấy đã loại bỏ gluten khỏi chế độ ăn uống của cô ấy trong một năm. NPF lưu ý rằng những người có bệnh vẩy nến và viêm khớp vẩy nến dường như có nhiều khả năng bị bệnh Celiac hoặc nhạy cảm với gluten. Jones-Wollerton, người tình nguyện với NPF.
Hôm nay cô uống thuốc để giúp kiểm soát tốt hơn các triệu chứng, nhưng nói rằng chế độ ăn dựa trên thực vật giúp cô ấy cảm thấy khỏe mạnh. "Khi tôi bắt đầu cảm thấy không tràn đầy năng lượng hoặc sống động như tôi muốn, tôi ăn nhiều rau lá xanh," cô nói. "Đó là những gì tôi cảm thấy sạch hơn và khỏe mạnh hơn."
Chế độ ăn uống và viêm khớp vảy nến: Những gì các chuyên gia nói
Nghiên cứu cho thấy rằng quản lý trọng lượng đóng một vai trò trong kết nối viêm khớp ăn kiêng. Béo phì nói riêng có liên quan đến viêm khớp vẩy nến và cũng giới hạn mức độ hiệu quả của thuốc trong việc kiểm soát tình trạng viêm, theo đánh giá nghiên cứu được công bố năm 2015 tại
RMD Open: Rheumatic and Musculoskeletal Diseases
. Các nhà phân tích học da liễu Jerry Bagel, MD, thuộc khoa da liễu Windsor ở East Windsor, NJ, và là thành viên của ban cố vấn NPF.
Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, mất ít nhất 5% cân nặng ban đầu , bất kể chế độ ăn uống bạn làm theo, có thể cải thiện cuộc sống với viêm khớp vẩy nến, theo dữ liệu được công bố vào tháng 6 năm 2014 ở Biên niên sử của bệnh thấp khớp .
Khi trang điểm cho chế độ ăn uống của bạn, Vandana Sheth, RD, một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký hành nghề tư nhân ở Torrance, California, nói rằng bạn không thể đi sai bằng cách chọn thực phẩm tươi sống thay thế hàng hóa đóng gói - ngay cả khi bạn muốn từ bỏ gluten.
“Tốt nhất bạn nên chọn các loại thực phẩm tự nhiên không có gluten và bổ dưỡng khi tránh gluten”, cô nói. “Gạo lứt, quinoa, ngô nguyên hạt, yến mạch, và kê sẽ là lựa chọn thay thế hoàn toàn không chứa gluten.” Chọn chế độ ăn uống lành mạnh có thể cải thiện cuộc sống của bạn bằng chứng viêm khớp vẩy nến cũng có lợi ích giúp bạn Hãy nhớ rằng bạn không làm bất cứ điều gì để gây ra tình trạng của bạn, theo nhà nghiên cứu thấp bệnh Christopher Ritchlin, MD, trưởng khoa Dị ứng, Miễn dịch học và Thấp khớp tại Trung tâm Y khoa Đại học Rochester ở Rochester, New York. Thay vào đó, "viêm khớp vẩy nến khi pháo sáng," ông nói. "Vì vậy, nếu mọi người muốn xem những gì họ ăn, tôi nói rằng nó là tuyệt vời họ đang có một vai trò tích cực trong sức khỏe của họ."
Ăn để giảm viêm
Học viện Dinh dưỡng và Dietetics cung cấp những lời khuyên chế độ ăn uống để giúp giảm viêm :
Ăn phần lớn rau quả
Dựa vào các protein thực vật, như đậu và đậu.
Sử dụng các loại thảo mộc tươi và gia vị cho hương vị.
Chọn ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như cơm hoặc quinoa
- Tìm chất béo lành mạnh, như dầu ô liu, bơ và cá nước lạnh béo.
- Nếu bạn bị viêm khớp vẩy nến và được truyền cảm hứng để thử thay đổi chế độ ăn uống, hãy nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa thấp hoặc chuyên gia dinh dưỡng có thể làm việc tốt nhất cho bạn.
