Mục lục:
Bạn có nhớ giấc mơ bạn đã có tối qua không? Điều đầu tiên vào buổi sáng bạn có thể, nhưng sau đó vào buổi chiều, nó có thể là không có. Đó là, nếu bạn là người có xu hướng nhớ giấc mơ của bạn. Những người khác thì không - điều đó nói gì về chất lượng giấc ngủ của bạn?
"Mọi người đều mơ, nhưng không phải ai cũng nhớ nó", Shelby Harris, PsyD, giám đốc Chương trình Y học Giấc ngủ Hành vi tại Trung tâm Rối loạn Sleep-Wake nói. Tại trung tâm y tế Montefiore,
Giấc mơ xảy ra trong phần chuyển động mắt nhanh (REM), chiếm 20 phần trăm của đêm, chuyên gia về giấc ngủ Shyam Subramanian, MD, của Mercy Health-West Pulmonary, Sleep and Critical Care ở Cincinnati
Nếu bạn nhớ giấc mơ của mình, có thể bạn chỉ tỉnh giấc trong nó, vì vậy nó tươi mới trong tâm trí bạn, Deborah Givan, MD, giám đốc y khoa của Bệnh viện Riley cho Trung tâm Rối loạn giấc ngủ cho trẻ em tại Đại học Indiana cho biết. Sức khỏe ở Indianapolis. Hoặc có thể là bạn đang nhớ lại giấc mơ cuối cùng mà bạn có. Người ta thường có phần lớn giấc ngủ của họ trong nửa sau của đêm, cô giải thích.
Tuy nhiên, dù bạn nhớ lại giấc mơ của bạn không nhất thiết phải làm gì với giấc ngủ ngon, Harris nói. Mọi người có nhiều khả năng nhớ lại giấc mơ của họ khi họ lo lắng hoặc chán nản, cô nói, có lẽ vì họ cũng có xu hướng thức dậy nhiều hơn khi họ lo lắng, có lẽ ở giữa những giấc mơ khác nhau. khả năng nhớ giấc mơ. Một số loại thuốc, bao gồm một số thuốc điều trị trầm cảm, có thể ức chế giấc ngủ giấc ngủ, theo Tiến sĩ Subramanian. Vì vậy, bạn có thể bị ngưng thở khi ngủ, tình trạng này có đặc điểm là ngưng thở ngắn nhiều lần trong khi bạn ngủ.
Giới tính cũng có thể ảnh hưởng đến giấc mơ. Một nghiên cứu trên Tạp chí Sức khỏe Vị thành niên năm 2011 cho thấy rằng các cô gái vị thành niên có nhiều khả năng hơn các bạn nam của họ để nhớ những giấc mơ của họ. Nó cũng phổ biến cho những người tự xem mình sáng tạo để có những kỷ niệm đẹp hơn trong giấc mơ.
Làm thế nào để nhớ lại những giấc mơ của bạn
Bạn có thể cải thiện nhận thức về giấc mơ của mình, Lauri Loewenberg, tác giả của Dream on It: Unlock Your Dreams, Change Your Đời sống. "Điều quan trọng nhất," cô nói, "cho giấc mơ thời gian và sự chú ý." Thời gian tốt nhất để cố gắng nhớ lại giấc mơ của bạn là trong 90 giây đầu tiên sau khi bạn thức dậy, trước khi bộ nhớ biến mất. giữ cho cơ thể của bạn ở chính xác vị trí mà bạn đang ở trong khi bạn tỉnh dậy, vì điều này sẽ giúp tăng trí nhớ của bạn.
Viết ra những giấc mơ của bạn ngay lập tức cũng có thể giúp bạn nhớ chúng. "Nếu bạn không viết ước mơ xuống hoặc nói với đối tác của bạn, họ có thể sẽ biến mất sau bữa ăn sáng, ”Loewenberg nói.
Cô cũng gợi ý chú ý đến dinh dưỡng - đặc biệt là vitamin B6. Mặc dù đã có vài nghiên cứu lâm sàng để chứng minh điều này, nhưng nếu mơ ước mơ ước là một mong muốn của bạn, thì việc tăng cường chế độ ăn uống của bạn có thể đáng để thử. được coi là giới hạn trên an toàn cho người lớn.
