Mục lục:
Nếu bạn bị hội chứng ruột kích thích (IBS), ý nghĩ di chuyển cách phòng tắm hơn một vài feet, ít đi xa hơn để làm việc hoặc giải trí, có thể điền đầy đủ bạn lo lắng.
Vì những người có IBS thường cần sử dụng phòng tắm thường xuyên, lên máy bay hoặc bị mắc kẹt trong xe hơi với người khác trong nhiều giờ có thể gây ra những thách thức đặc biệt. Nhưng bạn có thể áp dụng các biện pháp để giải quyết vấn đề.
IBS và Du lịch: Các chiến lược lập kế hoạch
Nếu bạn có IBS, bạn có thể sử dụng để dò ra từng địa điểm mới bạn đi đến phòng tắm gần nhất. Bạn có thể làm điều tương tự trong kỳ nghỉ. Để giúp bạn đến điểm đến du lịch mà không cần IBS làm hỏng chuyến đi của bạn, hãy thử các mẹo sau:
- Thực hiện thay đổi chế độ ăn uống ngày hoặc tuần trước khi bạn rời khỏi. Nếu thực phẩm có vẻ kích hoạt lớn nhất cho các triệu chứng IBS, tránh thực phẩm
- Hãy hỏi bác sĩ về các loại thuốc. Xem liệu có bất kỳ loại thuốc nào có thể giúp các triệu chứng IBS của bạn, và đóng gói thật nhiều để thực hiện chuyến đi của bạn.
- Thử thư giãn Nếu căng thẳng và lo âu thúc đẩy các triệu chứng IBS của bạn, hãy thực hành các kỹ thuật thư giãn mà bạn có thể sử dụng trong suốt chuyến du lịch của mình. Hãy thử hít thở sâu, trực quan hóa hình ảnh yên bình và thiền định.
- Chọn phương pháp đi lại với phòng tắm. Tránh đi trên xe buýt, có thể không có nhà vệ sinh mà bạn có thể sử dụng. Nếu có thể, hãy đi tàu hoặc máy bay đến điểm đến du lịch của bạn.
- Lái xe của bạn. Du lịch bằng xe hơi nếu bạn cảm thấy thoải mái hơn. Dành nhiều thời gian để đến đó, do đó bạn không cần phải căng thẳng về việc mất thời gian khi nghỉ ngơi trong phòng tắm. Dừng lại bất cứ khi nào bạn cần đi vệ sinh - bạn càng tự mình linh hoạt, bạn càng ít thấy rằng bạn cần dừng lại.
- Chọn chỗ ngồi gần nhà vệ sinh trên máy bay. Khi đi bằng máy bay, những khoảnh khắc khi bạn không thể ra khỏi chỗ ngồi của bạn là những khi IBS của bạn có khả năng tấn công. Hãy thử đặt một chỗ ngồi gần nhà vệ sinh, để bạn có thể nhanh chóng cúi xuống khi các triệu chứng tấn công. Bạn cũng có thể cảm thấy ít tự ý thức về việc đi vệ sinh nhiều lần nếu nó ít rõ ràng hơn.
IBS và Du lịch: Quan điểm cá nhân
Bạn có thể kiểm soát IBS và tiếp tục làm những việc mà bạn muốn làm - miễn là bạn được giúp đỡ. Nếu bạn không, IBS có thể giúp bạn sống.
Tim Phelan của Wayne, Pa., Là tác giả của cuốn sách Lãng mạn, Giàu có, và Nhà vệ sinh, một cuốn hồi ký về trải nghiệm của anh ấy với IBS . Phelan bắt đầu trải qua các triệu chứng của IBS khi anh 21 tuổi. Anh vừa mới tốt nghiệp đại học với bằng tiếng Pháp và có ước mơ lớn về du lịch quốc tế. Bởi vì IBS của anh ấy, đã 16 năm trước khi anh ấy ra khỏi đất nước.
"Tôi sợ đi du lịch và sợ hãi trên máy bay thực sự hạn chế giấc mơ của tôi và nơi tôi muốn đi với cuộc sống của tôi", Phelan nói . “Chuyến bay đặc biệt là rất khó khăn. Trong tình huống của tôi, bất cứ khi nào tôi không thể vào phòng tắm, bản thân nó sẽ kích hoạt các triệu chứng của tôi.”
Đó không phải là nỗi sợ hãi khiến anh ta lo lắng - nó là nỗi sợ không thể vào phòng tắm. "Đó là thời gian khi bạn phải đặt dây an toàn của bạn và bạn quay trở lại từ cổng - khi nhà vệ sinh là hoàn toàn off-giới hạn. Bạn chỉ có thể không đứng dậy và đi, và bị mắc kẹt ở đó trong chỗ của tôi với đầy đủ khán giả làm tăng sự lo lắng, "Phelan nói.
Lái xe cũng là một vấn đề vì các triệu chứng IBS của Phelan. Phelan sẽ lái xe riêng rẽ trên các chuyến đi bằng xe hơi dài thay vì với bạn bè, gia đình hoặc đồng nghiệp. Ngay cả du lịch hàng ngày cũng là một vấn đề đối với Phelan. Anh ta không thể bắt xe buýt đi làm vì không có nhà vệ sinh. Và ở San Francisco, nơi anh ta sinh sống, điều đó có nghĩa là một tuyến đường đi lại dài và tốn kém. Khi đi du lịch, anh sợ rằng mình không thể đến được phòng tắm đúng lúc, Phelan sẽ "tránh những tình huống đó bằng mọi giá."
Nếu bạn để nó, IBS có thể tiếp quản cuộc sống của bạn - và giúp bạn sống ở bất cứ nơi nào không phải là một vài bước từ phòng tắm. Hiểu những gì gây nên các triệu chứng IBS của bạn và chuẩn bị trước khi bạn đi du lịch. Với một số chuẩn bị và lập kế hoạch trước, bạn có thể tận hưởng kỳ nghỉ mà không bị IBS giữ lại.
