Mục lục:
Tin vui: Một số nghiên cứu đã cho thấy đau tim và triệu chứng đau tim , chẳng hạn như đau ngực, ít phổ biến hơn trong những tháng mùa hè và phổ biến hơn trong mùa đông. Một lý thuyết để giải thích số lượng cao hơn của các cơn đau tim mùa đông là cục máu đông hình thành nhanh hơn ở nhiệt độ lạnh hơn. Một cục máu đông bên trong động mạch vành có thể gây ra các triệu chứng đau tim.
"Nó có thể liên quan đến nhiệt độ cao hơn mùa đông hoặc mùa hè", Danya L. Dinwoodey, MD, một chuyên gia tim mạch tại Lahey Clinic ở Burlington, nói. Một trái tim khỏe mạnh, giống như nhân vật cổ tích Goldilocks, thích nó không quá lạnh và không quá nóng. "Nghiên cứu cho thấy nhiệt độ lý tưởng cho sức khỏe tim mạch là khoảng 70 độ", Tiến sĩ Dinwoodey nói.
Ảnh hưởng của mùa hè đối với bệnh tim
Nhiệt độ lạnh làm cho các mạch máu ở cánh tay và chân của bạn co lại để giữ vai trò trung tâm của cơ thể bạn ấm hơn. Điều đó làm cho tim của bạn làm việc chăm chỉ hơn, và đối với những người bị bệnh tim, có thể gây ra các triệu chứng đau tim. Ví dụ cổ điển là của một người bị bệnh tim, người đi ra ngoài để xẻng tuyết và có cơn đau tim sau đó.
Dưới đây là một số lý do khác tại sao mùa hè có thể là thời điểm tốt hơn cho sức khỏe tim mạch:
"Những người lớn tuổi, đặc biệt là tập thể dục ít vào mùa đông vì điều kiện đóng băng khiến họ nguy hiểm ở bên ngoài", Dinwoodey giải thích. Mùa hè có nghĩa là nhiều hoạt động tập thể dục ngoài trời hơn, như đi bộ, đi xe đạp và làm vườn, tất cả đều tốt cho sức khỏe tim mạch .
Bạn ăn một chế độ ăn tốt hơn. Hầu hết mọi người đều có xu hướng tăng cân mùa đông, một phần do tập thể dục ít hơn, nhưng cũng do sự lựa chọn chế độ ăn uống nghèo. Mùa hè cung cấp cơ hội cho nhiều trái cây tươi và rau quả, có chất chống oxy hóa và chất xơ tốt cho sức khỏe tim mạch. Người ta cũng có thể ăn nhiều cá hơn, tốt cho mức cholesterol
Bạn nhận được nhiều ánh nắng hơn. Nghiên cứu cho thấy nhiều người bị bệnh tim có lượng vitamin D thấp, và mức vitamin D cao hơn có thể bảo vệ chống lại tim dịch bệnh. Để có đủ lượng vitamin D, cơ thể cần ánh sáng mặt trời. Những ngày dài hơn cũng có thể làm tăng lượng hocmon tốt hơn cho sức khỏe tim mạch.
Bạn bị cảm lạnh và cúm. Các nghiên cứu cho thấy mùa lạnh và cúm có thể liên quan đến các triệu chứng đau tim. Những bệnh nhiễm trùng này có thể làm tăng sự căng thẳng trên một trái tim không khỏe mạnh. Họ cũng có thể làm suy yếu sức đề kháng của bạn, khiến bạn ít có khả năng sống sót trong bệnh tim hoặc đau tim.
Lời khuyên cho một trái tim khỏe mạnh trong mùa hè
"Mùa hè có thể là thời điểm tốt hơn cho sức khỏe tim mạch, nhưng bạn cần phải chú ý cho những thái cực của thời tiết mùa hè, "cảnh báo Dinwoodey. “Các cơn đau tim có xu hướng gia tăng trong sóng nhiệt, và các nghiên cứu cho thấy sự kết hợp của nhiệt độ cao, ô nhiễm không khí và độ ẩm cao có thể đặc biệt nguy hiểm cho những người mắc bệnh tim.”
Thực hiện theo các mẹo sau để có sức khỏe tim mạch tốt hơn:
- Cố gắng tập thể dục ngoài trời trong 30 phút vào hầu hết các ngày.
- Nếu bạn không hoạt động vào mùa đông, hãy tập thể dục chậm và kiểm tra với bác sĩ nếu bạn có vấn đề về sức khỏe.
- Tránh tập thể dục ngoài trời hoặc những ngày ẩm ướt
- Ở trong nhà khi chất lượng không khí không lành mạnh, vì ô nhiễm không khí có liên quan đến nguy cơ đau tim .
- Đừng đẩy mình quá nóng chắc chắn uống nhiều nước.
- Ăn nhiều cá tươi và rau quả tươi.
- Tránh uống quá nhiều rượu hoặc cafein, cả hai đều có thể góp phần làm mất nước.
Thời gian mùa hè có thể là thời điểm tốt cho tim sức khỏe miễn là bạn tránh thời tiết khắc nghiệt. Giữ một mắt trên chất lượng không khí và tránh sự kết hợp của độ ẩm, nhiệt, và ô nhiễm không khí càng nhiều càng tốt. Một mẹo mùa hè cuối cùng là dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè và những người thân yêu. Các nghiên cứu cho thấy những người có kết nối xã hội mạnh có ít căng thẳng và sức khỏe tim mạch tốt hơn.
