Điền một người nào đó vào lịch sử sức khỏe của bạn có thể không phải là người phá băng điển hình của bạn - và đối với những người bị rối loạn lưỡng cực, việc chia sẻ chẩn đoán có thể là cảm xúc và thử thách.
Thực tế, bạn lo lắng rằng mọi người sẽ đánh giá bạn tiêu cực vì rối loạn lưỡng cực - sự sợ hãi của sự kỳ thị - thực sự có thể làm cho chứng rối loạn lưỡng cực của bạn tồi tệ hơn, theo một nghiên cứu trong số tháng 2 năm 2015 của Annals of Clinical Psychiatry
Nhưng rối loạn lưỡng cực là không có gì xấu hổ, và nếu bạn chủ động bắt đầu cuộc trò chuyện, bạn sẽ đặt ra một giai điệu tích cực, cho dù bạn đang chia sẻ tin tức cho một thành viên trong gia đình, sếp của bạn hay một tình yêu mới
Thực ra, có nhiều lý do bạn nên mở về rối loạn lưỡng cực. "Nếu bệnh nhân mang chẩn đoán của họ xung quanh như một bí mật, nó sẽ trở thành một gánh nặng và họ có thể cảm thấy thậm chí lo lắng và báo động rằng mọi người sẽ tìm ra", bác sĩ tâm thần Daniel Wilson, phó chủ tịch, phó chủ tịch trường Đại học Florida cho biết. Đại học Y-Jacksonville. Chia sẻ có thể làm giảm tải cảm xúc của bạn.
Các lý do khác để có "trò chuyện lưỡng cực" bao gồm:
- Nhận hỗ trợ. Cũng giống như khi bạn bị cúm, bạn sẽ cần tình yêu và sự quan tâm của những người xung quanh bạn điều trị lưỡng cực và họ sẽ đánh giá cao việc biết những gì đang xảy ra với bạn.
- Giáo dục những người thân yêu. Tìm cách nói về rối loạn lưỡng cực sẽ cho phép bạn thông báo cho mọi người trong cuộc sống của bạn về các triệu chứng,
- Xác định các tác nhân và triệu chứng lưỡng cực Người xung quanh một người bị rối loạn lưỡng cực thường là người đầu tiên nhận thấy các triệu chứng lưỡng cực, đặc biệt là với chứng hưng. Tiến sĩ Wilson nói: “Bệnh nhân không phải lúc nào cũng có cùng nhận thức về những gì đang xảy ra. Viện Sức khỏe Tâm thần nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chú ý đến các triệu chứng sớm của chứng hưng cảm hoặc trầm cảm và được điều trị.
Chia Tin tức về Rối loạn lưỡng cực: Hướng dẫn 8 bước
Một khi bạn quyết định đã đến lúc nói với người khác về rối loạn lưỡng cực của bạn, lập kế hoạch cho cuộc trò chuyện có thể là một thách thức. Sử dụng các chiến lược từng bước này:
- Chọn một khoảnh khắc bình tĩnh. Quá thường xuyên, những cuộc hội thoại này bị buộc phải khủng hoảng, Wilson nói. “Sẽ tốt hơn nếu có cuộc trò chuyện khi người đó cảm thấy khỏe,” anh nói. Đó là lý do tại sao bạn nên chia sẻ chẩn đoán của bạn trước khi một tập phim đòi hỏi một phản ứng ngay lập tức. Nếu bạn có thể chọn địa điểm, hãy tìm một nơi mà bạn cảm thấy thoải mái và một nơi cung cấp sự riêng tư cho tất cả mọi người tham gia.
- Thực hành. Luôn luôn là một ý tưởng hay để thực hiện một cuộc chạy thử với các cuộc trò chuyện quan trọng. Bác sĩ trị liệu của bạn hoặc một người bạn đã biết về tình trạng của bạn có thể là một bảng điều khiển tốt.
- Tinh chỉnh cho khán giả của bạn. Các từ chính xác của bạn sẽ khác nếu bạn nói chuyện với một thành viên trong gia đình, một người bạn tình, hoặc một đồng nghiệp - nên lập kế hoạch cho phù hợp. Ví dụ, khi bạn đang nói chuyện với sếp của bạn, nó có thể hữu ích để mang theo một số điểm nổi bật của lịch sử công việc của bạn để cho thấy rằng bạn đã là một nhân viên hiệu quả trong những năm qua mặc dù các triệu chứng lưỡng cực. Nếu bạn đang nói chuyện với một mối quan tâm tình yêu mới, tốt nhất là nên chọn thời gian sớm trong mối quan hệ để tôn trọng quyền của đối tác để lựa chọn tiếp tục cập nhật cho bạn đầy đủ về tình hình của bạn.
- Hãy là giáo viên. Có một cơ hội tốt mà người bạn đang nói chuyện không biết nhiều về rối loạn lưỡng cực. Hãy chuẩn bị sẵn sàng với thông tin hữu ích. Mang theo tờ rơi hoặc thông tin liên lạc cho một nhóm hỗ trợ nếu bạn nghĩ rằng điều đó sẽ giúp ích hoặc mời người đó gặp bác sĩ hoặc nhân viên tư vấn của bạn để hiểu rõ về điều trị lưỡng cực của bạn.
- Tắt sự kỳ thị. Bạn có thể giúp người thân yêu của bạn hiểu rõ hơn về ý nghĩa của chẩn đoán của bạn nếu bạn sử dụng sự tương tự về bệnh. "Tôi thích so sánh nó với một tuyến giáp hoạt động quá mức", Wilson nói. "Nó phức tạp hơn, nhưng có một thành phần y học quan trọng và rõ ràng là bạn muốn điều trị tình trạng đó."
- Hãy sửa đổi. Nếu thích hợp, bạn có thể muốn thừa nhận thiệt hại do hành vi trong quá khứ gây ra do các triệu chứng lưỡng cực. Wilson giải thích rằng không chỉ là một sở thích cá nhân để hành xử theo một cách cụ thể và có khía cạnh y tế này có thể hữu ích, ”nói thêm rằng nhiều bệnh nhân cảm thấy tội lỗi và xấu hổ về hành động của họ và chân thành muốn làm sửa đổi. Trong một số trường hợp, cả việc tiết lộ chẩn đoán của bạn và thừa nhận tác động của các lựa chọn của bạn có thể được xử lý tốt hơn trong thư.
- Cho chúng thời gian. Một số người rất cởi mở và linh hoạt, nhưng những người khác - có thể là thành viên gia đình với những ý tưởng cứng nhắc về bản sắc của gia đình - có thể khó tiêu hóa tin tức của bạn. "Thật là hữu ích khi có thời gian làm mát, cho phép mọi người đi theo con đường riêng của họ một thời gian," Wilson nói.
- Chấp nhận câu trả lời của họ. Chia sẻ chẩn đoán lưỡng cực của bạn có thể khiến bạn cảm thấy dễ bị tổn thương và không may là không mọi người sẽ trả lời theo cách bạn muốn. “Tôi phải khuyên bệnh nhân hạn chế tiếp xúc với một số thành viên gia đình trong một thời gian,” Wilson nói. Hãy nói chuyện với chuyên gia trị liệu của bạn nếu bạn thất vọng về phản hồi mà bạn đã tiết lộ.
Hãy nhớ rằng những gì bạn đang nói chuyện làm với thông tin bạn chia sẻ nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. “Tôi đã nhìn thấy nhiều trường hợp, tình huống công việc hỗ trợ xuất sắc, và các tình huống trong đó khi mọi người trong công việc phát hiện ra, họ rõ ràng đã cố gắng xáo trộn người đó ra khỏi công việc,” Wilson nói.
Để giúp bạn quản lý tốt hơn không thể đoán trước, Wilson khuyên bạn nên liên hệ với nhân viên tư vấn hoặc chuyên gia trị liệu của bạn, đặc biệt nếu việc tiết lộ của bạn gây ra chấn động lớn trong gia đình hoặc kích hoạt sự từ chối hoặc thù địch.
