Mọi người đều cảm thấy mệt mỏi tại một số điểm. Tất cả chúng ta đều mệt mỏi và mệt mỏi - có thể quá mệt mỏi để có động lực cho những công việc hay công việc quan trọng. Nhưng liệu thiếu năng lượng có nghĩa là bạn đang trên con đường phát triển hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS)? Không phải ở tất cả, các chuyên gia nói. Mệt mỏi là rất khác với hội chứng mệt mỏi mãn tính
"Bất cứ lúc nào, khoảng 25 phần trăm dân số sẽ nói rằng họ cảm thấy mệt mỏi. Sáu tháng mệt mỏi hơn? Có lẽ một trong số 20 người sẽ cảm thấy rằng," Leonard A. Jason, tiến sĩ, giáo sư tâm thần học tại Đại học DePaul ở Chicago và giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Cộng đồng Đại học DePaul, cho biết. "Người bị hội chứng mệt mỏi mãn tính có thứ gì đó kéo dài so với người chỉ bị căng thẳng hoặc bị kéo dài quá mức."
Tuy nhiên, mệt mỏi là cái gì đó nên luôn luôn được thực hiện nghiêm túc. Mệt mỏi liên tục có thể là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe và cần được điều trị.
Hội chứng mệt mỏi mãn tính so với mệt mỏi thường gặp
Mệt mỏi khác với các triệu chứng mệt mỏi mãn tính theo nhiều cách. Đáng chú ý, thời gian không phải lúc nào cũng trong số đó. Mặc dù ai đó phải cảm thấy mệt mỏi trong sáu tháng hoặc lâu hơn để được chẩn đoán với CFS, đó không phải là cơ sở duy nhất để chẩn đoán. "Có một số người có từ sáu tháng trở lên mệt mỏi vì lối sống quá mức - làm việc suốt đêm và sau đó có trách nhiệm trong ngày", Jason nói.
Các yếu tố khác phân biệt hai yếu tố này bao gồm:
- Phản hồi Nghỉ ngơi. "Với sự mệt mỏi chung, hầu hết mọi người hồi phục nhanh chóng với phần còn lại", Jason nói. "Một người bị dư thừa sẽ hồi phục sau một tuần ở Bahamas. Một người bị CFS vẫn sẽ bị ốm sau một tuần nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi không chăm sóc tất cả các triệu chứng của họ. Nó sẽ khiến họ cảm thấy tốt hơn , nhưng họ vẫn còn bị bệnh. ”
- Phản hồi để tập thể dục. Tập thể dục có thể giúp chữa mệt mỏi chung bằng cách thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn và bằng cách dùng như một chất tăng cường năng lượng. Tập thể dục cũng là một thuốc chống trầm cảm tự nhiên. Nhưng nếu những người bị CFS làm việc quá khó, họ thường thấy rằng các triệu chứng mệt mỏi mãn tính của họ trở nên tồi tệ hơn.
- Các triệu chứng khác. Những người mệt mỏi nói chung cảm thấy thiếu năng lượng và động lực. Tuy nhiên, những người bị CFS gặp phải một số triệu chứng mệt mỏi mãn tính khác, chẳng hạn như các vấn đề về trí nhớ hoặc sự tập trung, đau họng, đau cơ hoặc khớp, đau đầu, hạch bạch huyết và khó ngủ.
- Sự khác biệt về cảm giác mệt mỏi. > Bệnh nhân CFS báo cáo cảm thấy những loại mệt mỏi kỳ quặc. Họ có thể cảm thấy một "mệt mỏi có dây", Jason nói, trong đó họ được tràn đầy sinh lực và hoàn toàn kiệt sức cùng một lúc. Nguyên nhân gây mệt mỏi của bạn.
- Người mệt mỏi nói chung hoặc mãn tính có thể tìm thấy nguyên nhân năng lượng và giải quyết nó. Nếu nó quá sức, họ có thể nghỉ ngơi. Nếu đó là một căn bệnh, họ có thể chữa trị nó. Trong hầu hết các trường hợp, các bước này là đủ để làm cho sự mệt mỏi biến mất. Hội chứng mệt mỏi mãn tính không có nguyên nhân gốc rễ đã được xác định. Nguyên nhân gây mệt mỏi thường gặp là gì?
Trong khi nguyên nhân của hội chứng mệt mỏi mãn tính vẫn chưa được biết, có nhiều lý do khiến mọi người có thể bị mệt mỏi bình thường. "Sự mệt mỏi chung có thể là do tiệc tùng suốt đêm, làm việc quá chăm chỉ, chăm sóc những đứa trẻ và không có thời gian để nghỉ ngơi, tập marathon, hoặc tập luyện tại phòng tập thể dục," Jason nói. mãn tính, kéo dài trong nhiều tháng. Nó có thể do các vấn đề sức khỏe như:
Thiếu máu
Dị ứng
- Trầm cảm
- Rối loạn giấc ngủ
- Đau mãn tính
- Vấn đề về tuyến giáp
- Ung thư
- Lạm dụng rượu hoặc ma túy
- Bệnh tiểu đường
- Lupus hoặc các bệnh tự miễn khác
- Nhiễm trùng
- Suy dinh dưỡng
- 8 Boosters năng lượng chiến đấu mệt mỏi
- Hãy thử những tên lửa đẩy năng lượng để chống lại sự mệt mỏi của bạn:
Hãy đối xử với bất kỳ bệnh lý cơ bản nào gây mệt mỏi
Nghỉ ngơi cần thiết
- Cắt giảm trách nhiệm của bạn
- Tập thể dục thường xuyên và ăn
- Uống đủ nước
- Sử dụng các kỹ thuật thư giãn như yoga hoặc thiền
- Dùng vitamin tổng hợp
- Hãy chắc chắn ngủ đủ giấc mỗi đêm
- Bạn không nên làm gì? Đừng dùng các chất kích thích như một chất tăng cường năng lượng. Caffeine và đồ uống năng lượng thường chỉ làm cho vấn đề tồi tệ hơn bằng cách khiến bạn sụp đổ sau một đợt tăng ngắn ngủi. Bạn nên chống lại mệt mỏi và tăng cường năng lượng của mình thông qua những thay đổi về lối sống, lối sống lành mạnh và nhiều phần còn lại.
