Trong tám tuần, Kirstie Alley đã nhảy múa theo cân nặng trong khi thi đấu trong mùa giải thứ 12 của ABC Dancing with the Stars . Tuy nhiên, một phép thuật chóng mặt và ngã trong khi luyện tập cho cuộc thi ngày 9 tháng 5 ngay lập tức đã gây được một lá cờ đỏ cho đối tác của cô, Maksim Chmerkovskiy. Khi anh hỏi Alley nếu cô đã ăn đủ ngày hôm đó, cô thừa nhận với anh ta (và máy ảnh) rằng cô ấy có thể dùng những khát vọng giảm cân của mình một chút quá xa.
"Thông thường những gì tôi làm để giảm cân [là] tôi ăn 1.400 calo, nhưng tôi đoán nếu tôi làm việc trong năm hoặc bảy giờ thì bạn phải thay đổi nó một chút, "Alley, người cũng đổ lỗi cho chính tả chóng mặt của mình về lượng đường trong máu thấp, nói với Us Weekly sau chương trình. Học tập, luyện tập và tập luyện không ngừng các điệu nhảy mỗi tuần có thể có tác động đáng kể - tốt hay xấu - trên cơ thể của thí sinh. Trong những mùa giải vừa qua, Kelly Osbourne và Kyle Massey đã giảm cân một cách nổi tiếng, trong khi cả Nancy O'Dell và Jewel đều phải rút lui trước khi cuộc thi bắt đầu vì chấn thương liên quan đến chế độ tập luyện cường độ cao.
Hẻm sáu mươi tuổi cho biết vào tháng 3 rằng cô hy vọng cô ta sẽ kiếm được
DWTS sẽ giúp cô ấy giảm cân. "Tôi có 30 hoặc 40 bảng Anh nữa để thua", ngôi sao Fat Actress cũ đã nói với Us Weekly . "Tôi nghĩ với kế hoạch khiêu vũ nghiêm túc, căng thẳng này, tôi nghĩ nó sẽ hoạt động." Mặc dù nữ diễn viên gần đây đã chơi coy khi nói đến tiết lộ trọng lượng hiện tại của mình, cô nói với các phóng viên sau ngày 9 tháng 5 cho thấy cô ấy đang mặc một kích thước 6. Trong khi Hẻm chắc chắn là thể thao một con số mỏng hơn, hạn chế calo của mình trong khi tập thể dục trong những giờ dài như vậy có thể nguy hiểm hơn cô ấy so với nhảy trong những đôi giày cao gót đó.
"Cô ấy nên ăn 1.400 calo mỗi ngày sau khi cô ấy tham gia
Dancing with the Stars , nhưng không phải trong thời gian đó, "Lisa De Fazio, RD, một chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng có trụ sở tại Los Angeles, không làm việc với Alley nói. "Khi bạn làm việc quá nhiều giờ mỗi ngày, bạn không thể quá cứng nhắc với chế độ ăn uống của mình." De Fazio ước tính rằng Alley đang đốt cháy khoảng 350 calo mỗi giờ trong các buổi tập khiêu vũ của cô, hoặc khoảng 1.500 một ngày - đáng kể hơn cô ấy nói cô ấy tiêu thụ. Lượng calo hấp thụ cho Alley để duy trì cân nặng hiện tại của cô ấy De Fazio cho biết các buổi diễn tập khiêu vũ hàng ngày sẽ là 2.400 calo. Tuy nhiên, kể từ khi giảm cân là mục tiêu của mình, De Fazio nói Alley có thể ăn uống lành mạnh khoảng 2.000 calo mỗi ngày.
Rủi ro ăn quá ít calo
Trong khi cắt calo chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân, nếu bạn đi quá thấp và bỏ lỡ các chất dinh dưỡng quan trọng, bạn có nguy cơ gia tăng các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như mất cơ và xương, thời gian bị mất, da khô, thiếu máu và thậm chí ngừng tim. Thật khó để có được chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần để hỗ trợ các chức năng cơ bản nhất của nó với ít hơn 1.200 calo mỗi ngày; dùng quá ít calo sẽ kích hoạt cơ thể của bạn đi vào chế độ đói và làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn để bảo vệ, điều này thực sự có thể khiến bạn giảm cân. Tuy nhiên, do lịch trình tập luyện cường độ cao của Alley, thậm chí 1.400 calo tiêu thụ hàng ngày là quá thấp. Bằng cách đẩy nó lên khoảng 600 calo, cô ấy sẽ có thể nhận được năng lượng và chất dinh dưỡng cô ấy cần - trong khi vẫn có thể giảm cân.
Không có đủ thức ăn suốt cả ngày cũng có thể làm giảm lượng đường trong máu một cách nguy hiểm - tình trạng được gọi là hạ đường huyết - có thể gây ra các triệu chứng như chứng chóng mặt có kinh nghiệm. Các dấu hiệu khác của hạ đường huyết bao gồm mờ mắt, lú lẫn và khó chịu. Nếu không chữa trị, đường huyết thấp có thể gây co giật, hôn mê và thậm chí tử vong.
Một sai lầm khác là ăn quá ít trước khi tập thể dục, khi cơ thể bạn cần nhiều nhiên liệu nhất. Trong buổi diễn tập của tuần này, Alley thú nhận rằng cô đã không ăn đủ trước khi tập luyện vất vả. "Tôi không nghĩ rằng tôi đã ăn đủ. Tôi có nghĩa là tôi biết tôi đã không ăn đủ. Hôm nay tôi có thể có 150 calo", cô nói trong chương trình, một số De Fazio xác nhận là quá thấp: " Cô ấy chắc chắn nên có hơn 150 calo trước khi tập luyện như vậy. Cô ấy không đi dạo chỉ trong một buổi sáng. "
Ăn trước khi tập thể dục: Lý tưởng là gì?
Ngay cả trước khi tập thể dục ít căng thẳng hơn, nó vẫn là một ý tưởng hay để nuôi dưỡng bản thân. Nếu bạn làm việc đầu tiên vào buổi sáng, điều quan trọng là ăn một bữa ăn nhẹ khoảng 30 phút hoặc một giờ trước. De Fazio gợi ý một loại chuối giàu carbohydrate sẽ cung cấp cho bạn lượng năng lượng vừa phải để tập luyện. Sau đó hãy chắc chắn để ăn bữa ăn sáng sau đó để cơ thể của bạn có nhiên liệu cần thiết cho ngày. Đối với giờ ăn trưa hoặc sau giờ tập thể dục, hãy chắc chắn rằng bạn đã ăn một bữa ăn nhẹ (một quả chuối hoặc trái cây tươi khác, sữa chua, hoặc ngũ cốc nguyên hạt sẽ làm) trong vòng một giờ sau khi tập thể dục theo kế hoạch của bạn. mức độ hoạt động, bạn nên đánh giá lại lượng calo hàng ngày của bạn để đảm bảo bạn ăn đủ để khỏe mạnh. Truy cập My Calorie Counter để tìm ra số lượng bạn nên ăn mỗi ngày, cộng với tìm ra lượng calo bạn đang đốt trong quá trình tập luyện yêu thích của bạn.
