Bạn có dành hàng giờ mỗi ngày nhìn chằm chằm, lườm và nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính của bạn không?
Đánh bóng màn hình của bạn cả ngày có thể làm một số lợi ích của bạn - nó có thể gây đau đầu, cho bạn khô mắt, và để bạn mơ mộng về những gì nó thực sự muốn đi ra ngoài. Nhưng nó có thể khiến bạn có nguy cơ gặp nhiều vấn đề về thị giác nghiêm trọng hơn không?
Có lẽ không, theo lời Martin A. Mainster, tiến sĩ, MD, giáo sư nhãn khoa tại Trung tâm Y khoa Đại học Kansas ở Kansas City. Và anh ta ở một vị trí để biết. "Thật an toàn để nói rằng tôi đã nhìn vào màn hình máy tính cho một phần tốt của ngày mỗi ngày trong 30 năm qua," anh thừa nhận.
Tuy nhiên, công việc máy tính kéo dài chắc chắn không thoải mái, đặc biệt nếu bạn không có thiết bị của bạn thiết lập đúng cách, Tiến sĩ Mainster nói.
Vấn đề lớn nhất? Eyestrain - đây là các bước bạn có thể thực hiện để giảm mỏi mắt và các chứng bệnh về mắt khác.
Gây ra vấn đề về mắt của bạn?
Mắt là một thuật ngữ bắt mắt bao gồm nhiều triệu chứng khác nhau, từ đau đầu, đau cổ và mệt mỏi Để làm khô mắt, đau mắt, và thị lực kép
Lý do phổ biến nhất cho mỏi mắt liên quan đến máy tính là thái độ không đúng - một máy trạm được bố trí kém hoặc có vị trí, David K. Coats, MD, giám đốc nhãn khoa tại Bệnh viện Nhi Texas cho biết Houston và phóng viên lâm sàng của Học viện nhãn khoa Hoa Kỳ.
Tuổi của bạn cũng có thể là yếu tố khiến bạn cảm thấy mệt mỏi sau khi nhìn vào màn hình máy tính. Một người lớn lên đọc tài liệu trên một trang in thay vì một màn hình có nhiều khả năng cảm thấy pooped ra sau khi đọc trên một máy tính hơn một người trẻ tuổi đã làm điều này toàn bộ cuộc sống của mình, nói Mainster
8 cách để có được cứu trợ.
Đừng bỏ công việc ban ngày của bạn - thay vào đó, hãy làm theo các bước đơn giản sau để làm cho máy tính hoạt động thoải mái hơn:
- Bắt đầu với màn hình chất lượng. Hãy để bộ phận CNTT của bạn biết: Màn hình máy tính có độ phân giải cao
- Máy tính của bạn phải được đặt ngay trước mặt bạn, Mainster nói - bạn không cần phải quay đầu sang một bên để nhìn vào màn hình (vị trí có thể cho bạn một cái cổ cứng) Bạn cũng không cần phải nhìn lên màn hình, Dr Coats nói. Đặt màn hình của bạn cách nơi bạn đang ngồi và chiều cao bàn khoảng 25 inch, cho phép bạn nhìn thẳng về phía trước hoặc xuống dưới để xem màn hình.
Cẩn thận với ánh sáng chói.
- Chói mắt trên màn hình máy tính sẽ khiến bạn nheo mắt, và điều đó có thể dẫn đến mỏi mắt. Vị trí máy tính của bạn để nguồn ánh sáng của bạn là đằng sau nó, các sắc thái gần trong phòng, và sử dụng ánh sáng lõm để giảm ánh sáng chói, Coats nói. Bạn cũng có thể muốn sử dụng một bộ lọc trên màn hình máy tính của bạn làm giảm độ chói. Nghỉ ngơi thường xuyên.
- Áo khoác bảo các bệnh nhân của mình tuân theo quy tắc 20-20-20. Cứ 20 phút một lần, chuyển mắt từ máy tính sang vật gì đó cách xa ít nhất 20 feet trong ít nhất 20 giây. Đừng quên chớp mắt.
- Người lớn trung bình thường chớp mắt khoảng 16 đến 18 lần một phút. Tuy nhiên, khi mọi người ngồi xuống màn hình máy tính, họ chớp mắt một nửa, Coats nói, và có thể dẫn đến khô mắt và khó chịu. Dùng thuốc nhỏ mắt phải.
- Khi mắt bạn bắt đầu cảm thấy khô ráo, Sử dụng nước mắt nhân tạo để làm ẩm chúng, Mainster nói. Lấy Zzzs của bạn.
- Những người bị thiếu ngủ dễ bị mỏi mắt hơn, vì vậy hãy nhấn bao tải sớm hơn nếu cần. Hỏi bác sĩ về kính thân thiện với máy tính .
- Khi bạn già đi, ống kính trong mắt bạn trở nên cứng hơn, và bạn có thể hưởng lợi từ hai mặt kính, kính với thấu kính chia đôi giúp bạn nhìn mọi thứ gần nhau ở khoảng cách xa. Vấn đề là một màn hình máy tính ở đâu đó ở giữa, Mainster nói, do đó, nó trở nên khó khăn để xem ngay cả với bifocals. Giải pháp? Xem xét việc nhận được một cặp kính thứ hai với một toa thuốc đo cho công việc máy tính của bạn, ông đề nghị. Đối với đại đa số những người bị mỏi mắt, các bước này sẽ thực hiện các thủ thuật, Coats nói.
Tuy nhiên, một số ít người có một mắt bất thường góp phần gây mỏi mắt. Nếu bạn đã làm tất cả mọi thứ bạn có thể và bạn vẫn gặp vấn đề, hãy chắc chắn gặp bác sĩ để kiểm tra mắt.
